Innhold
Alle i et forhold trenger tid for seg selv (enten de innser det eller ikke). Dessuten: til syvende og sist er det det, og ikke en fullstendig sammenslåing med en partner, som styrker fagforeningen. Men hvordan forklare dette til din andre halvdel, hvis hun ennå ikke opplever et slikt behov? Hvordan formulere en forespørsel slik at den ikke blir tatt med fiendtlighet – som et signal om at noe er galt med forholdet?
«Noen av oss, når vi hører at en partner ønsker å øke den følelsesmessige og fysiske avstanden, tar det smertefullt, føler seg avvist og forlatt. Stemningen i familien varmes opp, forklarer psykolog Li Lang. – Akk, man må ofte observere en situasjon der den ene partneren ønsker å flytte bort, og den andre, som føler dette, prøver med krok eller skurk å trekke ham til seg. Som et resultat, på grunn av denne "dragkampen", lider begge.
Hva om du trenger mer tid til deg selv enn til partneren din? Hvordan velge de riktige ordene og formidle en forespørsel til ham slik at han ikke misforstår ordene dine? Hvordan overbevise om at dere begge bare vil vinne som et resultat? Her er hva forholdsekspertene sier.
Forklar hva du mener med tid for deg selv
Først av alt bør du bestemme selv hva som faktisk er personlig plass og "tid for deg selv" for deg. Det er usannsynlig at du mener behovet for å leve atskilt fra partneren din. Oftere enn ikke, handler det om å bruke minst halve dagen alene på å gjøre det du liker: å drikke te, slappe av på sofaen med en bok, se en TV-serie, knuse motstandere i et videospill eller bygge et mock-up fly .
"Forklar at alt du trenger er litt å samle tankene dine og slappe av," foreslår Talya Wagner, familieterapeut og forfatter av Married Roommates. – Og det viktigste her er å kunne se på situasjonen gjennom en partners øyne. På denne måten kan dere både forstå hverandre bedre og lære å støtte hverandre.»
Velg de riktige ordene
Siden temaet er ganske sensitivt, er det viktig å ta hensyn til både ordvalg og tone. Det avhenger av hvordan partneren oppfatter ordene dine: som en harmløs forespørsel eller et signal om at familielykken er over. "Det er viktig å være så forsiktig som mulig og understreke at dere begge vinner til slutt," sier Wagner. "Men hvis du blir irritert og klandrer, blir budskapet ditt neppe oppfattet riktig."
Så i stedet for å klage over at du går tom for energi («Jeg er så lei av disse problemene på jobb og hjemme! Jeg trenger å være alene»), si: «Jeg tror vi begge trenger litt mer tid for oss selv , mer personlig plass. Dette vil gagne både hver enkelt av oss og forholdet som helhet.»
Legg vekt på fordelene ved å tilbringe tid fra hverandre
"For tett sammenslåing, når vi alltid gjør alt sammen (tross alt, vi er en familie!), fjerner all romantikk og lekne stemninger fra forholdet," sier psykolog og sexterapeut Stephanie Buhler. "Men tiden vi bruker fra hverandre lar oss se på hverandre med friske øyne og kanskje til og med oppleve et ønske som lenge har forlatt oss."
Ikke glem personlighetstypen din og partnerens
Ifølge Buhler trenger introverte ofte personlig plass, noe som er forståelig. Å bruke tid alene hjelper dem å lade opp, men dette kan være vanskelig for deres utadvendte ektefeller å akseptere. "Introverte forsvinner bokstavelig talt hvis de ikke kan tilbringe tid alene med seg selv: drømmer, leser, går, tenker. Hvis dette er ditt tilfelle, beskriv for partneren din i detalj hvordan du føler det.»
Minn partneren din på at du elsker dem
Vi kan vise kjærlighet på forskjellige måter og oppleve forskjellige typer hengivenhet. Hvis en partner er engstelig knyttet til deg, er stabilitet og trygghet viktig for ham i et forhold, er det viktig å vite at du ikke vil forlate ham eller henne. I en samtale med en slik person er det viktig å understreke at ditt ønske om frihet slett ikke er en setning til forhold. Du elsker partneren din høyt, men for å fortsette med dette i fremtiden trenger du litt mer tid for og for deg selv.
Planlegg noe sammen etter å ha tatt deg tid til deg selv
Ingenting vil berolige ham bedre enn det faktum at etter å ha tilbrakt tid alene med deg selv, vil du returnere "til familien" fredelig, uthvilt, glad og klar til å investere i forhold. I tillegg kan du nå fullt ut nyte fellesaktiviteter uten å sukke for deg selv om hvor fint det ville være å være hjemme alene og tilbringe kvelden på sofaen.
Mest sannsynlig vil partneren endelig forstå at tid for deg selv kan bli nøkkelen til en nær forbindelse og ekte intimitet mellom dere og bidra til å styrke forholdet.