Introduksjon
Når du velger matvarer i en butikk og produktets utseende, er det nødvendig å ta hensyn til informasjon om produsenten, produktets sammensetning, næringsverdi og andre data angitt på emballasjen, noe som også er viktig for forbrukeren .
Når du leser produktets sammensetning på emballasjen, kan du lære mye om hva vi spiser.
Riktig ernæring er konstant arbeid med deg selv. Hvis du virkelig vil spise bare sunn mat, vil det ikke bare kreve viljestyrke, men også kunnskap - i det minste bør du lære å lese etiketter og forstå betydningen.
Sammensetning og kaloriinnhold
| Næringsverdi | Innhold (per 100 gram) |
| kalori | Kcal 16 |
| Proteiner | 1.5 gram |
| Fett | 0.2 g |
| karbohydrater | 2 gr |
| Vann | 94 gr |
| Fiber | 1.2 g |
| Organiske syrer | 0.1 g |
| Den glykemiske indeksen | 10 |
Vitaminer:
| Vitaminer | Kjemisk navn | Innhold i 100 gram | Prosentandelen av det daglige behovet |
| Vitamin A | Retinol ekvivalent | 292 μg | 29% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.03 mg | 2% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.08 mg | 4% |
| Vitamin C | askorbinsyre | 15 mg | 21% |
| vitamin E | tokoferol | 0.7 mg | 7% |
| Vitamin B3 (PP) | Niacin | 0.9 mg | 5% |
| Vitamin B4 | kolin | 13.4 mg | 3% |
| Vitamin B5 | Pantothensyre | 0.1 mg | 2% |
| Vitamin B6 | pyridoksin | 0.18 mg | 9% |
| Vitamin B9 | folsyre | 48 mcg | 12% |
| Vitamin K | fylokinon | 173 μg | 144% |
| Vitamin H | biotin | 0.7 μg | 1% |
Mineralinnhold:
| Mineraler | Innhold i 100 gram | Prosentandelen av det daglige behovet |
| Kalium | 220 mg | 9% |
| Kalsium | 77 mg | 8% |
| Magnesium | 40 mg | 10% |
| Fosfor | 34 mg | 3% |
| natrium | 8 mg | 1% |
| Stryke | 0.6 mg | 4% |
| Jod | 8 mcg | 5% |
| sink | 0.27 mg | 2% |
| Selen | 0.6 μg | 1% |
| Kobber | 120 mcg | 12% |
| Svovel | 16 mg | 2% |
| Fluor | 28 mcg | 1% |
| Chrome | 3 mg | 6% |
| Mangan | 0.3 mg | 15% |
Tilbake til listen over alle produkter - >>>
konklusjonen
Dermed avhenger produktets brukbarhet av klassifiseringen og behovet ditt for flere ingredienser og komponenter. For ikke å gå deg vill i den ubegrensede verdenen med merking, ikke glem at kostholdet vårt bør være basert på fersk og ubehandlet mat som grønnsaker, frukt, urter, bær, frokostblandinger, belgfrukter, hvis sammensetning ikke trenger å læres. Så legg til mer fersk mat i kostholdet ditt.