Hvordan overleve: nyttige tips
Trinn 1
Svar ærlig selv: hvor mange prosent av hundre håper du fortsatt å returnere det tapte forholdet? Ta et ark og skriv i to kolonner: hva du elsket med partneren din og hva du led av med ham. Sammenlign der det er flere poeng.
Trinn 2
Analyser kvaliteten på forholdet ditt. Hvis du har blitt misbrukt (psykologisk, fysisk, økonomisk), men samtidig ønsker å returnere til din elskede, så har du mest sannsynlig en psykologisk avhengighet av din eks-partner. Inntil du løser dette problemet, vil du fortsette å slippe destruktive partnere inn i livet ditt som bare vil bringe deg lidelse.
"Tenk på hva som holdt deg i et forhold. Hvis dette er barn, frykt for økonomisk insolvens eller ensomhet, så er det først og fremst nødvendig å jobbe med spørsmål om personlig modenhet, og ikke med retur av en partner, ”kommentarer Natalya Legovtseva, psykolog ved Moskva-tjenesten for psykologisk hjelp til befolkningen.
Trinn 3
Hvis du fortsatt lengter etter oppriktig kjærlighet, respekt og selve personligheten (!) til en kjær, så fortell ham åpent om det, uten trusler og manipulasjoner. Tilby deg å jobbe sammen om de problemene og klagene som har samlet seg under forholdet ditt. Søk råd fra en familiepsykolog. På den måten kan du i det minste fortelle deg selv at du gjorde ditt beste. Hvis partneren er kategorisk i sin beslutning om å forlate, så må du bare akseptere valget hans og begynne å leve ditt nye, separate liv.
Trinn 4
Godta og erkjenne atskillelsen. Ikke la rom for håp om gjenopptakelse av forholdet. Ved å klamre deg til en partner som ikke elsker deg, kaster du bort din personlige energi og kaster bort tiden din.
«Kutt den følelsesmessige forbindelsen. Utfør for eksempel selvstendig tilgivelsespraksis som er offentlig tilgjengelig på Internett, eller søk hjelp fra en psykolog. Hovedoppgaven er å akseptere det faktum å skilles, tilgi, gi slipp på personen og situasjonen. Det er veldig viktig å trene harme, ellers vil det kreve mye styrke, helse og energi. Ideelt sett bør du føle at du er nøytral mot eksen din. Dette er viktig for å kunne bygge harmoniske relasjoner i fremtiden. Ellers er det en risiko for å overføre den gamle lasten av negative opplevelser til et nytt forhold. For eksempel, en tidligere kjære var utro mot deg. Hvis du ikke jobber gjennom dette traumet, er det sannsynlig at du i et nytt forhold vil kringkaste grunnløs sjalusi, forklarer psykologen.
Trinn 5
Stabiliser din følelsesmessige tilstand. Dette kan hjelpes av daglig meditasjonspraksis, trening og riktig ernæring. Kroppen du tar vare på vil betale deg tilbake med lykkehormoner. Avspenningsferdigheter kan også mestres i psykologiske rehabiliteringsøkter.
«Utvikle mental kompetanse. Les litteratur, delta på seminarer, webinarer og opplæring om hvordan du kan komme til følelsesmessig modenhet og skape harmoniske relasjoner», anbefaler psykologen.
Trinn 6
Finn en intern ressurs. Kom deg vekk fra offertenkning og å forvente at noen skal gjøre deg lykkelig. Slutt å lete etter kjærlighet utenfor. Bli en generator av varme og lys for deg selv. Behandle den viktigste personen i livet ditt (det er deg). Finn noe du liker å gjøre, og noe som vil utvikle deg, gjøre deg mer selvsikker og gladere.
«Finn for eksempel en ny jobb som fyrer deg opp, til tross for all frykt og restriksjoner. Eller endelig ta opp en hobby som du har tenkt på lenge. Slutt å lage unnskyldninger for hvorfor du ikke kan gjøre det. På denne måten vil du ikke bare fjerne tristhet, men også få en sjanse til å møte en person som virkelig passer deg, "anbefaler psykologen.
Trinn 7
Innse og akseptere det faktum at bare du er garantert å ha deg selv resten av dagene. Men her er paradokset: når vi vet hvordan vi skal ta vare på oss selv, ta vare på oss selv, innse vår verdi og betydning, da begynner menneskene rundt oss overraskende å respektere oss, trekkes til kommunikasjon og virkelig ikke ønsker å tape. Det er fra en slik tilstand – selvkjærlighet, tilfredsstillelse og lykke – du kan bygge sterke og harmoniske relasjoner. Bare ved å elske seg selv, er en person i stand til å elske en annen oppriktig og dypt.
Hva ikke å gjøre
Ikke se etter noen å skylde på
Uttrykk negative følelser, del smerte med kjære, men dette bør ikke ta opp all plass. Din energi og oppmerksomhet fortjener bedre bruk.
Ikke prøv å beholde din kjære med trusler og manipulasjoner.
Du vil vel ikke at en person skal bo hos deg av frykt eller medlidenhet?
Ikke fyll det indre tomrommet med endagsromaner
Det er nødvendig å gi deg selv tid til å sørge avskjed med en du er glad i og møte din indre tomhet. Mange hopper over dette viktige stadiet, lever ikke gjennom smerten, men løper fra det. Dessverre gir det tilbakeslag å forlate i armene til en uelsket person, og tomheten bare forsterkes. Gi deg selv en periode (for eksempel seks måneder) når du vil være i bevisst ensomhet. På dette tidspunktet, engasjere seg i gjenoppretting av vitalitet, selvutvikling.
Ikke prøv å dempe kjedsomheten din med mat, sentralstimulerende midler og alkohol.
Denne tvilsomme metoden vil ikke gi den ønskede lindring. Etter at effekten av sentralstimulerende midler avtar, vil du trenge en ny og ny dose. Som et resultat vil kroppen gjengjelde seg med frigjøring av stresshormoner, fysiologisk avhengighet og overvekt. Still deg bedre inn på bevisst indre arbeid for å emosjonelt avslutte forhold og akseptere din nåværende tilstand.
Spesialister fra Moskva-tjenesten for psykologisk hjelp til befolkningen tilbyr gratis individuelle konsultasjoner, samt opplæring og seminarer om familieforhold.
Enkeltreferansetelefon: +8 (499) 173-09-09.
Det er en XNUMX-timers psykologisk nødtelefon051'.