Innhold
Hemmelighetshemmeligheter og levetid for tibetanske munker
Vi finner ut hva som hjelper dem å leve til en moden alderdom.
Legender dannes om de tibetanske hemmelighetene om lang levetid, og munker har lenge blitt et eksempel på en korrekt og sunn livsstil. De bruker mesteparten av tiden sin på bønn og meditasjon. Det er nesten umulig å finne ut hemmelighetene sine direkte, fordi de bor i lukkede klostre og ikke snakker med verdslige mennesker. Men noen ganger klarer reisende å bosette seg i klosteret som gjest og observere ministrenes livsstil.
Det vi kaller hemmelighetene til helse og lang levetid er en daglig rutine for tibetanske munker. Hver dag starter og slutter de med bønner, trener, jobber, spiser riktig, ikke blir sinte eller sverger. Vi kan enkelt legge til alle disse og mange andre regler i vårt vanlige liv. La oss se nærmere på dem.
Mat
Tibetanske munker overvåker alltid kostholdet sitt: de overspiser ikke, holder seg til regelen om separate måltider, blander ikke proteiner og karbohydrater og spiser sakte og i små porsjoner. I tillegg spiser de ikke kjøtt og velger kun plantebasert mat, samt smør, ost, meieriprodukter og egg.
Ernæringshovedregelen: mat skal bare bringe metthet, de kan ikke erstatte glede og belaste kroppen.
Hvis du vil følge munkenes regler, bør du gi opp kaffe og te. For seg selv brygger de "ungdommens eliksir" etter en spesiell oppskrift:
Tilbered 100 g av en blanding av bjørkeknopper, kamille, johannesurt og immortelle. Urtene kan kjøpes på apoteket eller hentes selv. En spiseskje tørr blanding av urter helles med en halv liter kokende vann og får stå i 20 minutter. Sil deretter infusjonen, oppløs en teskje naturlig honning i den. Etter middagen, drikk en drink og ikke spis eller drikk noe annet før morgenen. På tom mage kan du drikke et glass infusjon om morgenen, men etter det spiser du ikke på omtrent to timer.
Denne drikken renser kroppen, forbedrer hudtilstanden, styrker blodårene, gjenoppretter metabolismen og forynger organer.
Kroppshelse
Munkene trener mye og forbedrer kroppens evner. Gjør du det tibetanske settet med øvelser hver dag om morgenen, vil du føle deg sterkere, gladere og yngre.
Øvelse 1. Rotasjon rundt aksen
Stå rett, spre armene ut til sidene, håndflatene ned. Begynn å rotere sakte med klokken, og øk gradvis tempoet. Start med tre svinger, og over tid øker du antall ganger denne og andre øvelser utføres.
Øvelse 2. Liggende på bakbena
Ligg på gulvet, legg armene langs torso, håndflatene ned. Trykk hodet mot brystet og løft sakte beina rett opp, og senk deretter. Etter hvert benløft skal kroppen være så avslappet som mulig.
Øvelse 3. Bøyer seg tilbake
Knel ned med føttene og knærne i hoftebredde fra hverandre. Trykk hendene mot baksiden av lårene, trykk hodet mot brystet. I denne posisjonen av kroppen utfører du bøyninger med rett rygg. Gjenta øvelsen 10 ganger.
Oppgave 4. Bro
Sitt på gulvet med beina forlenget foran deg. Legg håndflatene på gulvet, vipp hodet til brystet. Pust lenge, og mens du puster ut, vipper hodet bakover, hviler føttene og håndflatene på gulvet og løfter torsoen parallelt med gulvet til "bro" -posisjonen i noen sekunder og går tilbake til startposisjonen.
Oppgave 5. Arc
Ligg på magen med støtte på hendene og sokkene. Plasser føttene skulderbredde fra hverandre. Pust dypt, og mens du puster ut, bøy ryggen og løft bekkenet opp slik at kroppen begynner å ligne en trekant. (Hint: i yoga kalles denne stillingen en nedovervendt hund) Gå tilbake til startposisjonen og gjenta øvelsen flere ganger.
Trygghet
For tibetanske munker er det viktig ikke bare å styrke kroppen, men også å holde alle tanker og følelser i orden. Tross alt er hovedårsakene til våre sykdommer nervøs spenning og stress. Derfor er det viktig å kunne koble seg fra omverdenen, bli kvitt presserende problemer og få den rette hvile. Meditasjon og mantraopplesning hjelper i dette.
Rette tanker
I følge tibetanske kanoner eksisterer den verken i går eller i morgen. Det er først nå. Derfor er det viktig å lære å gripe øyeblikket, utføre hver handling bevisst, med god samvittighet og gode tanker.
Prøv å utvikle din intuisjon og lytt til din indre stemme. Det er veldig viktig å gjøre det hjertet ditt forteller deg. Og husk at alderdom ikke kommer med år, men ettersom negative tanker og dårlige følelser samler seg i deg, derfor vil du forynge kroppen din også etter å ha frigjort deg fra dem for alltid.
Fysisk liv
Atferden vår er en refleksjon av oss selv og vår reaksjon på verden rundt oss. Det er veldig viktig å leve i harmoni med naturen, mennesker og deg selv. For å gjøre dette, rådes munkene til å overvåke talen deres, unngå dårlige gjerninger og handlinger, observere den daglige rutinen: stå opp i tide og gå til sengs i tide, utvikle talentene sine og overvåke utseendet.
Ved å følge disse enkle livsreglene som tibetanske munker lever etter, vil du kunne finne styrken til å forbedre helsen din og forstå langtidens hemmeligheter.
Den viktigste
1. Delta i selvoppdagelse og selvforbedring.
2. Sakte ned, observer verden og indre tilstand nøye.
3. Lev her og nå.
4. Spis riktig.
5. Delta i fysisk aktivitet.
6. Ha det godt i deg selv.
7. Meditere.