Under graviditet, fødsel og etter fødsel hører du mye om perineum, noen ganger uten å egentlig vite hva det begrepet egentlig står for. Zoom på perineum.

Perineum er et muskelområde omgitt av benete vegger (pubis foran, sakrum og halebein bak) plassert i det lille bekkenet. Denne muskelbasen støtter organene i det lille bekkenet: blæren, livmoren og endetarmen. Den lukker den nedre delen av bekkenet.

Muskelagene i perineum er festet til bekkenet av to leddbånd: det større styrer lukkemusklene i urinrøret og skjeden og den mindre analsfinkteren.

Perineum er delt inn i 3 muskulære plan: perineum overfladisk, midtre perineum og dyp perineum. Perineum er anstrengt under graviditet og fødsel.

Under graviditeten støtter perineum livmoren, holder bekkenet sikkert på plass og lar det utvide seg gradvis.

Vekten av babyen, fostervannet, morkaken veier på perineum. I tillegg letter hormonell impregnering muskelavslapping. På slutten av svangerskapet er perineum derfor allerede oppblåst. Og han vil fortsatt være veldig opptatt under fødselen!

Under fødsel strekkes perineum: når fosteret går gjennom skjeden, strekkes muskelfibrene for å åpne den nedre åpningen av bekkenet og vulva.

Muskelstraumet er desto større hvis babyen var stor, utvisningen var rask. Episiotomien er et ekstra traume.

Perineum har mistet tonen. Det kan tøyes.

Avslapping av perineum kan resultere i ufrivillig tap av urin eller gass, spontant eller ved anstrengelse. Målet med de perineale rehabiliteringsøktene er å tone ny perineum og la den motstå magetrykk under trening.

Denne muskelen gjenoppretter sin funksjon mer eller mindre godt etter fødsel. 

Under graviditet og etterpå kan du trene flere ganger om dagen for å tone perineum. Sittende, liggende eller stående, pust inn og blåse opp magen. Når du har tatt all luften, blokkerer du med fulle lunger og trekker sammen perineum (late som om du holder veldig hardt fra å få avføring eller urinere). Pust ut helt, tøm all luft og hold perineum i kontakt til slutten av utpusten.

Etter fødsel tar sikte på perineale rehabiliteringsøkter å lære å kontraktere perineum for å styrke det.