Innhold
Vi er alle forskjellige, men når vi bor ved siden av en partner, tilpasser vi oss og gir etter for hverandre. Hvordan er det best å føle det en kjære trenger og finne harmoni i et forhold? Vi tilbyr fire spilloppgaver som vil hjelpe deg å finne din grad av intimitet med en partner og leve lykkelig sammen.
Relasjoner er arbeid. Men du kan gjøre det enkelt og hyggelig. Psykoanalytikerne Anne Sauzed-Lagarde og Jean-Paul Sauzed tilbyr psykologiske øvelser for å hjelpe dere å bli bedre kjent med og forstå hverandre.
Øvelse nummer 1. Riktig avstand
Oppgaven er å føle avstanden som passer best for hver av partnerne og paret som helhet.
- Stå rygg mot rygg med en partner. Slapp av og gi etter for ønsket om å bevege seg fritt. Hvilken «dans» vil finne sted mellom dere? Hvordan fortsetter man denne bevegelsen med sin partner? Hvor er støttepunktene, og hva truer tvert med å falle?
- Stå ansikt til ansikt ti skritt fra hverandre. Bytt på å nærme partneren din i stillhet. Beveg deg sakte for å få riktig avstand når du er veldig nær hverandre. Noen ganger er ett, veldig lite skritt fremover eller bakover nok til å føle avstanden hvor nærhet allerede blir tyngende, og omvendt: øyeblikket da avstanden lar deg føle din adskilthet.
- Gjør samme øvelse, men denne gangen beveger begge seg mot hverandre, prøver å føle riktig avstand i paret ditt og huske at denne avstanden gjenspeiler tilstanden din nøyaktig "her og nå".
Øvelse nummer 2. Livslinje på to
På et stort ark tegner du, en etter en, livslinjen til paret ditt. Tenk på formen du gir denne linjen.
Hvor begynner det og hvor slutter det?
Skriv over denne linjen hendelsene som skjedde i parets historie. Du kan også bruke et bilde, et ord, en fargeflekk for å representere de forskjellige punktene du føler har ledet (eller desorientert) livet ditt sammen.
Så ta deg tid til å sammenligne livslinjene til paret deres som dere tegnet hver for seg, og prøv nå å tegne denne linjen sammen.
Oppgave nummer 3. Det perfekte paret
Hva er ditt ideelle par? Hvem for deg i din nære krets eller i samfunnet fungerer som en modell for et vellykket par? Hvilket par vil du være som?
For hvert av disse parene, skriv ned på et stykke papir fem ting du liker eller fem ting du ikke liker. Ta deg tid til å snakke med en partner for å implementere denne modellen (eller motmodellen). Og se hvordan du klarer å matche det.
Øvelse nummer 4. Går blindt
En av partnerne har bind for øynene. Han lar den andre ta ham med på en tur i hagen eller rundt i huset. Den ledende partneren kan tilby følgeren oppgaver for sensorisk persepsjon (å ta på planter, ting) eller for bevegelse (gå trapper, løpe, hoppe, fryse på plass). Sett av samme tid til alle i rollen som tilrettelegger, 20 minutter er best. Det anbefales å gjøre denne øvelsen utendørs.
På slutten av denne øvelsen, sørg for å snakke om hva hver enkelt av dere har opplevd og følt. Dette er arbeid med tillit til en partner, men også på vår idé om hva den andre forventer av oss eller hva han liker. Og til slutt, dette er en anledning til å bli klar over ideene du har om partneren din: "Min mann er sterk, noe som betyr at jeg vil få ham til å løpe eller vasse gjennom buskene." Selv om ektemannen i virkeligheten er redd, og han lider ...
Disse øvelsene tilbys av psykoanalytikerne Anne Sauzed-Lagarde og Jean-Paul Sauzed i boken «Creating a Lasting Couple» (A. Sauzède-Lagarde, J.-P. Sauzède «Créer un couple durable», InterÉditions, 2011).