Innhold
Skrive om sommeren: fordelene med å fortelle hvordan vi har det
Psykologi
Du legger igjen en oversikt over opplevelser og refleksjoner som hjelper oss å bedre forstå følelsene våre
Å sette ord på det vi føler, uansett hvor vanskelig det måtte være, er fordelaktig. Selv om vi tror at vi ikke har noe talent for det, er det bare det å skrive, for oss, uten noen kunstnerisk påskudd, som fyller oss med dyder. Selv om vi på en metaforisk måte sier «at vi får det vi har innenfra», er det virkelig en måte å åpne oss opp og uttrykke det vi ofte sliter med og som ellers ikke ville vært i stand til.
Og selv om enhver tid selvfølgelig er bra for det, blir sommeren en av de beste tidene å skrive. Psykologen Marta Ballesteros, fra TAP-senteret, kommenterer at spesielt om sommeren på feriedager har vi mye mer fritid for å kunne dedikere det til oss. "Disse
Feriedager er en god tid for å finne et rom for å være mer reflektert; fokus på oss selv og våre behov og følelser”, forklarer fagmannen. På denne måten kan vi komme til å identifisere hva det er vi trenger å "endre" for å føle oss bedre. "Skriving er et godt medium for å gi oss muligheten til å uttrykke våre behov, hjelpe til med å sette orden og gi struktur til disse ideene, erfaringene eller følelsene, og for å kunne kanalisere disse refleksjonene og følelsene på en mer organisert måte," sier psykolog.
Skriv som terapi
Marta Ballesteros fortsetter med å kommentere at skriving generelt sett kan betraktes som et veldig kraftig terapeutisk verktøy, siden det har flere helsemessige fordeler; spesielt på et mentalt og følelsesmessig nivå. Den profesjonelle fremhever blant disse hjelpen hun gir oss når det kommer til å ordne tankene våre, samt bringe frem i lyset enhver negativ eller begrensende opplevelse, så hun hjelper oss å overvinne dem. "Også, øker og fremmer hukommelsen, kreativitet og evnen til å lære; hjelper oss å uttrykke og kommunisere klarere og konsist enn verbalt; vi genererer selverkjennelse, siden vi bedre forstår våre egne tanker og det får oss også til å registrere våre erfaringer, noe som er befriende og får oss til å kanalisere stress», fortsetter psykologen.
Blant fordelene som skriving generelt omfatter, er det også mer spesifikke, når vi snakker om å føre journal. Marta Ballesteros kommenterer at ved å skrive en dagbok med en viss regelmessighet, genererer vi en bevissthet om vår virkelighet, og gir dermed mer mening til det som skjer i miljøet vårt. «På en eller annen måte lærer vi det relativisere de negative følelsene assosiert med de levde opplevelsene, og fokuserer virkelig på det vi trenger. Av denne grunn hjelper det å gjennomføre en følelsesmessig eller erfaringsbasert dagbok oss til å frigjøre følelser, etablere prioriteringer og ta avgjørelser klarere, sier fagpersonen.
Også med skjønnlitteratur?
Hvis vi i stedet for å skrive om våre erfaringer gjør det i skjønnlitterære formater, innebærer dette, selv om vi ikke er klar over det, også fordeler, da psykologen forklarer at «det er en enklere og mer flytende måte å uttrykke våre dypeste tanker, som vi ikke ville våget å gjøre på en mer direkte måte». "Vi drar nytte av fantasiens ressurs for å hjelpe oss å slippe frykten og usikkerheten vår, forløse disse følelsene gjennom karakterene eller oppfunne historier," sier han.
Til slutt snakker vi også om fordelene ved å lese det vi skrev selv tidligere. Når du ser på ordene på nytt, vi gjenopplever hvordan vi har det på den tiden. Dessuten, sier psykologen Marta Ballesteros, hjelper det oss å fremme hukommelsen, og reflektere over hva vi tenkte på den tiden. "Å lese om igjen senere, hjelper oss til å objektivisere den situasjonen: vi kan se den fra et mer virkelig prisme, relativere og snakke om den opplevelsen uten frykt", kommenterer han og konkluderer: "Disse erfaringene har fått oss til å vokse og lære, og derfor kan vi føler seg mer motivert til å fortsette.