12 ting en introvert trenger for å være lykkelig

"Som en introvert, opplevde jeg ofte alvorlig ubehag," sier Jen Granneman, forfatter av en bok om introverte og skaper av et stort nettsamfunn for introverte og høysensitive mennesker. "Jeg ønsket å være som mine utadvendte venner, fordi de ikke hadde noen problemer med å snakke med fremmede, de var ikke så lei av kommunikasjon og livet generelt som jeg var."

Senere, fordypet i studiet av dette emnet, innså hun at det ikke er noe galt med å være en introvert. "Tross alt er introversjon i vårt DNA fra fødselen, og hjernen vår fungerer litt annerledes enn ekstroverte. Hjernen vår behandler inntrykk dypt, vi er mer mottakelige for nevrotransmitterne av dopamin, «feel good»-hormonet, og vi får ikke den samme næring fra sosial interaksjon som ekstroverte gjør.»

På grunn av disse egenskapene kan slike mennesker trenge andre forhold for å oppleve lykke enn ekstroverte. Nedenfor er 12 slike forhold ifølge Jen Granneman.

1. Tidsavbrudd for visningsbehandling

Etter bråkete fester og andre arrangementer trenger introverte en pause for å lade opp batteriene. På grunn av deres dype bearbeiding av ideer og hendelser, kan en travel dag på jobben, shopping i et overfylt kjøpesenter eller en heftig diskusjon lett føre til utmattelse.

Derfor er det så viktig å gi deg selv tid til å slappe av, «fordøye» inntrykk og redusere stimuleringsnivået til et mer behagelig og stabilt. Ellers vil det se ut til at hjernen allerede er "død", irritabilitet, fysisk tretthet eller til og med ubehag vil dukke opp.

2. Meningsfull samtale

«Hvordan var helgen din?», «Hva er nytt?», «Hvordan liker du menyen?»... Nedsenket i seg selv er stille mennesker perfekt i stand til å føre lett småprat, men dette betyr ikke at de elsker dette formatet av kommunikasjon. Det er mange flere viktige og interessante spørsmål som de gjerne diskuterer: "Hva nytt har du lært i det siste?", "Hvordan er du i dag annerledes enn det du var i går?", "Tror du på Gud?".

Ikke hver samtale trenger å være dyp og meningsfull. Noen ganger er enkle spørsmål om hvordan ferien har gått og om du likte bedriftsfesten også viktig for introverte. Men hvis de bare «mates» med overfladisk småprat, føler de seg sultne uten dyp, meningsfull kommunikasjon.

3. Vennlig stillhet

Det kan virke som at dette punktet motsier det forrige, men de trenger en behagelig vennlig stillhet. For dem er mennesker verdifulle som du kan tilbringe timer med i samme rom, hver gjør sine egne ting og ikke snakker, hvis det ikke er humør til å prate. De setter pris på de som ikke nervøst vil finne ut hvordan de skal fylle pausen, som noen ganger er nødvendig for å strømlinjeforme tankene deres.

4. Mulighet til å fordype deg i hobbyer og interesser

Gotiske romaner, keltisk mytologi, restaurering av veteranbiler. Hagearbeid, strikking, tegning, matlaging eller kalligrafi. Hvis en introvert er interessert i noe, kan han gå dit med hodet. Denne muligheten til å fokusere på hobbyer og interesser gir energi.

Absorbert av favoritttidsfordrivet deres, går slike mennesker inn i tilstanden «flyt» - de er fullstendig fordypet i aktiviteten og nyter prosessen. Strømningstilstanden for mange av dem oppstår naturlig og gir en følelse av lykke.

5. Stille tilfluktssted

En introvert, som ingen andre, trenger et stille, rolig sted som bare tilhører ham. Der kan du gjemme deg en stund når verden virker for høylytt. Ideelt sett er dette et rom som en person kan utstyre og dekorere på sin egen måte. Å være i ensomhet uten frykt for inntrenging er en mulighet som for ham er beslektet med åndelig praksis.

6. Tid for refleksjon

Ifølge Dr. Marty Olsen Laney, forfatter av The Invincible Introvert, kan personer med denne egenskapen stole mer på langtidshukommelse enn på korttidshukommelse – forresten, det motsatte gjelder for ekstroverte. Dette kan forklare hvorfor introverte så ofte prøver å sette ord på tankene sine.

De trenger ofte ekstra innsats og tid til å tenke før de svarer, mye lenger enn utadvendte tenker på alvorlige problemer. Uten denne tiden til å bearbeide og reflektere, opplever introverte stress.

7. Evne til å bo hjemme

Introverte trenger pauser i sosialisering: kommunikasjon krever nøye dosering. Dette betyr at evnen til å nekte å gå ut "i offentligheten" er viktig, samt forståelsen av et slikt behov hos en partner, familiemedlemmer og venner. Forståelse som utelukker press og skyldfølelse.

8. Betydelig hensikt med liv og arbeid

Alle må betale regninger og handle, og for mange er det inntekt som blir et insentiv til å gå på jobb. Det er folk som er fornøyd med det. Men for mange introverte er ikke dette nok - de er klare til å jobbe med dedikasjon, men bare hvis det er interesse og mening med aktiviteten. De trenger mer enn bare å jobbe for en lønnsslipp.

Uten mening og hensikt med livet - det være seg arbeid eller noe annet - vil de føle seg dypt ulykkelige.

9. Tillatelse til å være stille

Noen ganger har introverte rett og slett ikke energi til å samhandle med andre. Eller de vender seg innover og analyserer hendelser og inntrykk. Krav om å «ikke være så stille» og dytt til å snakke gjør disse menneskene ukomfortable. "La oss være stille - dette er hva vi trenger for lykke," henvender forfatteren seg til ekstroverte. "Etter tiden som kreves for å behandle informasjonen og lade opp, vil vi mest sannsynlig komme tilbake til deg for å fortsette samtalen."

10. Selvstendighet

Originale og svært uavhengige, introverte har en tendens til å la sine egne indre ressurser veilede dem i stedet for å følge mengden. De jobber mer effektivt og føler seg lykkeligere når de har frihet. De liker å være uavhengige og uavhengige og gjøre sine egne ting.

11. Enkelt liv

Jen Granneman beskriver det travle livet til sin utadvendte venn – han jobber frivillig på skolen, tar seg av familien sin, organiserer sosiale sammenkomster, alt i tillegg til hverdagsjobben. "Som en introvert, ville jeg aldri overlevd i en slik timeplan," kommenterer hun, "et annet liv passer meg bedre: en god bok, late helger, meningsfull samtale med en venn – det er det som gjør meg glad."

12. Kjærlighet og aksept fra kjære

En introvert vil aldri være den mest populære personen i rommet. I en stor gruppe mennesker blir han kanskje ikke engang lagt merke til, siden han har en tendens til å forbli i bakgrunnen. Men, som alle andre, trenger introverte nære og kjærlige mennesker - de som ser verdien deres, bryr seg om og aksepterer dem med alle sine særheter.

"Vi vet at noen ganger er det vanskelig med oss ​​- ingen er perfekte. Når du elsker og aksepterer oss for den vi er, gjør du livene våre så mye lykkeligere, avslutter Jen Granneman.

Om forfatteren: Jen Granneman er forfatteren av The Secret Lives of Introverts.