Hvis vi i barndommen hadde råd til å boltre oss på markene ved dachaen, løpe i parken og sykle hele dagen, så når vi vokser opp, bruker mange av oss mest tid innendørs. Men alle timene i frisk luft var gunstige, ikke bare fordi de hjalp oss med å kaste ut ubegrenset barnslig energi. Vitenskapen sier at det å være utendørs har en rekke gunstige effekter.
Frisk luft forbedrer helsen
Som du vet bruker trær fotosyntese for å omdanne karbondioksid til oksygenet vi puster inn. Trær renser luften, slik at den passer til lungene våre. Frisk luft er spesielt nyttig for de som bor i urbane områder der luften er sterkt forurenset.
Dårlig luft kan føre til en rekke alvorlige helseproblemer. Tunge urenheter forårsaker svie i øynene, nesen og halsen. Samtidig opplever personer som lider av bronkialastma spesielle pustevansker. Noen kjemikalier som kan være til stede i luften - som benzen og vinylklorid - er svært giftige. De kan til og med provosere kreft, alvorlig skade på lungene, hjernen og nervesystemet og aktivere medfødte defekter. Å puste inn frisk luft som planter produserer reduserer risikoen for eksponering for disse fryktede forurensningene.
I tillegg vil en enkel spasertur nedover gaten bidra til å styrke immunforsvaret: fysisk aktivitet fører til vekst av nøytrofile og monocytter, som til slutt forbedrer immunfunksjonen.
Utendørs dufter hjelper til med å bekjempe stress og øke humøret
Stopp og lukt på rosene: duften deres fremmer avslapning. Andre blomster, som lavendel og sjasmin, kan redusere angst og forbedre humøret. Forskning viser at furuduft reduserer stress og er avslappende. Selv en tur i parken eller i din egen bakgård kan hjelpe deg å føle deg roligere og gladere når du fanger duften av nyklippet gress. Og mens regnbyger kan forstyrre planene dine, er det ingenting vakrere enn lukten av regn. Vi forbinder denne lukten med grønn og fremkaller hyggelige følelser.
Frisk luft gir energi
Unngå energidrikker. Vitenskapelig bevis sier at det å være utendørs og omgitt av naturen øker energien vår med 90 %. "Naturen er drivstoff for sjelen," sier Richard Ryan, en forsker og professor i psykologi ved University of Rochester. "Ofte, når vi føler oss utslitte og trøtte, strekker vi oss etter en kopp kaffe, men forskning viser at den beste måten å få energi på er å koble til naturen igjen."
Å være ute i solrikt vær hjelper kroppen til å produsere vitaminet D
Ved å være utendørs på en solrik dag hjelper du kroppen med å produsere et viktig næringsstoff: vitamin D. En stor mengde vitenskapelig forskning har vist en sammenheng mellom vitamin D-mangel og forekomsten av over hundre sykdommer og helseproblemer. De mest alvorlige er kreft, diabetes, osteoporose, Alzheimers sykdom, multippel sklerose, overvekt og hjerte- og karsykdommer.
Mennesker som ikke er utendørs, bor langt fra ekvator, har mørk hud eller bruker solkrem hver gang de forlater huset, får ikke riktig mengde vitamin D. Mer informasjon om D-vitamin finner du her og se i denne videoen ...
Og jeg vil også legge til min egen personlige observasjon. Jo lenger og oftere jeg er utendørs, jo bedre ser jeg ut. Når du må bruke mer tid innendørs, og frata deg turer flere dager på rad, selv i byen, blir huden kjedelig, og det hvite øynene blir røde. Etter å ha forstått dette mønsteret begynte jeg å tvinge meg selv til å gå ut oftere, selv om været ikke er veldig gunstig for å gå.