5 dårlige og 5 gode måter å avslutte et forhold på

Det er et slikt fenomen med «kontakt og sporing av en partner etter slutten av romanen». Det viste seg at etter et dårlig samlivsbrudd overvåker tidligere elskere hverandres liv nøye, kontakter og kommuniserer regelmessig, og forhindrer dem i å bygge nye forhold. Så hvordan kan du avslutte et forhold? Og hvordan avslutte dem med minst mulig lidelse?

I de fleste tilfeller lider begge parter under et brudd. Initiativtakeren til gapet kan bli plaget av skyldfølelse. Den som blir forlatt føler harme eller fortvilelse, selv om han ikke innrømmer det. Mange plages av spørsmål: «Hva gjorde jeg galt? Hva om jeg oppførte meg annerledes? Den konstante rullingen i hodet av forskjellige situasjoner fører til en blindvei og hjelper ikke til raskt å overleve det som skjedde.

Mange ønsker å gjøre alt raskt og kunngjør beslutningen sin plutselig, uten noen forberedelse. De ønsker bokstavelig talt å «rive av plastret» fra såret. Vil hun helbrede raskere på denne måten? Faktisk fører dette bare til dannelsen av arr som vil hindre begge partnere i å bestemme seg for et nytt forhold.

Noen mennesker forsvinner bare en gang for alle uten noen forklaring. Denne metoden ser ut til å være riktig dersom partnerne ikke er bundet av ekteskap eller økonomiske forpliktelser. Det kan imidlertid også føre til tillitsproblemer i fremtiden.

Ekte intimitet innebærer evnen til å kommunisere konfidensielt med den utvalgte. Derfor er det lurt å snakke med partneren din og innrømme at forholdet ditt har overlevd nytten eller nærmer seg en logisk slutt. Fortell oss hva som får deg til å føle deg ulykkelig og hva som har endret seg i livet ditt siden «godteribukett»-perioden. Dette vil hjelpe både deg og partneren din i neste forhold til å unngå ubehagelige feil. Men prøv å ikke legge skylden for bruddet på verken deg selv eller partneren din.

Professor Charlene Belou fra University of New Brunswick har gjort en interessant studie om virkningen av et smertefullt samlivsbrudd på senere liv. Hun ba 271 studenter (to tredjedeler jenter, en tredjedel unge menn) om å beskrive deres mest pinlige brudd og nåværende forhold til denne personen. Resultatene av studien gjorde det mulig å formulere råd til de som har bestemt seg for å forlate partneren.

5 dårlige måter å avslutte et forhold på. Hva bør ikke gjøres?

1. Forsvinne

Det er en dårlig idé å dra på engelsk uten å si farvel eller forklare noe. Et slikt gap etterlater en følelse av usikkerhet. Respekter følelsene til personen du elsket, om så bare av takknemlighet for alt du har opplevd sammen.

2. Ta på seg skylden

Det er to personer involvert i forholdet. Derfor er det dumt og feil å klandre seg selv for alt. Til å begynne med høres det falskt ut, som om du bare vil bli overstått raskt. For det andre vil ikke partneren jobbe med feilene og vil ikke endre oppførselen sin i neste roman.

3. Skyld på partneren din

Hvis du sier en haug med ekle ting ved avskjed, vil du gi opphav til mange komplekser i en person. Du bør heller ikke klage på den tidligere utvalgte til felles venner. Dette setter både dem og deg i en vanskelig posisjon. Ikke tving dem til å ta parti.

4. Chase

Inntrenging i livet til den tidligere partneren etter endt forhold hindrer deg bare i å gå videre. Så prøv å ikke gå til siden hans på sosiale nettverk og ikke få nyheter fra felles venner. Og husk at det å ringe om natten etter et par glass for å «snakke hjerte til hjerte» ikke har gjort noen lykkeligere. Å stadig dukke opp i livet til en ekspartner, men ikke ønsker å være sammen med ham, er ekstremt egoistisk.

5. Fantaser om «hva om jeg ikke hadde...»

Det er feil å tro at hvis du oppførte deg annerledes i denne eller den situasjonen, ville du vært sammen nå. Én feil fører ikke ofte til brudd. Unntaket er kanskje situasjonen med forræderi.

5 trinn for å hjelpe deg å bryte opp på gode vilkår

1. Klargjør bakken

Erfaringen fra psykoanalytikere beviser at overraskelsesmomentet gjør bruddet mer smertefullt. Både du og partneren din vil trenge tid til å forberede deg på endringen.

2. Del skylden i to

Fortell hva i partnerens oppførsel som førte til en slik slutt, men ikke glem å nevne feilene dine.

3. Behold din verdighet

Ikke vask skittent sengetøy offentlig og ikke fortell alle på rad om de forferdelige vanene til den tidligere partneren og andre personlige øyeblikk.

4. Sett kommunikasjonsgrenser

Avtal om dere vil forbli venner, gå på hverandres bursdagsselskaper eller hjelpe til med noen husholdningsspørsmål. Har dere felleseie, må dere garantert ta kontakt for å dele den.

5. Still inn for det beste

Ingenting i livet går ubemerket hen. Tenk på hva du kan lære av det som skjedde og takk partneren din for alle de gledelige øyeblikkene du hadde.

Om forfatteren: Susan Krauss Whitborn er professor i psykologi ved University of Massachusetts Amherst.