Innhold
5 behandlinger for å lindre angst
Kognitiv atferdsterapi (CBT) for å roe angst
Hvem er CBT for?
CBT er først og fremst beregnet på personer som er utsatt for angstlidelser. Det kan hjelpe personer med panikklidelse, generalisert angstlidelse, posttraumatisk stresslidelse, tvangslidelse, sosial fobi eller andre spesifikke fobier. Det er også effektivt i tilfeller av depresjon og relaterte problemer som søvnforstyrrelser, avhengighetstilstander eller spiseforstyrrelser. Barn kan gjøre alt for å følge en CBT (sengevæting, skolefobi, atferdsproblemer, hyperaktivitet...).
Hvordan fungerer CBT?
CBT er ikke en fast terapi, den kan tilpasses etter hver pasient og er fortsatt gjenstand for utvikling. Det tar form av individuelle eller gruppeøkter. Alt i alt, for å forklare pasientens lidelser, er CBT mindre interessert i hans tidligere historie enn i hans nåværende situasjon - hans sosiale og profesjonelle miljø, hans tro, følelser og sensasjoner -. Som navnet antyder, har atferds- og kognitiv terapi som mål å modifisere pasientens tanker slik at de positivt påvirker hans oppførsel. Det tar utgangspunkt i prinsippet om at det er våre tanker, våre tolkninger av hendelser som betinger våre måter å være og handle på. Denne terapien søker å konfrontere pasienten med stressende situasjoner, å modifisere troen og tolkningene som er opphavet til frykten hans, og å revurdere hans selvtillit. For å tilegne seg ny atferd, må pasienten gjøre et visst antall øvelser – ved hjelp av fantasien, deretter reelle situasjoner – som gjør ham til en reell aktør i restitusjonen. Han har også mulighet til å trene mellom to økter. Terapeuten tar deretter på seg rollen som partner, til og med som "coach" på pasientens vei til bedring, ved å stille spørsmål, gi informasjon og opplyse ham om irrasjonaliteten i hans tanker og oppførsel.
Hvor lenge varer en CBT?
CBT er generelt et kort behandlingsforløp, fra noen få uker til noen måneder, med et gjennomsnitt på én økt per uke. Det kan imidlertid vare lenger avhengig av tilfellet. Individuelle økter varer mellom en halv time og en time, og gruppeøkter mellom 2t og 2h30.
Referanser A. Gruyer, K. Sidhoum, atferds- og kognitiv terapi, psycom.org, 2013 [hørt 28.01.15] S. Ruderand, CBT, atferds- og kognitive terapier, anxiete-depression.fr [hørt 28.01.15] |