1. Velg riktig sted
Reiser du på en vannscooter og blir sjøsyk, hold deg nærmere midten av dekket – der kjennes gyngingen minst.
Bilen har mindre reisesyke når du kjører, og baksetepassasjerer har det vanskeligst. Dessverre er det i baksetene barn vanligvis må sitte – og ifølge observasjonene til John Golding, professor i anvendt psykologi ved University of Westminster, er det barn i alderen 8 til 12 som blir mest syke. Det forårsaker også ofte reisesyke hos voksne med migrene.
Blir du sjøsyk i fly, prøv å fly på store – i små lugarer merkes gyngingen sterkere.
2. Se mot horisonten
Den beste forklaringen på reisesyke er sensorisk konfliktteori, som handler om avviket mellom det øynene dine ser og bevegelsesinformasjonen det indre øret mottar. "For å unngå reisesyke, se deg rundt eller i horisonten," råder Golding.
Louise Murdin, audio-vestibulær medisinkonsulent for Guy and St. Thomas NHS Foundation, anbefaler å ikke lese eller se på telefonen mens du er på veien, og prøve å holde hodet i ro. Det er også bedre å avstå fra å snakke, siden i prosessen med å snakke beveger vi nesten alltid hodet umerkelig. Men å lytte til musikk kan være nyttig.
Nikotin har en tendens til å forverre symptomene på reisesyke, det samme gjør mat og alkohol inntatt før reisen.
3. Bruk medisiner
Over-the-counter medisiner som inneholder hyoscin og antihistaminer kan bidra til å forhindre reisesyke, men de kan forårsake tåkesyn og døsighet.
Stoffet cinnarizin, som finnes i andre medisiner mot reisesyke, har færre bivirkninger. Denne medisinen bør tas omtrent to timer før reisen. Hvis du allerede føler deg uvel, vil ikke piller hjelpe deg. "Årsaken er magestase: kroppen din vil stoppe innholdet i magen fra å bevege seg lenger inn i tarmene, noe som betyr at stoffene ikke blir absorbert ordentlig," forklarer Golding.
Når det gjelder armbånd som angivelig forhindrer reisesyke med akupressur, har forskning ikke funnet bevis for deres effektivitet.
4. Kontroller pusten din
"Pustekontroll er omtrent halvparten så effektiv til å kontrollere reisesyke som medikamenter," sier Golding. Pustekontroll hjelper til med å forhindre oppkast. «Gag-refleksen og pusten er uforenlige; ved å konsentrere deg om pusten din, forhindrer du knebleimpulsen.»
5. Avhengighet
Ifølge Murdin er den mest effektive langsiktige strategien avhengighet. For gradvis å venne deg til det, stopp kort når du føler deg dårlig på veien, og fortsett deretter veien. Gjenta, øke reisetiden gradvis. Dette hjelper hjernen til å venne seg til signalene og begynne å oppfatte dem annerledes. Denne teknikken brukes av militæret, men for den gjennomsnittlige personen kan det være vanskeligere.
Golding advarer også om at tilvenning kan avhenge av den konkrete situasjonen: «Selv om du er vant til å sitte i baksetet på en bil og du ikke lenger får reisesyke der, er det ingen garanti for at du ikke blir sjøsyk på vannet. ”