Valerian og søvn har vært nært knyttet sammen i årtusener. Allerede i antikkens Hellas anbefalte legene Hippokrates og Galen bruken mot søvnløshet. I middelalderen så urtemedisinere på det som et perfekt beroligende middel. Under første verdenskrig var det til og med vanlig å finne den i lommene til soldater som brukte den til å roe nervøsiteten forårsaket av bombardementene. Til tross for alt, og overraskende som det kan virke, har klinisk forskning fortsatt ikke klart å demonstrere effektiviteten mot søvnmangel. Noen studier viser en følelse av bedre søvn^1,2 samt en reduksjon i tretthet³, men disse oppfatningene er ikke validert av noen objektive kriterier (tid for å sovne, varighet av søvn, antall oppvåkninger i løpet av natten, etc.).

Kommisjon E, ESCOP og WHO anerkjenner likevel bruken av det til å behandle søvnforstyrrelser og, følgelig, trettheten som følger av det. Valerian kan tas internt 30 minutter før sengetid: infuser 2 til 3 g tørket rot i 5 til 10 minutter i 15 cl kokende vann.

Effektiviteten til Valerian på søvnløshet: en metaanalyse av randomiserte placebokontrollerte studier. Fernández-San-Martín MI, Masa-Font R, et al. Sleep Med. 2010 Jun;11(6):505-11. Effektiviteten til Valerian på søvnløshet: en metaanalyse av randomiserte placebokontrollerte studier. Fernández-San-Martín MI, Masa-Font R, et al. Sleep Med. 2010 Jun;11(6):505-11. Bent S, Padula A, Moore D, et al. Valerian for søvn: en systematisk gjennomgang og metaanalyse. Am J Med. 2006 Des;119(12):1005-12. Bruk av Valeriana officinalis (Valerian) for å forbedre søvn hos pasienter som er under behandling for kreft: en fase III randomisert, placebokontrollert, dobbeltblind studie (NCCTG Trial, N01C5). Barton DL, Atherton PJ, et al. J Support Oncol. 2011 Jan-Feb;9(1):24-31.