Innhold
Mangel på søvn er ikke bare en plage, noe som reduserer effektiviteten. Kronisk søvnmangel truer dødelige konsekvenser. Hvordan akkurat? La oss finne ut.
Hver person har individuelle behov når søvnen varer. Barn for utvinning krever mer tid til å sove, voksne litt mindre.
Kronisk søvnmangel utvikler seg på grunn av søvnmangel eller på grunn av ulike søvnforstyrrelser. Den vanligste av dem er søvnløshet og åndedrettsstans (apné). Ved å redusere søvnvarigheten kan menneskers helse bringes i fare.
Dyreforsøk viser at langvarig søvnmangel (SD) fører til sykdom og til og med død.
Søvnmangel og ulykker
Tallrike studier har vist at søvnmangel øker risikoen for trafikkulykker. Søvnige mennesker er mindre oppmerksomme og kan sovne ved rattet under monoton kjøring. Dermed kan mangel på søvn bak rattet tilsvare rus.
Ifølge eksperter, symptomene av langvarig søvnmangel ligner på bakrus: en person utvikler et raskt hjerterytme, det er en skjelving i hånden, redusert intellektuell funksjon og oppmerksomhet.
En annen viktig faktor er tiden på dagen. Å kjøre om natten i stedet for vanlig søvn øker sannsynligheten for en ulykke.
Trusler på nattskift
I media kan du finne mange eksempler på hvordan søvnmangel fører til ulykker og til og med katastrofer på produksjon.
For eksempel, ifølge en versjon, var årsaken til tankskipet Exxon Valdez og oljesølet i Alaska i 1980-årene på grunn av mangel på søvn fra teamet.
Å jobbe nattskift er en av de største risikofaktorene for ulykker på arbeidsplassen. Men hvis en person jobber kontinuerlig om natten og søvn- og våkenhetssekvensen er skreddersydd for denne oppgaven - reduseres risikoen.
Hvis du arbeider søvnig på nattskiftet, multipliserer risikoen. Det er forårsaket av mangel på søvn, og på grunn av det faktum at biologiske rytmer om personen tvinger til å "slå av" konsentrasjonen om natten. Kroppen tror at natten er for søvn.
Mangel på søvn og hjerte
Kronisk søvnmangel fører til utvikling av hjerte- og karsykdommer. Studier har vist at søvnvarighet på mindre enn fem timer om dagen flere ganger øker sjansen for hjerteinfarkt.
Ifølge eksperter øker søvntap betennelse i kroppen. Søvnige mennesker har et nivå av markør for betennelse - C-reaktivt protein i blodet økte. Dette fører til skade på blodkar, øker sannsynligheten for åreforkalkning og hjerteinfarkt.
Dessuten vil den søvnige personen ofte ha økt blodtrykk, noe som også kan føre til overbelastning av hjertemuskelen.
Mangel på søvn og fedme
Til slutt bekrefter mange studier sammenhengen mellom søvnmangel og høy risiko for fedme.
Mangel på søvn har en alvorlig innvirkning på de metabolske prosessene i menneskekroppen, og øker følelsen av sult og reduserer følelsen av fylde. Dette fører til overspising og vektøkning.
Så vi må innrømme at søvnmangel kan være dødelig. Selv om du ikke trenger å jobbe nattskift og kjøre om natten, kan fedme og hjertesykdom ta flere år med produktivt liv. La oss overholde reglene for sunn søvn!
Mer om dødelig søvnløshet se i videoen nedenfor:
