Å sitte for lenge ved skrivebordet ditt kan øke risikoen for for tidlig død. Forskere analyserte data fra studier fra 54 land: tid brukt i sittende stilling i mer enn tre timer om dagen, befolkningsstørrelse, total dødelighet og aktuarmessige tabeller (livstabeller utarbeidet fra forsikringsselskaper om antall forsikrede og dødsfall). Resultatene av studien ble publisert i American Journal of Preventive Medicine (amerikansk Journal of Forebyggende Medisin).
Mer enn 60% av mennesker over hele verden bruker mer enn tre timer på å sitte hver dag. Forskere anslår at dette i noen grad bidro til 433 dødsfall årlig mellom 2002 og 2011.
Forskere har funnet ut at mennesker i forskjellige land i gjennomsnitt bruker 4,7 timer om dagen i sittende stilling. De anslår at en 50% reduksjon i denne tiden kan føre til en 2,3% reduksjon i dødelighet av alle årsaker.
"Dette er de mest komplette dataene til dags dato," sa hovedforfatter Leandro Resende, doktorgradsstudent ved University of São Paulo School of Medicine, "men vi vet ikke om det er en årsakssammenheng." Likevel, uansett, er det nyttig å avbryte den bevegelsesløse sitte ved bordet: ”Det er ting vi er i stand til å gjøre. Stå opp så ofte som mulig. “
En sammenheng mellom tid brukt og dødelighet er også funnet i andre studier. Spesielt de som reiser seg fra stolene sine i bare to minutter i timen for å gå, har en 33% reduksjon i risikoen for for tidlig død sammenlignet med folk som sitter nesten kontinuerlig (les mer om dette her).
Så prøv å bevege deg så ofte som mulig gjennom dagen. Disse enkle tipsene hjelper deg å holde deg aktiv mens du arbeider heltid på kontoret.