Innhold
Setter du deg ofte ved bordet "for selskapet"? Eller spiser du foran TV-en av vane? Å kjøpe en søt bar i kassen, bukke under for triksene til lederne? Du er fanget i falsk sult.
Hva er de vanligste årsakene til overspising?
Årsak 1. Av kjedsomhet.
XNUMX timers tilgang til kjøleskap er fylt med hjemmearbeidere og husmødre i barselpermisjon eller midlertidig arbeidsledige. Spesielt hvis kjøkkenet er et meter unna sofaen - lyver du for deg selv og spiser. Kaloritelling og en klar meny vil spare deg. Og viljestyrke er absolutt umulig uten den!
Årsak 2. På flukt.
Det er absolutt ikke tid til å sette seg ned og spise en solid lunsj. Og noen spiser til og med frokost. Du kan ta en kaffe med en croissant mens du er på farten, og en hamburger sparer deg på jobben. Hjemmelaget mat tilberedt dagen før og boller med tettsittende lokk vil hjelpe.
Årsak 3. Tristhet-melankoli.
For det meste er kvinner utsatt for denne fristelsen: de følte seg triste - de spiste en iskrem. Og hvis du bytter ut søtsaker med et treningsrom? Ikke bare vil det distrahere fra mat og triste tanker, men også en bonus - en vakker figur og en sunn kropp!
Årsak 4. Ingen elsker meg.
Dette er nesten tristhet - forlatt, drevet av hverdagen eller faktisk alene, med lav selvtillit og å gi opp de ekstra kiloene som allerede er tilgjengelige - "dette kakestykket løser ingenting". Det vil hjelpe deg med å forstå at, faktisk, hvilken som helst matbit som kommer inn i magen din, bestemmer mye. Hev selvtilliten din på en hvilken som helst måte!
Årsak 5. Som en belønning.
Vi setter oss et mål og mat fungerer som motivasjon. Når jeg er ferdig med rapporten, tar jeg en kake til middag. Jeg skal jobbe i en uke, og jeg vil tillate meg en varm middag i en restaurant. Selvfølgelig hjelper søket etter et annet insentiv - gi deg selv en opplevelse! Kino, teater, tur, tur, møte interessante mennesker.
Årsak 6. Stakk av stress.
Denne grunnen er fysiologisk. Når vi er stresset, lagrer kroppene våre forsiktig fett og får hjernen til å tigge om mat igjen og igjen. Det vil hjelpe å lene deg på vitamin A, B, C og E - greener, oransje grønnsaker og frukt, vegetabilsk olje, lever, nøtter.
Årsak 7. Ukontrollert moro.
Først kommer du til festen og lover deg selv et glass vin og fettfattige snacks, og nå er tallerkenen din full av delikatesser og alkoholen fornyes stadig i glasset. Hvis dette er et isolert tilfelle, skriv ned denne dagen i jukse -måltidet og glem det som en dårlig drøm dagen etter. Hvis historien gjentar seg, må du endre livsstil.
Årsak 8. Det er upraktisk å nekte.
Den gjestfrie vertinnen dekket bordet, og for deg kokte du opp favorittretten din separat - og veldig høy i kalorier. Jeg vil ikke fornærme, men det er synd for innsatsen som brukes på denne lange banen med riktig ernæring. Gi deg selv sjenerøst, men spis lite mens du roser. Ingen ser på tallerkenen din.
Årsak 9. På maskinen.
Som barn ble mor og bestemor tvunget til å spise hver eneste smule, og for å få lov til å gå utenfor, krevde de en ren tallerken. Ingen spurte om dine ønsker. Nå er det på tide å vokse opp og mestre appetitten. Kjøp mindre tallerkener, ikke kjøp søppelmat hjemme, noe som er praktisk å fange opp noen ganger.
Årsak 10. Dette er sistnevnte.
I dag skal jeg spise en kake - i morgen skal jeg gå på slankekur. Kveld med en øl - i morgen til treningsstudioet skal jeg jobbe. På ferie tillater jeg meg selv alt, men jeg kommer hjem og endrer alt. Slike siste tider erstatter hverandre, uten å ha tid til å avslutte. Det er bare en vei ut - å ta deg sammen ikke om en halv time, men akkurat nå!
Vær sunn!
Vi vil minne om at vi tidligere fortalte hvordan du går ned i vekt, etter å ha lært å hvile, og også ga råd om hvilke produkter som gir maksimal fordel i par.