Stressende hendelser, fornærmelser og ydmykelser setter et avtrykk i minnet vårt, får oss til å oppleve dem igjen og igjen. Men minner er ikke skrevet inn i oss en gang for alle. De kan redigeres ved å fjerne den negative bakgrunnen. Psykoterapeut Alla Radchenko forteller hvordan det fungerer.
Minner lagres ikke i hjernen som bøker eller datafiler.. Det er ingen minnelagring som sådan. Hver gang vi refererer til en hendelse fra fortiden, blir den overskrevet. Hjernen bygger en kjede av hendelser på nytt. Og hver gang går hun litt annerledes. Informasjon om tidligere «versjoner» av minner er lagret i hjernen, men vi vet ennå ikke hvordan vi får tilgang til den.
Vanskelige minner kan skrives om. Hva vi føler i øyeblikket, miljøet rundt oss, nye opplevelser - alt dette påvirker hvordan bildet vi kaller frem i minnet vil se ut. Dette betyr at hvis en viss følelse er knyttet til en opplevd hendelse - for eksempel sinne eller tristhet - vil den ikke nødvendigvis forbli for alltid. Våre nye oppdagelser, nye tanker kan gjenskape dette minnet i en annen form - med en annen stemning. For eksempel fortalte du noen om en følelsesmessig vanskelig hendelse i livet ditt. Og du ble gitt støtte - de trøstet deg, tilbød deg å se annerledes på ham. Dette ga arrangementet en følelse av trygghet.
Hvis vi opplever en form for sjokk, er det nyttig å bytte umiddelbart etter dette, for å prøve å endre bildet som har oppstått i hodet vårt.
Minne kan skapes kunstig. Dessuten, på en slik måte at du ikke skiller den fra den virkelige, og over tid vil et slikt "falsk minne" også få nye detaljer. Det er et amerikansk eksperiment som viser dette. Studentene ble bedt om å fylle ut spørreskjemaer om seg selv i stor detalj og deretter svare på spørsmål om seg selv. Svaret måtte være enkelt - ja eller nei. Spørsmålene var: «ble du født der og der», «foreldrene dine var sånn og sånn», «likte du å gå i barnehagen». På et tidspunkt ble de fortalt: «Og da du var fem år gammel, gikk du deg vill i en stor butikk, du gikk deg vill og foreldrene dine lette etter deg.» Personen sier: «Nei, det gjorde det ikke.» De sier til ham: "Vel, det var fortsatt et slikt basseng, leker svømte der, du løp rundt dette bassenget og lette etter pappa og mamma." Så ble det stilt mange flere spørsmål. Og etter noen måneder kommer de igjen, og de får også spørsmål. Og de stiller det samme spørsmålet om butikken. Og 16-17 % var enige. Og de la til noen omstendigheter. Det ble et minne om en person.
Minneprosessen kan kontrolleres. Perioden hvor minnet er fikset er 20 minutter. Hvis du tenker på noe annet i løpet av denne tiden, flytter den nye informasjonen inn i langtidshukommelsen. Men hvis du avbryter dem med noe annet, skaper denne nye informasjonen en konkurrerende oppgave for hjernen. Derfor, hvis vi opplever en slags sjokk eller noe ubehagelig, er det nyttig å bytte umiddelbart etter dette, for å prøve å endre bildet som har oppstått i hodet vårt.
Se for deg et barn som studerer på skolen og læreren roper ofte til ham. Ansiktet hennes er forvrengt, hun er irritert, kommer med kommentarer til ham. Og han reagerer, han ser ansiktet hennes og tenker: nå begynner det igjen. Vi må kvitte oss med dette frosne bildet. Det finnes tester som identifiserer stresssoner. Og visse øvelser, ved hjelp av hvilke en person, som det var, omformer denne frosne barnas oppfatning. Ellers vil det bli fikset og påvirke hvordan en person vil oppføre seg under andre omstendigheter.
Hver gang vi går tilbake til barndomsminnene og de er positive, blir vi yngre.
Det er godt å mimre. Når en person går frem og tilbake i minnet - går inn i fortiden, går tilbake til nåtiden, beveger seg inn i fremtiden - er dette en veldig positiv prosess. I dette øyeblikket er ulike deler av vår erfaring konsolidert, og dette gir konkrete fordeler. På en måte fungerer disse minnevandringene som en «tidsmaskin» – når vi går tilbake, gjør vi endringer i dem. Tross alt kan de vanskelige øyeblikkene i barndommen oppleves annerledes av psyken til en voksen.
Min favorittøvelse: se for deg å være åtte år på en liten sykkel. Og du vil være mer komfortabel og mer praktisk å gå. Hver gang vi går inn i barndomsminner og de er positive, blir vi yngre. Folk ser helt annerledes ut. Jeg bringer en person til et speil og viser hvordan ansiktet hans forandrer seg.