Amanda Latona treningsprogram

Det er mange herlige jenter i verden, vi ser dem hver dag. De brister inn i livet vårt og forsvinner like raskt fra det. En vakker kvinne - sterk, ekstraordinær og uforståelig - forblir i minnet vårt for alltid. Amanda Latona omdefinerer skjønnhet. Når du ser henne, vil du aldri glemme henne.

Latonas stjerne steg til himmelen i showbransjen da hun var tenåring på nittitallet. Finn ut hva hun spiser og hvordan hun trener, sjekk ut favoritttilskuddene hennes. Lær mer om Amanda Latona, og du kan jobbe, trene og oppnå dine mål, akkurat som Amanda gjør.

Sportsernæring

Mange amatørutøvere hopper over måltider og glemmer å spise. Ekte unnskyldere for et sunt kosthold, idrettsutøvere og profesjonelle modeller godtar ikke en slik bekymringsløs livsstil.

Ingen tilregnelig person vil beskylde Amanda Latona for å jobbe uforsiktig. Amanda er alltid på farta. Og takket være sitt engasjement oppnår hun fantastiske resultater.

Amanda er en profesjonell idrettsutøver, offentlig person, modell og personlighet. Ja, hun er en så lys personlighet at det å være seg selv er hennes yrke.

En fantastisk kroppsbygning og strålende skjønnhet er resultatet av genetisk talent multiplisert med en riktig livsstil. Hun viet seg helt til styrketrening, hun tåler slitsomme økter med høy intensitet intervalltrening (HIIT). Hun spiser god, sunn og sunn mat. Og hun bruker stadig kosttilskudd for å holde henne på sporet.

Amanda veksler mellom to beats før trening. Av de seks måltidene om dagen er to for en kompleks proteinshake, og Amanda får drivstoff og bygges om med og.

Dette er enkle, men veldig fordelaktige kosttilskudd som hjelper henne å holde seg i form, og som samtidig gir en kraftig drivkraft for å overvinne hensynsløse treningsøkter og deretter komme seg fra utmattende belastning.

Idrettsernæring: Amandas filosofi

Jeg er en stor fan av sportsernæring. Jeg har tatt det i mange år nå og har sett gode resultater. Men jeg tror at kosttilskudd bare er "tilskudd" til et treningsprogram og et balansert kosthold.

Jeg tror ikke du bør stole utelukkende på kosttilskudd for å nå målet ditt. Men jeg vet helt sikkert at du med deres hjelp vil kunne øke effektiviteten din og få mest mulig ut av hver treningsøkt.

BSN er min sponsor og jeg er stolt over å representere dette selskapet. Jeg har brukt produktene deres i mange år, og det er en glede å representere selskapet som jeg har stolt på gjennom årene.

Multipliser tiden din med energi og anstrengende arbeid i treningsstudioet, og du får flest mulig resultater du kan stole på. Kosttilskudd er broen som vil fylle ut eventuelle hull, integrere alle biter av mosaikken og hjelpe til med å skape den ideelle kroppsbygningen.

Planen er å legge til Amanda

Før trening

Etter trening

Under forberedelsene til konkurransen

Med 3 måltider

Mat

Hvis "bikinimodellen" i ditt sinn er forbundet med en avmagret og trist jente, bør du revurdere holdningen din. Amanda Latona er sterk, slank og ypperlig bygget. Hun er en klump! Kostholdet hennes inneholder seks måltider, og Amanda spiser for å få drivstoff til den fantastiske kroppen.

Kvalitetsprodukter er kjennetegnet på et balansert kosthold. Kylling og grønnsaker dominerer tallerkenen til Amanda, men hun gir lite plass i munnviken for godbiter som fristende mørk sjokolade.

Hold deg til kostholdet hennes, og kroppen vil takke deg for dette trinnet.

Amandas ernæringsfilosofi

Da jeg startet karrieren min i fitness, hadde jeg ingenting annet enn naken entusiasme og kjærlighet for trening. Men hva er poenget med å gå ut i treningsstudioet hvis du ikke får mest mulig ut av hver treningsøkt? Så jeg bestemte meg for at mat skulle være min drivstoffkilde. Dette dannet grunnlaget for kostholdet mitt.

Min ernæringsfilosofi er:

1. Bruk mat som drivstoff.
   
   
2. Spis det naturen har gitt oss. Jeg foretrekker hele matvarer, begrenser sukkerinntaket mitt og holder meg borte fra overdreven saltet næringsmiddelmat.
   
   
3. Spis ordentlig og bruk en rekke matvarer for å få alle vitaminer, mineraler, antioksidanter og mer. Og ikke glem å hengi deg selv innimellom i form av forbudt mat, for ikke å føle deg fratatt. Kos deg med livet og spesielle anledninger.
   
   
4. Spis mer, og mange, mange grønnsaker.
   
   
5. I stedet for med jevne mellomrom å bryte ned og gå ut, konsumere all ubrukelig mat, lytter jeg stadig til kroppen min. Hvis jeg virkelig trenger sjokolade, spiser jeg den.

1. måltid

2. måltid

3. måltid

4. måltid

5. måltid

6. måltid

Kurs

Amandas treningsfilosofi

Overrask kroppen din hele tiden!

Jeg elsker å trene. Siden jeg var 18 år har jeg lest alt som fanger øyet, og jeg elsker å få ny kunnskap. I treningen prøver jeg alltid å bruke en rekke teknikker og treningsstiler. Fra dager viet hard trening, går jeg over til lette dager, og deretter til trening med moderat intensitet. Jeg implementerer aktivt intensiv treningsteknikk som trisett, gigantiske sett, trening, pyramider og sirkeltrening.

Alt jeg gjør fortsetter å forbløffe kroppen min, og det gir meg mye glede. Jeg kontakter 3 til 5 ganger i uken avhengig av om jeg forbereder meg på en konkurranse. Og jeg tror ikke på timer med kondisjonstrening. Kardioen min varer ikke lenge, jeg foretrekker HIIT. Jeg tror det er bedre å spise riktig og ta tid til styrketrening i stedet for å stole på endeløse kardioøkter. Det fungerer i mitt tilfelle.

Jeg gjentar aldri den samme treningen to ganger. Jeg fører dagbok og endrer alltid øvelser. Jeg starter hver treningsøkt med, og dette gjør at jeg kan øke belastningens totale intensitet betydelig.

Amandas treningsplan

Dag 1: Ben

Dag 2: Skuldre / triceps

Dag 3: Cardio

Dag 4: Hele kroppen

Dag 5:

Dag 6: Cardio

Dag 7: Hvil

Les mer: