Næringsverdi og kjemisk sammensetning.
Tabellen nedenfor viser innholdet av næringsstoffer (kalorier, proteiner, fett, karbohydrater, vitaminer og mineraler) i 100 gram av spiselig porsjon.
| Næringsstoff | Nr | Regel** | % av normalt i 100 g | % av normal i 100 kcal | 100% av normen |
| kalori | Kcal 33 | Kcal 1684 | 2% | 6.1% | 5103 g |
| Proteiner | 2.31 g | 76 g | 3% | 9.1% | 3290 g |
| Fett | 0.5 g | 56 g | 0.9% | 2.7% | 11200 g |
| karbohydrater | 3.01 g | 219 g | 1.4% | 4.2% | 7276 g |
| Kostfiber | 3.4 g | 20 g | 17% | 51.5% | 588 g |
| Vann | 90.04 g | 2273 g | 4% | 12.1% | 2524 g |
| Aske | 0.74 g | ~ | |||
| Vitaminer | |||||
| Vitamin B1, tiamin | 0.078 mg | 1.5 mg | 5.2% | 15.8% | 1923 |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.075 mg | 1.8 mg | 4.2% | 12.7% | 2400 g |
| Vitamin B5, pantotisk | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 18.2% | 1667 g |
| Vitamin B6, pyridoksin | 0.124 mg | 2 mg | 6.2% | 18.8% | 1613 |
| Vitamin C, askorbisk | 7.3 mg | 90 mg | 8.1% | 24.5% | 1233 g |
| Vitamin PP, nei | 0.773 mg | 20 mg | 3.9% | 11.8% | 2587 g |
| makronæringsstoffer | |||||
| Kalium, K | 323 mg | 2500 mg | 12.9% | 39.1% | 774 g |
| Kalsium, Ca | 55 mg | 1000 mg | 5.5% | 16.7% | 1818 |
| Magnesium, mg | 28 mg | 400 mg | 7% | 21.2% | 1429 g |
| Natrium, Na | 3 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.6% | 43333 g |
| Svovel, S | 23.1 mg | 1000 mg | 2.3% | 7% | 4329 g |
| Fosfor, P | 49 mg | 800 mg | 6.1% | 18.5% | 1633 |
| Mineraler | |||||
| Jern, Fe | 0.83 mg | 18 mg | 4.6% | 13.9% | 2169 g |
| Mangan, Mn | 0.332 mg | 2 mg | 16.6% | 50.3% | 602 g |
| Kobber, Cu | 90 mcg | 1000 mcg | 9% | 27.3% | 1111 g |
| Sink, Zn | 0.38 mg | 12 mg | 3.2% | 9.7% | 3158 g |
| Fordøyelige karbohydrater | |||||
| Stivelse og dekstriner | 0.88 g | ~ | |||
| Mono og disakkarider (sukker) | 3.22 g | maks 100 g | |||
| Glukose (dekstrose) | 1.44 g | ~ | |||
| sukrose | 0.33 g | ~ | |||
| Fruktose | 1.45 g | ~ |
Energiverdien er 33 kcal.
Bønner, grønne, kokt i mikrobølgeovn rik på vitaminer og mineraler som kalium - 12,9%, mangan - 16,6%
- Kalium er det viktigste intracellulære ionet som deltar i regulering av vann, elektrolytt og syrebalanse, er involvert i å lede nerveimpulser, regulering av blodtrykk.
- Mangan er involvert i dannelsen av bein og bindevev, er en del av enzymene som er involvert i metabolismen av aminosyrer, karbohydrater, katekolaminer; kreves for syntese av kolesterol og nukleotider. Utilstrekkelig forbruk ledsages av veksthemming, forstyrrelser i reproduksjonssystemet, økt skjørhet i beinet, forstyrrelser i karbohydrat og lipidmetabolisme.
En komplett katalog over de mest nyttige produktene du kan se i appen.
Tags: kaloriverdien på 33 kcal, den kjemiske sammensetningen, næringsverdien, vitaminer, mineraler enn nyttige bønner, grønne, tilberedt i mikrobølgeovnen, kalorier, næringsstoffer, fordelaktige egenskaper av grønne bønner, grønne, tilberedt i mikrobølgeovnen