Hvordan tilberede en rett "Buckwheat gryte"
Forvarm ovnen til 190 grader.
Finhakk løken, riv osten på et fint rivjern.
I en dyp beholder, legg kokt bokhvete, tilsett rå egg, hakket løk. Bland alt sammen og tilsett salt. Tilsett revet ost og bland.
Legg bokhvetemassen i en bakebolle (dekk formen med folie) eller i en ildfast form av glass (i dette tilfellet er folien ikke nødvendig).
Stek i 15 minutter. Den ferdige gryten er skåret i porsjoner, det er praktisk å ta den med seg. Det er deilig både varmt og kaldt.
https://fit-cook.ru/recepts/23-grechnevaja-zapekanka.html
- 50 g bokhvete
- 1 stk egg
- 30 g løk
- 30 g ost
Næringsverdien til retten “Bokhvete gryte” (pr 100 gram):
Kalorier: 221.7 kcal.
Ekorn: 12.7 gr.
fett: 10 gr.
karbohydrater: 21 gr.
Antall porsjoner: 2Ingredienser og kalorier i oppskriften ”Bokhvete gryte»
Produkt | Måle | Vekt, gr | Hvit, gr | Fett, g | Vinkel, gr | kcal |
bokhvete (kjerne) | 50 g | 50 | 6.3 | 1.65 | 31.05 | 156.5 |
kyllingegg | 1 stykke | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
løk | 30 g | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
russisk ost | 30 g | 30 | 7.23 | 8.85 | 0.09 | 108.9 |
Totalt | 165 | 20.9 | 16.5 | 34.7 | 365.9 | |
1 servering | 83 | 10.5 | 8.3 | 17.3 | 182.9 | |
100 gram | 100 | 12.7 | 10 | 21 | 221.7 |