Bokhvete gryte

Hvordan tilberede en rett "Buckwheat gryte"

Forvarm ovnen til 190 grader.

Finhakk løken, riv osten på et fint rivjern.

I en dyp beholder, legg kokt bokhvete, tilsett rå egg, hakket løk. Bland alt sammen og tilsett salt. Tilsett revet ost og bland.

Legg bokhvetemassen i en bakebolle (dekk formen med folie) eller i en ildfast form av glass (i dette tilfellet er folien ikke nødvendig).

Stek i 15 minutter. Den ferdige gryten er skåret i porsjoner, det er praktisk å ta den med seg. Det er deilig både varmt og kaldt.

https://fit-cook.ru/recepts/23-grechnevaja-zapekanka.html

Oppskriftsingredienser “Bokhvete gryte'
  • 50 g bokhvete
  • 1 stk egg
  • 30 g løk
  • 30 g ost

Næringsverdien til retten “Bokhvete gryte” (pr 100 gram):

Kalorier: 221.7 kcal.

Ekorn: 12.7 gr.

fett: 10 gr.

karbohydrater: 21 gr.

Antall porsjoner: 2Ingredienser og kalorier i oppskriften ”Bokhvete gryte»

ProduktMåleVekt, grHvit, grFett, gVinkel, grkcal
bokhvete (kjerne)50 g506.31.6531.05156.5
kyllingegg1 stykke556.9960.3986.35
løk30 g300.4203.1214.1
russisk ost30 g307.238.850.09108.9
Totalt 16520.916.534.7365.9
1 servering 8310.58.317.3182.9
100 gram 10012.71021221.7

Legg igjen en kommentar