Endre dietten
Ekskluder eller hold deg på det absolutte minimum i kostholdet ditt:
- all hermetikk, spesielt med tomater og eddik,
- alt fett kjøtt, røkt kjøtt, stekt,
- hurtigmat, chips,
- raffinert sukker og produkter fra det,
- alkohol, unntatt tørr rødvin i små mengder,
- kaffe, sterk svart te, kullsyreholdige drikker
- hvetemelprodukter (brød, bakverk, kaker, bakverk)
Slike deilige smultringer som er skadelige for huden
Forhåndsbestem i kostholdet ditt bør:
- løk og hvitløk
- stuede grønnsaker som tilbehør til proteinretter
- fjærfe, spesielt kalkun
- fermenterte melkeprodukter med et fettinnhold på opptil 5 %
- sjøfisk, sjømat, tang
- fullkornsblandinger og brød
- frukt som vokser i banen din
- tørket frukt og honning i stedet for sukker
- salater med grønne bladgrønnsaker med vegetabilsk oljedressing (solsikke, oliven, valnøtt, linfrø).
Slike hudvennlige friske greener
Kok din egen mat
Ikke bruk halvfabrikata. Og hold deg til noen prinsipper som vil hjelpe deg å gjøre maten din "anti-cellulitt":
- kokk grønnsakssupper,
- gi opp kjøttkraft,
- legg til krydder og aromatiske urter i maten din: Eteriske oljer i krydder har naturlige bakteriedrepende egenskaper, som er sammenlignbare i styrke med antibiotika, men i motsetning til sistnevnte har de ikke en negativ effekt på kroppen.
- drikk rent strukturert vann, urtete... Brukes til brygging.
- bryg alkoholfritt sbitni... Disse drikkene forbedrer fordøyelsen og nøytraliserer også giftstoffer.
- drikk minst 2 liter vann per dag, 30 minutter før eller 3 timer etter måltider.
Hudvennlig avkok av nype
Rens kroppen
Samtidig med korrigering av ernæring, er det nødvendig å i tillegg rense kroppen din for giftstoffer. Rådfør deg med legen din!
En konsultasjon med en god lege er en garanti for helse, ikke bare for huden
Beveg deg mer
Mye oppmerksomhet bør tas til fysisk aktivitet, spesielt i frisk luft. Gå minst 3-4 km daglig. Det kan være pendling til og fra jobb, gå med barna eller til og med handle. Du må regelmessig utføre et sett med fysiske øvelser rettet mot problemområder.
Trening for velvære
Ikke glem massasje
Av ytre påvirkninger er massasje mest effektiv: profesjonell håndbok og maskinvare. Imidlertid vil disse prosedyrene gi et godt anticellulittresultat bare i kombinasjon med trening. Manuell sportsmassasje har en effekt på musklene, manuell hard korreksjon - på det subkutane fettlaget.
Av maskinvareteknikkene er det vanskelig å anbefale noe spesifikt, du må handle selektivt. LPG er en mekanisk massasje som bruker spesielle valser som behandler problemområder. Den kan brukes trygt på bena og baken og med forsiktighet på magen: den er for aggressiv for dette området, som skjuler de delikate bekkenorganene.
Anti-cellulittkremer, samt alle slags innpakninger, bør også brukes som en del av et anti-cellulittprogram. Tross alt virker kosmetikk direkte på huden uten å trenge inn i det subkutane fettlaget.
Massasje og spa vil være de beste redningsmennene for huden din
Når, når?
Du vil være i stand til å oppnå den synlige effekten allerede om 3 måneder:
- i den første måneden vil kroppen bli vant til det nye dietten
- i løpet av den andre måneden vil det være nødvendig å rense tarmene
- i begynnelsen av den tredje – for å rense leveren. Men etter 3-4 uker vil de rundt deg merke hvor penere du er: volumene vil forsvinne, overflaten av fettvevet vil bli behagelig glatt.
Det viktigste er gradvishetsprinsippet: introdusere nye prinsipper for et sunt liv dag etter dag, bli vant til dem til de organisk flyter inn i livet ditt og blir en vane. Tro på deg selv, tør og nyt refleksjonen din i speilet!
Hva er cellulitt?
Tvister om hva cellulitter er pågår fortsatt. Selv om dette problemet i vårt land ble diskutert aktivt for 15-20 år siden. De mest populære versjonene er som følger: Cellulite er ...
• sykdom i subkutant fett
• sekundær kjønnskarakteristikk, en spesiell struktur av subkutant fett, bare karakteristisk for kvinner og på grunn av tilstedeværelsen av østrogener i kroppen, kvinnelige kjønnshormoner
• dystrofiske endringer i subkutant fett, forårsaket av generell forurensning av kroppen.
Hva forårsaker cellulitt?
Subkutant fett i kvinnekroppen har en cellulær struktur. Normalt, når kroppen er frisk og cellene er rene, er overflaten deres helt flat og de fester seg tett til hverandre. Dette skjer i ung alder, når leveren ennå ikke er tilstoppet med alle slags avfallsprodukter og kjemikalier, og blodet sirkulerer aktivt gjennom karene som trenger inn i laget av subkutant fett.
Med alderen, når det er flere giftstoffer (de kommer inn i kroppen vår med skittent vann, mat av dårlig kvalitet, med luft blandet med avgasser), slutter leveren gradvis å nøytralisere dem i tide, og de blir avsatt i fettceller, skjemmende form.
Slike uregelmessig formede fettavleiringer er konsentrert på de stedene der musklene er minst belastet. På baken, laterale lår, bak på underarmen, magen.