Yoga har mange retninger og hver har en spesifikk funksjon: den gjenoppretter styrke, trener viljen, slapper av, har en terapeutisk effekt og toner.
Teknisk sett kan alle yogaskoler deles inn i tre områder: dynamisk, statisk og meditativ. Men fremveksten av nye retninger jevner gradvis ut denne divisjonen. Aktive øvelser blandes med chanting av mantraer, tøying er ispedd meditasjon, og så videre. Men la oss prøve å systematisere.
La oss starte med de mest "sporty" tilnærmingene. De som anser yoga som en måte å komme i form på og ønsker å bruke den til å tone muskler og forbrenne ekstra kalorier, bør ta hensyn til følgende områder:
1. Aqua yoga. Inkluderer et stort antall tradisjonelle yogaøvelser, men de utføres i bassenget. Den er basert på å strekke og styrke muskler, massasje av indre organer. Aquayoga praktiseres ofte i treningsklubber.
2. Bikram yoga. Det utføres i et oppvarmet rom, hvor klimaet er nært tropisk. Kroppen varmes opp i den, belastningen øker gradvis. Takket være dette forbedres blodsirkulasjonen, musklene blir mer elastiske. Under slike forhold tolereres overbelastning bedre.
3. Hatha yoga. Betrakter fysisk velvære som en nødvendig betingelse for åndelig utvikling. Denne stilen er den beste måten å bli kjent med de fysiske aspektene ved yoga uten dyp fordypning i religion. Hovedvekten i hatha yoga er på øvelser for ryggraden.
4. Power yoga. Det krever spesielt fysisk trening, fordi det er rettet mot å utvikle styrke, fleksibilitet og bygge muskelmasse. Denne typen yoga forutsetter at du gjennom å overvinne fysiske vanskeligheter vil være i stand til å takle nervøse spenninger og stress, utvikle viljestyrke. Forbedringen i konsentrasjon vil være en fin bonus.
For de mest uforberedte er andre teknikker egnet. Hvis du aldri har trent før, er det bedre å begynne med følgende praksis:
1. Vin-yoga. Dette individuelle programmet tar hensyn til ditt personlige nivå av kulturell og fysisk utvikling. Det innebærer å jobbe med en trener, meditative stillinger og et minimum av komplekse asanas. Det viktigste er positive følelser som vil påvirke det generelle velværet positivt.
2. Iyengar Yoga. Denne praksisen omdefinerer filosofien til hatha yoga. Det tar hensyn til din evne til fleksibilitet og utholdenhet, garanterer fullstendig fravær av ubehag. Ved hjelp av spesielle enheter (blokker, stropper, ruller) vil det være lettere å utføre øvelsene og resultatet vil ikke vente lenge på seg.
3. Gjør yoga. Det regnes som den mykeste stilen. Det betyr åndelig trening. Etter disse øvelsene vil du være bedre forberedt på fysiske øvelser som krever styrke og utholdenhet.
4. Kundalini. Denne retningen i yoga bidrar til å avsløre mulighetene for kropp og sinn med minimal innsats. Det er nødvendig å utføre spesielle pusteøvelser - de aktiverer skjult energi, synger et mantra og lar kroppen strekke seg. Et slikt kompleks fungerer på foryngelse og utvikling av selvtillit.
All yogapraksis er rettet mot å sikre at en person kjenner det indre "jeg" og finner harmoni. Men ikke alle er oppmerksomme på dette. For de som ønsker å rense seg fra innsiden og finne seg selv, prøv å øve i disse retningene:
1. Jivamukti Yoga. Utad ligner det en jevn dans, hvor du vil føle fred i sinnet. Øvelse får deg til å gå lenger, bli kvitt klemmene og smile hver dag.
2. Yoga Patanjali. Det tar full kontroll over følelser og ønsker, men innebærer ikke askese. Klasser med denne typen yoga er i nær forbindelse med læreren, på grunn av dette er det en maksimal fordypning.
3. Kripalu. Når du utfører øvelser av denne typen yoga, kan du best trene din åndelige verden. Dette er mulig på grunn av tilpasning av øvelser for en bestemt person. Dans, sang eller massasje – du velger, det viktigste er bevissthet og konsentrasjon om følelsene dine.
4. Tantra Yoga. Den er i stand til å rette "tomme" ønsker til intern utvikling, hjelper til med å rense den mentale essensen. Tantra yoga lærer selvkjærlighet uten å øke det menneskelige egoet.
Vi ønsker at du finner din egen type yoga, som vil hjelpe deg ikke bare å være i god fysisk form, men også utvikle deg åndelig.