Innhold
Et naturlig fysiologisk fenomen, cellulitt påvirker 9 av 10 kvinner, enten de er tynne eller overvektige. Men hva er egentlig cellulitter? "Det er en opphopning av fettceller (adipocytter) som har den spesielle egenskapen at de svulmer opp til 50 ganger deres opprinnelige størrelse", presenterer Floriane Chevallier, ernæringsfysiolog i Aix-en-Provence. Denne opphopningen av adipocytter vil forhindre god sirkulasjon av væsker, spesielt lymfe (en av rollene som er å evakuere giftstoffer).
Hvordan bli kvitt cellulitter? Vi rebalanserer kostholdet vårt
Under graviditet har kvinner en tendens til å generere en såkalt "vannaktig" cellulitt som er knyttet til fenomenet vannretensjon. For å begrense vektøkning og fettlagring, er det lurt å redusere småspisingen. "Favør råvarer i kostholdet ditt," råder ernæringsfysiologen. «Når det gjelder vegetabilske oljer, bruker vi raps-, valnøtt- eller olivenolje i stedet for smør og fløte. Velg helmat i stedet for raffinert mat, og vurder å sette pærer på menyen, legger hun til. Hvitløk, løk, sjalottløk forbedrer venøs retur og gir tone til blodårene. "Vi tror feilaktig at det er bedre å unngå å drikke store mengder vann for å begrense retensjon... Tvert imot, hydrer deg selv for å tømme! Vær forsiktig, denne cellulittjakten skal ikke bli en besettelse eller finne sted under graviditet. Trening og visse kremer kan hjelpe deg med å gjøre huden jevnere etter fødsel.
Anti-cellulitt diett: hvilken mat å spise mot cellulitt?
Proteiner
Visste du ? Proteiner rike på essensielle aminosyrer (med høy biologisk verdi) bevarer muskelmassen og driver ut overflødig vann. Husk å sette dem på menyen minst en gang om dagen: magert kjøtt, egg, fisk, magre meieriprodukter. Du kan også kombinere vegetabilske proteiner med hverandre: ris-linser eller semulegryn-kikerter.
Kiwis
Velg frukt rik på antioksidanter. Sterke på vitamin C, flavonoider, karoten, de beskytter og toner blodårene. Blant dem er det kiwi, sommerrøde frukter, men også sitrusfrukter, ananas, for å konsumere en eller to porsjoner per dag.
Grønnsakene
Velg grønnsaker rike på kalium. De fremmer god vannbalanse i kroppen og begrenser vannretensjon. Til hvert måltid, prøv å konsumere asparges, fennikel, purre og selleri, avhengig av årstid. Revet gulrøtter og aubergine inneholder også mye kalium.
Hele matvarer
Matvarer med lav glykemisk indeks regulerer blodsukker og insulinsekresjon. Dette bremser lagringen av energi i form av fettreserver. Så fort som mulig, foretrekk derfor grovt brød fremfor hvitt brød, fullkorns- eller halvfullkornsris og belgfrukter, som er rike på fiber. Disse matvarene bidrar til å styrke effekten av metthet og tillate
unngå snacking, bidrar til fettlagring.
Drinkene
Det er viktig å holde seg hydrert hele dagen. Drikk 1,5 liter vann, eller 8 til 10 glass per dag. Vi velger helst kildevann, og naturlig nok unngår vi sukkerholdig vann og brus. En husblanding? Bland 2 fine ananasskiver + 100 g vasket og skrelt ingefærrot + saften av 1/2 sitron og tilsett 1 liter vann. Bland til en homogen væske er oppnådd. Filtrer og drikk dette preparatet i løpet av dagen. Bonus: denne drikken forbedrer blodsirkulasjonen.
Urtete
Urtepreparater letter drenering. Sats på urtete (varm eller kald) laget av kirsebærstengler, brennesle, eng. Men du kan også tilberede blandinger med desinfiltrerende og detoxegenskaper. God urtete: 1 ts. av tørkede bjørkeblader / 1 ts. kaffe solbærblader / 1 ts. meadowsweet blomst å trekke 10 minutter i en kopp kokende vann (ikke kokende), 3-4 kopper per dag. Eller 1 ts. av tørkede blader av rød vintreet / 1 ts. av trollhasselblader og 1 ts. av organisk sitronskall, til å trekke i en kopp kokende vann, 2 eller 3 kopper per dag.