I det femte århundre f.Kr. argumenterte den greske legen Hippokrates for at menneskers helse avhenger av balansen mellom fire kroppsvæsker, som tilsvarte deres motparter i naturen: luft, vann, ild og jord.
Den samme ideen – med tillegg av den femte komponenten (eter) – gjenspeiles i den gamle indiske medisinen Ayurveda. Og til slutt, i tusenvis av år, har kinesisk filosofi betraktet helse som harmonien mellom de fem elementene – ved, ild, jord, metall og vann. Disse fem komponentene danner grunnlaget for konseptet feng shui, akupunktur, qigong, så vel som kampsporten i Kina.
I samsvar med tradisjonell kinesisk medisin, som er en helhetlig tilnærming til menneskelig velvære, tilsvarer hvert av de fem elementene en årstid, livsfase, farge, form, tid på dagen, følelser, aktivitet, indre organ.
Treelementet er knyttet til vårsesongen, fødselstidspunktet og ny begynnelse. I følge kinesisk tradisjonell medisin er våren tiden da vi åpner oss for verden. I denne perioden er det viktig å opprettholde "stabilitet i vinden", på kroppsspråk betyr dette: vær spesielt oppmerksom på ryggraden, lemmer, ledd, samt muskler, leddbånd og sener. Om våren er det også viktig å ta vare på leveren, som renser blodet og produserer galle, som bidrar til å forbrenne karbohydrater, fett og proteiner.
For å støtte leverens funksjon anbefales følgende: drikk rikelig med vann med tilsetning av sitronsaft, en slik drink gir næring til leveren. Velg lett, rå mat som spirer, frukt, urter, nøtter og frø. Unngå alkohol og stekt mat.
I tillegg til kosthold finnes det andre måter å balansere treelementet på. Denne komponenten tilsvarer de tidlige morgentimer. Akkurat som morgenen er en flott tid for å planlegge dagen din, er våren den perfekte tiden for å reflektere og bestemme hvordan du vil at fremtiden skal være. , foreslår Dr. Elson Haas, grunnlegger av Preventive Medical Center i San Rafael, California.
Brann er varme, transformasjon, dynamikk. Solens varme, lange dager, mennesker fulle av energi – alt dette skyldes ilden mottatt fra solens varme. "I syklusen av de fem elementene er ild toppen av makt," skriver Gail Reichstein i Wood Turns to Water: Chinese Medicine in Everyday Life, "Brann er toppen - å oppnå maksimal aktivitet."
Kondisjonsøvelser anbefales spesielt om sommeren fordi brann styrer hjertet og blodsirkulasjonen. Den er også ansvarlig for tynntarmen, som i tradisjonell kinesisk medisin er uløselig knyttet til hjertet. Tynntarmen omdanner maten vi spiser til komponenter som passer for kroppen, og som går direkte inn i blodet. Sistnevnte beveger seg til hjertet og sirkulerer gjennom resten av systemet. Ved å mate kroppen din med giftig mat, vil tynntarmen neppe oppfylle sin plikt med å levere nyttige næringsstoffer.
Fra kinesisk medisins synspunkt kan det være for mye eller for lite av et element i en person, som forårsaker sykdom og/eller følelsesmessige symptomer. Brannmangel er preget av manglende aktivitet. Tegn kan være forkjølelse, svakhet, mangel på entusiasme. Ved brann i kroppen anbefales varmende mat:
Når brannen er, fører det ofte til overeksitasjon og overdreven aktivitet. For å motvirke Reichstein foreslår I den "brennende" perioden er det viktig å utelukke kjøtt, egg og oljer.
Sommeren er den perfekte tiden for solide (men sunne!) lunsjer, sjelfulle sammenkomster med venner, fordi ild er forbundet med forbindelse.
Jorden er en stabiliserende kraft. Etter alle vårens og sommerens aktiviteter hjelper jordelementet oss til å jorde oss og forberede oss på høsten og deretter vinteren – en sesong med hvile og ro.
I tradisjonell kinesisk medisin er jordelementet assosiert med milten, bukspyttkjertelen og magen, fordøyelses- og ernæringsorganene. Velg søt mat med omhu på sensommeren, de beste alternativene er: Vær også spesielt oppmerksom på HVORDAN du spiser. Sakte og avmålt spising med måte vil tillate magen og milten å fungere på sitt beste. Etter å ha spist anbefales bevegelse, da det hjelper fordøyelsen, opptaket og distribusjonen av næringsstoffer.
Høstsesong, avtagende dager og forberedelse til vinteren. Metallelementet, fra grov malm til glitrende edelstener, symboliserer. Om høsten er det viktig å sørge for at alt er rent, det nødvendige blir brukt, og alt unødvendig blir eliminert.
Kineserne inkluderer ikke elementet luft i systemet sitt, men metallet har en lignende natur. "For eksempel representerer både luft- og metallenergi psykiske og åndelige aktiviteter, inkludert sinnets arbeid, intellekt og kommunikasjon," skriver Janice McKenzie i Discovering the Five Elements: One Day at a Time, - .
Et metallbalanserende kosthold er solide, varme måltider, nøtter, oljer, noen krydder: sennep, pepper, roquefort. Rotgrønnsaker - poteter, gulrøtter, hvitløk og løk. Frukt – banan og mango. Cayennepepper, ingefær og karri hjelper fordøyelsen.
Den kalde og mørke årstiden er en tid for refleksjon, hvile og restitusjon. Vinter er assosiert med vann -. I kroppen er vannelementet assosiert med sirkulasjonen av blod, svette, tårer, blæren og, viktigst av alt, nyrene.
"I kinesisk medisin er nyrene spesielt æret," sier Shoshanna Katzman, grunnlegger og direktør for New Jersey Wellness Center og forfatter av qigong-boken Qigong for Staying Young. "Nyrene er roten til all kroppens energi."
For å holde nyrene sunne er det viktig å holde dem varme og hydrerte. Derfor er det veldig viktig å ikke la korsryggen fryse, akkurat som det er uakseptabelt å drikke kalde drikker.
Om vinteren trenger kroppen en enkel måte å være mer knyttet til elementene i vann: Bruk havsalt i stedet for vanlig bordsalt. Det er verdt å merke seg at for sunn funksjon av nyrene er det nødvendig med en ekstremt moderat mengde salt.
Vinteren er en periode med økonomisk energiforbruk, men dette betyr ikke at du trenger å være immobil. Tai chi, qigong, yoga er de beste formene for aktivitet i vintermånedene.
Assosiert med introspeksjon, mottakelighet og natt, er vintersesongen
Når de fem elementene er i harmoni, støtter de hverandre gjensidig: vann mater tre, tre gir ild, ild skaper jord, jord produserer metall og metallvann (ved kondensering). Men når elementene er ute av balanse, kan de skade hverandre. I den destruktive syklusen slukker vann brann, tre deler jord, metall kutter tre, ild smelter metall, jord absorberer vann.
Ved å gjøre en innsats for å balansere elementene i kroppen din, kan du være på vei mot forbedret helse og vitalitet. Oppretthold balansen – høst fordelene av god helse!