Innhold
Selv om de fleste online -treningene er fokusert på voksne, kan mange aktiviteter som involverer bevegelse utføres med barn og dermed innpode dem viktigheten av å ikke danne et stillesittende liv
De har ikke vært på skolen på mer enn en måned, og både skolen og fritidsaktiviteter har vært begrenset til hjemmet. Det er hjemme hvor barn for en stund nå gjør lekser, leker, ser på filmer og andre aktiviteter som betyr at de ikke kan sosialisere med vennene sine fra skolen eller naboer. Selv om det ikke er en lett oppgave å prøve å gjøre hver dag annerledes med dem, eksisterer de imidlertid. Morsomme aktiviteter det kan gjøres uten å måtte gå ut på gaten og med dem som klarer å glemme et øyeblikk at deres liv ikke ligner det de ledet for bare noen få uker siden.
Det er her sporten spiller inn. Mens de mest kjente personlige trenerne i vårt land gir dusinvis av online -treninger om dagen via Instagram eller YouTube som ikke er fokusert på de minste i huset, er det en rekke øvelser som det ville være praktisk for både voksne og barn å gjøre sammen . «Aktivitetene som skal gjøres med dem må være lekne. Et barn går seg vill med en gang og de må være korte handlinger fordi de mister oppmerksomheten raskt. Zumba, dans, tøying eller yoga kan gjøres på et lite rom som alle rom i huset, og de vil bli underholdt raskt, forklarer Miguel Ángel Peinado, som i tillegg til å være personlig trener, er idrettslærer.
strekker
Det er en av de enkleste aktivitetene både for dem og å gjøre sammen. Benåpning eller pyramide (hud og hender som hviler på gulvet) er noen av de mest grunnleggende øvelsene, men du kan også prøve å få mer fleksibilitet ved å prøve å nå føttene med fingertuppene og strekke armene over hodet. av hodet ...
yoga
Patry Montero lærer på sin Instagram -konto noen yogaklasser som er fokusert på barn. Denne eldgamle disiplinen har også strekk- og fleksibilitetsøvelser, og hvis de starter i denne aktiviteten fra de var små, vil de være klar over fysisk og mental ro som kan produsere dem. I tillegg gir den mest berømte "yogien" Xuan Lan, på hennes ukentlige timeplan, online klasser for nybegynnere. Det blir en god tid å starte!
Zumba
Fordelene med zumba er demonstrert: musikken og bevegelsene tillater at ved slutten av timen er det større motivasjon, alle slags bevegelser brukes uten behov for lære en koreografi... Også i sosiale nettverk er det mange online Zumba -klasser for å gjøre denne aktiviteten sammen.
Dans
Enhver type dans vil være bra for dere begge, ikke bare for å underholde dere i noen minutter, men også for å holde kroppen aktiv. På YouTube og Instagram er det mange klasser der man lærer ballett, pilates ... Et annet veldig interessant alternativ, anbefalt av eksperter, er å spille optimistisk musikk som er kjent for dem og gjøre en «freestyle» -dans.
husokkupasjon
Som ekspertene på VivaGym anbefaler, er knebøy enkle å gjøre, og du kan ikke bare gjøre dem hver for seg, men også sammen. "Super squat" består i å ta barn på hjul og gjøre det vanlige knebøyet, så lenge vekten til barnet ikke krever en overdreven innsats for den voksne.