Hva er frykt? En følelse forårsaket av trussel, fare eller smerte. I de fleste tilfeller har vi mennesker en tendens til å dramatisere situasjonen, og utvikle en indre frykt som "hvisker" forskjellige ubehagelige ting til oss. Men er det objektivt sett følelsen av frykt?
Ofte står vi overfor en situasjon der vår tilknytning til frykt for et bestemt problem er større enn selve problemet. I noen tilfeller har denne lumske fienden en tendens til å utvikle visse komplekser og personlighetsforstyrrelser i det lange løp! For å unngå at dette skjer med deg eller noen som står deg nær, foreslår vi at du sammen vurderer effektive metoder for å frigjøre deg selv fra en destruktiv følelse av frykt.
En følelse av selvtillit kan komme når vi tenker på oss selv på en positiv måte. Bevisst kontroll av tanker og visualisering kan være til stor tjeneste for oss, noe som ikke kan sies om frykten som vokser som en snøball, som ofte ikke er berettiget. I øyeblikk med intens angst har vi en tendens til å forestille oss det verst mulige utfallet av en hendelse, og tiltrekker dermed problemer inn i livene våre. Det gir ingen mening å bli kvitt symptomene når det er nødvendig å eliminere årsaken: for å overvinne intern angst, erstatter vi negative lysbilder med tanker om en positiv løsning av situasjonen. Så banalt som det kan virke, skaper en optimistisk holdning styrke.
Den beste måten å håndtere frykt på er å finne den i deg selv og … gå mot den. For eksempel er du redd for edderkopper. Begynn med å bare stirre på edderkoppen mens du er forsiktig så du ikke rister av redsel. Neste gang vil du legge merke til at du kan ta på den, og etter en stund til og med ta den opp.
Det er viktig å huske at følelsen av frykt er en del av kroppens beskyttende funksjon. Vår oppgave er bare å gjenkjenne om følelsen er objektiv eller falsk. Undertrykkelse av frykt er måten å la frykt ta over underbevisstheten vår og bli årsaken til konstant angst. I stedet for å unngå eller reagere på frykt i panikk, omfavn den. Aksept er det første skrittet til å overvinne.
A – godta: akseptere og anerkjenne tilstedeværelsen av frykt. Du kan ikke kjempe mot noe du ikke erkjenner at eksisterer. W – se på angsten: etter å ha akseptert, analyser graden av frykt fra 1 til 10, der 10 er det høyeste punktet. Vurder følelsen din. A – oppfører seg normalt. Prøv å være naturlig. For mange kan dette virke komplisert, men det er verdt et forsøk. På et tidspunkt begynner hjernen å ta kontroll over situasjonen. R – gjenta: om nødvendig, gjenta handlingssekvensen ovenfor. E – forvent det beste: forvent det beste fra livet. Å ta kontroll over situasjonen betyr blant annet at du er klar for det mest gunstige utfallet av enhver situasjon.
Mange anser frykten deres for å være unik. Det er verdt å forstå at det du er redd for mest sannsynlig ble møtt av mange mennesker før deg og enda flere etter deg, i påfølgende generasjoner. Rommet med alternativer for å løse visse problemer er enormt og har allerede blitt passert mer enn en gang, en vei ut av frykt eksisterer allerede. Frykt, som mer sannsynlig bare er en illusjon.