Risikofaktorer for å utvikle hukommelsessvikt:
- lav fysisk aktivitet;
- lavt utdanningsnivå;
- røyking
- arteriell hypertensjon;
- økt kolesterol;
- diabetes;
- fedme;
- depresjon.
Symptomer på hukommelsessvikt:
- vanskeligheter med å telle operasjoner;
- tap av hukommelse for aktuelle hendelser;
- forstyrrelser i humør og oppførsel;
- brudd på orienteringen;
- brudd på daglig aktivitet;
- Vanskeligheter med å finne ord når du snakker.
Nyttige tips for å bevare minne:
- lese ny informasjon hver dag;
- etter å ha sett filmer og programmer, rull deg mentalt gjennom dem i hodet ditt fra begynnelse til slutt. Husk navnene på skuespillerne;
- Når du går til butikken, behold handlelisten i hodet, ikke i lommen;
- tenk bare på hva du gjør på et gitt tidspunkt;
- husk alle nødvendige telefonnumre;
- på slutten av dagen (ikke om natten!), Husk alle hendelsene på dagen;
- prøv å huske fødselsdager, viktige datoer, daglig tidsplan;
- få en notatbok for dine favorittfakta, ideer, lenker, sitater;
- løse sudoku;
- fullføre matteoppgaver for førskolebarn.