Kosthold for leddgikt, 4 uker, -12 kg

Mister vekt opp til 12 kg på 4 uker.

Det gjennomsnittlige daglige kaloriinnholdet er 1000 Kcal.

Leddgikt refererer til en betennelsessykdom i leddene. Hvis du begynner å føle ømhet i leddene (dette skjer spesielt ofte når du går), bør du oppsøke lege. Det er sannsynlig at det er slik denne leddsykdommen signaliserer seg selv.

For å minimere de negative effektene av leddgikt, anbefales det å følge en spesiell diett. Denne øvelsen hjelper til med å redusere kroppsvekten (om nødvendig), redusere hevelse, smerte og betennelse i leddene.

Kostholdskrav for leddgikt

Og så bør ikke spises av pasienter med leddgikt?

• Sterk kaffe og te. Det er verdt å gi opp disse drikkene, fordi misbruk av dem kan føre til utvasking av kalsium på grunn av overflod av koffein i dem. Dette gjør leddgikt verre.
• Kjøttretter. Animalske produkter inneholder arakidonsyre (flerumettet omega-6-fett). Det brytes ned i menneskekroppen til eikosanoider. Mengden og balansen av disse lipidene påvirker beinhelsen, blodtrykket og det kardiovaskulære systemet.
• Alkohol. Å drikke alkoholholdige drikker frigjør dopamin og adrenalin i kroppen. De kan forverre sykdomsforløpet, ettersom de øker betennelsen direkte i leddene. Og nivået av vital kalsium avtar samtidig, på grunn av hvilken hevelse dannes. Som et resultat øker mengden væske i den periartikulære posen, noe som fører til økt trykk og tynning av leddens bruskvev. Det er spesielt farlig å kombinere alkoholholdige drikker med å ta medisiner. Sørg for å avklare dette punktet i detalj med legen din for å unngå alvorlige konsekvenser.
• Søtsaker (inkludert honning). Det konsentrerte sukkeret, som disse matvarene er rike på, kan påvirke leddene negativt og forårsake deformasjon. Det er også kjent at søtsaker fører til vektøkning, noe som er spesielt uønsket ved leddgikt.
• Salt. Det er verdt å legge igjen et minimum av hvite krystaller fordi de bidrar til avsetning av salter i leddene. Som et resultat avtar beinmasse, og hevelse øker. Risikoen for å utvikle betennelse og smerte er økt.
• Pommes frites, kjeks, chips, hurtigmat. Transfett i dette, for å si det mildt, ikke det mest nyttige produktet, fører til vektøkning, sirkulasjonsforstyrrelser, og følgelig til forverring av en person med leddgikt.
• Også med leddgikt anbefales det å slutte å bruke tran, smør, eggeplommer, eggplanter, tomater, rømme. Disse matvarene bidrar til utvikling av gikt og som et resultat av urinsyregikt.

Det er nødvendig å følge et strengt diettalternativ for forverring av leddgikt. Og i løpet av ettergivelsesperioden er kostholdsreglene mindre strenge, det anbefales å utelukke ærlig skadelig, kalorifattig, fet mat. Selvfølgelig vil legen din hjelpe deg med å beskrive dietten mer detaljert.

Merk at det er visse mest nyttige matvarer. Det er verdt å fokusere på det for å hjelpe kroppen til å bekjempe leddgikt. Vær oppmerksom på slike produkter.

• Laks. Denne fisken er ganske enkelt en mester i innholdet av omega-3-syrer, som bidrar til å lindre leddbetennelse så raskt som mulig. Den mest nyttige i dette tilfellet er fisk som er oppdratt i naturen. Hvis utviklingen av fisk skjedde i et kunstig miljø, inneholder den også de nødvendige komponentene, men i mye mindre mengder. Laks er også rik på vitamin D3, som også er veldig bra for bein.
• Mandel. Mandler inneholder en rikelig mengde vitamin E. Det, med forbehold om regelmessig inntak, bidrar til å styrke leddposens ytre membran. Dette bidrar til å minimere sjansene for leddskader på leddene. Hvis du har en allergi mot mandler, kan du erstatte peanøtter eller solsikkefrø. Vitamin E er også til stede i dem, men i reduserte mengder.
• Epler. Disse fruktene hjelper kroppen til å produsere kollagen, som er grunnlaget for brusk i leddene. For å sikre at reservene i kroppen ikke er oppbrukt, prøv å spise minst ett eple daglig.
• Svarte bønner. Det er denne typen bønner som er mest nyttig for leddgikt på grunn av den høye mengden antioksidanter som bekjemper frie radikaler. Du kan også spise andre bønner. I alle fall er det bedre enn å ikke introdusere det i dietten i det hele tatt.
• Kål. Den inneholder mye kalsium, noe som er viktig for beinene våre.
• Brokkoli. En slektning av grønnkål, brokkoli er også rik på kalsium.
• Ingefær. Roten til planten lindrer perfekt utmattelse og reduserer smerte. Ingefær har også evnen til å undertrykke produksjonen av enzymer som forårsaker betennelse i leddene.

Du bør være oppmerksom på følgende generelle anbefalinger. Det daglige kostholdet må være rikelig med frukt, bær og grønnsaker (med unntak av tomater og grønn løk). Drikk kefir og fermentert bakt melk (hvis du trenger å gå ned i vekt, velg produkter med lavt fettinnhold), men gi opp melk. Cottage cheese er også høyt verdsatt fra fermenterte melkeprodukter. Prøv å velge magert kjøtt, kylling- og kaninkjøtt (uten skinn) anbefales spesielt.

Det anbefales å spise 4 ganger om dagen. Det er ideelt å starte morgenen med frukt og grønnsaker. Slutt å spise 3-4 timer før lyset slukkes. Når det gjelder størrelsen på delene, er de individuelle og avhenger av behovene til en bestemt person. Hvis du trenger å gå ned i vekt, prøv selvfølgelig å gjøre porsjonene mindre, men ikke før du er sulten. Uansett, hold deg i moderasjon og ikke spis for mye. Tross alt er en utspent mage helt klart ubrukelig for deg.

Artritt diettmeny

Et eksempel på en diettmeny for leddgikt i 7 dager

Kostholdskontraindikasjoner for leddgikt

• En kontraindikasjon for overholdelse av en diett er kanskje tilstedeværelsen av sykdommer som krever spesiell ernæring.
• Du trenger selvfølgelig ikke å konsumere noe produkt hvis du har hatt allergiske reaksjoner på det.

Fordeler med en leddgikt diett

1. Dietten er balansert, menyen er rik på forskjellige nyttige stoffer.
2. Kosthold fornuftig kan hjelpe deg med å opprettholde helsen, forbedre leddens helse, og om nødvendig gå ned i vekt.
3. Hvis du ikke er sikker på at kaloriinnholdet i kostholdet ditt er normalt, kan du telle kaloriene, i det minste i løpet av den første perioden av dietten.

Ulemper med en diett for leddgikt

Noen mennesker kan synes det er vanskelig å gi opp kjent mat (spesielt vil det være vanskelig for elskere av søtsaker). Gjør opp mangelen på favorittmaten din ved å spise frukt og tørket frukt.

Re-slanking for leddgikt

Om det er verdt å gå på diett, hvordan og når du skal gjøre det, bør du avgjøre med legen din. Det er alltid ønskelig å følge de grunnleggende prinsippene.