Drikke til barn i 8 spørsmål

Drikke til barn med Dr Éric Ménat

Datteren min liker ikke melk

Alt avhenger av alderen til barnet ditt. Inntil 2-3 år er melkeinntaket veldig nyttig fordi det inneholder det en liten trenger: kalsium og lite protein. Etter den alderen, hvis datteren din virkelig ikke liker melk, ikke tving henne. Avvisningen av denne maten er kanskje et tegn på intoleranse. Prøv å finne alternativer. Tilby ham i stedet en yoghurt, en liten ostebit eller, hvorfor ikke, plantebasert melk som soya, mandler eller ris. Fremfor alt må kostholdet hans forbli variert og balansert.

Er tre glass brus om dagen for mye?

Ja! Å være tynn betyr ikke å være sunn. Brus, som er svært høy i sukker, gjør disponerte mennesker fete. Men det er også en veldig surgjørende drikk som svekker bein og kan også forstyrre atferd. I følge noen studier fremmer tilsetningsstoffet som kalles "fosforsyre", som finnes i alle brus, selv lett, hyperaktivitet. Hvis datteren din holder seg slank, er det kanskje fordi hun ikke spiser mye til måltidene? Sukkerholdige drikker undertrykker appetitten. Som et resultat av dette, spiser barn som spiser mye av det ikke nok "gode ting" ved siden av og risikerer mangler. Til slutt kan datteren din ha det vanskelig å gå uten brus som voksen. Hjelp henne å bli kvitt denne dårlige vanen i dag, for før eller siden vil kroppen hennes til slutt lagre alt det sukkeret!

Kan sirup erstatte fruktjuice?

Absolutt ikke. Sirupen inneholder hovedsakelig sukker, vann og smakstilsetninger. Det er selvfølgelig en økonomisk drikk, men uten næringsverdi. Fruktjuice bringer kalium, vitaminer og mange andre næringsstoffer til den lille forbrukeren. Velg det, hvis mulig, 100% ren juice. En annen løsning: press og bland frukten selv. Dra nytte av røverkjøpet eller kjøp appelsiner og epler "engros" for å tilberede deilige, sunne smoothies til dem. De vil elske det!

Barna mine elsker smoothies. Kan de drikke det etter eget ønske?

Det er alltid best å aldri overdrive mat, selv om det er bra for deg. Dette er tilfellet med smoothies, som er ganske god mat. Frukt er rik på vitaminer og antioksidanter, essensielle for helsen vår, men vi må ikke glemme at de også inneholder sukker... Sistnevnte gjør deg feit, men det demper også appetitten. Barna dine er kanskje ikke lenger sultne ved måltidene, og spiser derfor mindre mat som er avgjørende for deres helse og vekst.

Har diettbrus en interesse?

Lys eller ikke, brus har ingen ernæringsmessig verdi for barn (og heller ikke for voksne, for den saks skyld...). Forbrukt i store mengder er de til og med ganske skadelige for helsen. Fosforsyre, som er en del av deres sammensetning, svekker barnas bein og kan være årsaken til lidelser som hyperaktivitet. Den eneste kvaliteten på drinker 0%? De inneholder ikke sukker. Det er derfor mulig – men absolutt ikke rimelig – å drikke det etter eget ønske uten å ta et gram. Men igjen, pass på: søtningsmidler venner unge forbrukere til den søte smaken. Kort sagt, lett brus er bedre enn vanlig brus. Imidlertid må de forbli "glede" forfriskninger for både store og små!

Hva drikker for et overvektig barn?

Det er velkjent, det er "forbudt å forby"! På den annen side må du gjøre datteren din oppmerksom på de skadelige konsekvensene brus har på vekten og helsen hennes. Hjelp henne med å finne andre drinker som er hyggelige og mindre risikable for henne, for eksempel smoothies eller 100 % rene fruktjuicer. Ikke ta henne fra brus og andre sukkerholdige drikker, men spar dem til bursdager eller søndagsaperitiffer.

Er alle fruktjuicer like?

Ingenting slår 100 % ren juice eller (tykkere) smoothies. Oppskriften deres er enkel: frukt og akkurat det! Det er derfor de er rike på naturlige vitaminer og antioksidanter. Konsentrert fruktjuice, selv "uten tilsatt sukker", er mye mindre fordelaktig fra et ernæringsmessig synspunkt. Produsenter legger til vann, smakstilsetninger og, veldig ofte, kunstige vitaminer. Til slutt er nektarene hentet fra en blanding av puré eller fruktjuice, med vann og sukker. Det er drikken som avviker lengst fra hele frukten.

Vi har fått den dårlige vanen med å ta med brus på bordet noen ganger. Nå nekter sønnen vår å drikke noe annet ved måltid... hvordan får vi ham til å "like" vann?

Det er alltid veldig vanskelig å gå tilbake. Bare én løsning kan være effektiv: slutt å kjøpe brus og fremfor alt gå foran med et godt eksempel. Hvis barnet ditt ser at du drikker brus ved bordet, sier han til seg selv "hvis foreldrene mine gjør det, er det garantert bra!" ". På dette tidspunktet er det nødvendig å ha en ærlig diskusjon med sønnen din. Forklar hvorfor du har bestemt deg for å slutte å kjøpe brus. Ønsket om å drikke vann vil komme naturlig tilbake, selv om det betyr å tilby sprudlevann, som er veldig bra for helsen, under måltidet.