1. Når du tar et bilde, se på hele bildet.
Hvor ofte tar vi et bilde og zoomer umiddelbart inn for å sjekke oss selv? Tenk på gruppebilder: hva er det første folk gjør når de ser på ham? De fokuserer på seg selv og sine mangler. Men det er ufullkommenhetene våre som gjør oss til den vi er. Når du tar et bilde, prøv å se hele bildet – hele scenen. Husk hvor du var, hvem du var sammen med og hvordan du følte det. Bilder skal fange minner, ikke prosjektfantasier.
2. Fjern bilderedigeringsapper fra telefonen. Eliminer fristelsen!
Å streve etter perfeksjon kan grense til besettelse. Å kombinere dette med avhengighet av sosiale medier er en oppskrift på katastrofe. Akkurat som det er godt å ikke ha alkohol i huset når du er på avhengighetsbehandling, vil sletting av apper fjerne fristelsen. Fyll i stedet telefonen med apper som hjelper deg med å bli kreativ. Prøv å lære et nytt språk, spill tankespill og lytt til interessante podcaster. Ta flere bilder av hunden din. Du vil sannsynligvis ikke endre noe i den.
3. Avslutt abonnementet på de som provoserer din motvilje mot deg selv.
Følg deg selv. Hvis lesing av moteblader får deg til å sammenligne deg med modeller, slutt å lese magasiner. Ja, vi vet allerede at bilder retusjeres i magasiner, men nå ser lignende bilder på oss fra sosiale nettverk. Fordi de vises i noens personlige feeds og ikke i magasiner, antar vi ofte at de er ekte. Hvis du stadig føler deg dårlig av å se på andres innlegg, slutte å følge. Finn i stedet folk som vil inspirere deg ved å oppmuntre til selvtillit.
4. Avslutt sosiale medier og dykk inn i den virkelige verden.
Se. Legg fra deg telefonen. Se virkeligheten: fra en 85-åring som går med et 10 år gammelt barnebarn til et par som klemmer på en parkbenk. Se rundt deg for å se hvor forskjellige, unike og interessante vi alle er. Livet er vakkert!
5. Neste gang du tar et bilde, finn en ting om deg selv som du elsker.
Vi vil alltid finne feil! Flytt fokus til det gode. Neste gang du tar et bilde, i stedet for å lete etter rettelser, se etter det du liker. Hvis du ikke finner noe med det første, se på bildet som helhet. Flott antrekk? Vakkert sted? Fantastiske mennesker på bildet? Begynn å trene hjernen din for å se skjønnhet. Den kan (og bør) starte i speilet. Fortell deg selv hver dag at du elsker deg selv, finn én grunn til hvorfor. Årsaken trenger ikke være ekstern. Husk at jo mer vi lærer å elske oss selv, jo mer kjærlighet kan vi gi til andre.