Selv en kort flytur i nær økonomiklasse har en trist effekt på blodårenes helse. Hva skal jeg gjøre for å ta av og lande trygt?
Økonomiklasse på flyet
Skal du på ferie med fly? Hva du kan ta med deg på veien ... Favoritt lesestoff, en flaske med en behagelig avslappende drink og et damespeil for å se på refleksjonen din og observere hvordan det vil forandre seg når du nærmer deg feriestedet: fra grumsete, i likhet med været vårt , til mystisk festlig, som fra forventning om en dyr gave.
Du har passert alle tollgangene og nå må du bare sitte komfortabelt i en stol og slappe av. Men for å føle deg trygg i passasjersetet, er det ikke nok bare å feste bilbeltene - du må forberede kroppen din til flyet på forhånd. Tross alt er reiser og spesielt flyreiser ofte ledsaget av tretthet og smerter i beina eller alvorlig hevelse.
Mange tror at forskjellen mellom dyre og billigere billetter ligger i servicenivået. Men det viktigste som VIP -passasjerer betaler for er et bredt, komfortabelt sete, og med det ekstra plass, muligheten til å strekke bena og ofte endre posisjon, slik at de ikke dommer.
Hytta er veldig trang for de som reiser i økonomiklasse. Ved å klemme så mange seter som mulig her, dømmer flyselskapene passasjerer til tvungen immobilitet. Ved å redusere gapet mellom setene med hver 2,54 cm kan du få 1-2 ekstra rader! Tranghet og mangel på bevegelse er hovedårsakene til den såkalte dype venetrombosen, som om lag 100 mennesker dør hvert år i verden.
Leger kaller denne sykdommen "økonomiklasse syndrom". Men faktisk er de som foretrekker "business class" eller et overbelastet charter også i fare.
Mangel på bevegelse kan også føre til utvikling av åreknuter og forskjellige sykdommer i venene. Allerede med 2-timers flytur øker risikoen for å utvikle åreknuter, en svært ubehagelig sykdom forbundet med blodbelastning i venene, betydelig.
Hvis du allerede har et sete i Economy Class, kan du prøve å bestille et sete i første rad ved utgangen, i skilleveggen eller i gangen. Det er mer plass her, og du kan strekke bena eller gå ut av stolen og strekke litt.
Ta et aspirin før flyturen. Det forhindrer dannelse av blodpropper. Sant, hvis du ikke tolererer dette stoffet (i tillegg til allergi hos noen mennesker, forårsaker det kvelning - aspirin astma) eller du har kritiske dager, så i dette tilfellet må du gi opp aspirin. Drikk rikelig med væske, spesielt te med sitron: denne drinken tynner ut blodet og forhindrer at den koagulerer - koagulerer. Ta på en spesiell kompresjonsstrømpe på flyet-knehøyder, strømper eller strømpebukser som forbedrer blodstrømmen gjennom venene.
Gjør beinøvelser hvert 20. -30. Minutt for å spre blodet gjennom karene. Ta først av deg skoene. Forresten, erfarne flyreisende foretrekker å fly barbeint eller i lette, komfortable sandaler - de presser ikke eller skjærer inn i huden, noe som betyr at de ikke hindrer blodstrømmen. Etter å ha tatt av deg skoene, strekk og krøll tærne 20 ganger. Disse bevegelsene, umerkelige for nysgjerrige øyne, utføres av mange små muskler som stimulerer venøs sirkulasjon.
En annen øvelse er å strekke bena så langt frem som mulig. Plasser håndflatene like over knærne og trykk lett på hoftene mens du prøver å løfte bena opp.
Alt dette er ikke bare bra for helsen til beina, men hjelper deg også med å holde unna reisetiden. Så - fly til helsen din!