Innhold
Face fitness: øvelser for nybegynnere som vil bringe ungdom og friskhet tilbake
Rett det ovale i ansiktet, fjern kråkefotene, og reduser den andre haken.
Hver kvinne som passer seg selv, vil være vakker og ung så lenge som mulig. Og turn for ansiktet kan hjelpe med dette. For en vakker oval, tonet hake, uttalte kinnbein og hevede hjørner av leppene må du raskt gjøre det ansikts fitness. I motsetning til Jeg bygger ansikt, det pumper ikke opp ansiktsmusklene, men holder dem i balanse, og bidrar til å opprettholde tonen. For et harmonisk utseende er det like nødvendig å løfte ansiktsmusklene ved hjelp av spesielle øvelser som å styrke kroppens muskler gjennom trening i treningsstudioet. Det er mulig å prøve å lure naturen og stoppe utseendet på rynker med regelmessige fysiske øvelser for ansiktet.
Hvorfor trenger du ansiktsform
Aktive ansiktsuttrykk, alder og tyngdekraft påvirker hudens tilstand negativt. Vanen med å bøye leppene, grimasere, frynse, grimasse provoserer utseendet av hudkrøller. Tyngdekraften hjelper ansiktet til å gli ned: en dobbel hake dukker opp, senkede lepper, hengende øyelokk. Alder og reduksjon i naturlig kollagen gjør huden tørrere og mindre elastisk. Alt dette forhindrer en kvinne i å føle seg frisk og uimotståelig.
I tillegg oppstår ubalanse fra det faktum at noen ansiktsmuskler er hypertoniske, mens andre tvert imot er for avslappede. Ansiktsidrett eliminerer årsakene til disse fenomenene.
Hvis du starter ansiktsgymnastikk fra en tidlig alder, kan du forhindre for tidlig aldring. Ingen ville tro at en kvinne gjorde en innsats hver dag, for med ansiktsform vil ansiktet forbli naturlig og se yngre ut enn hennes virkelige alder. Dette skiller kvalitativt ansiktsform fra kosmetologisk behandling ved hjelp av skjønnhetsinjeksjoner, hvis konsekvenser ofte er synlige. Hverdagsidrett danner den riktige ansiktsrammen uten kirurgiske inngrep eller injeksjoner.
Tren regelmessighet
Øvelsene har flere navn, for eksempel faceyoga, ansiktsforming, ansiktsplastikk, og den amerikanske treneren Carol Maggio ga ut en bok som heter "Aerobic i huden og muskler i ansiktet"1… Men disse begrepene kombinerer alt til ett konsept - sport for ansiktet. Det er lurt å gjennomføre klasser i minst 10-15 minutter daglig. I komplekset med øvelser er fra 17 til 57 muskler involvert, noe som bidrar til mobiliteten til ansiktsuttrykkene våre. Et hvilket som helst ledig minutt er egnet for modellering, og hvis du ikke glemmer å ta vare på deg selv, kan du på kort tid:
redusere overhengende fluer;
fjern den andre haken;
bli kvitt små etterligne rynker;
jevne ut nasolabiale folder;
korriger ansiktets ovale.
Samtidig normaliseres blodtilførselen, lymfestrømmen forbedres, vevet er mettet med oksygen, noe som betyr at blåmerker under øynene forsvinner, hevelse avtar og hudfarge forbedres.
Ansiktsgymnastikk anbefales for alle over 25 år, og intensiteten bør øke med økende alder. Så for eksempel i en alder av 50 år må lading utføres flere ganger om dagen.
Face fitness kompleks for nybegynnere
Metoden ble populær på grunn av det faktum at den ikke krever store utgifter i tid, spesielle midler og økonomiske investeringer.
Varme opp. Blink raskt 20 ganger uten å lukke øynene for mye. Gjør deretter denne øvelsen sakte 10 ganger. Samtidig blir øynene kvitt tørrhet og tretthet.
Tren for å redusere kråkefot. Vi lager "glass" av fingrene, uten å lukke den første og pekefingeren. Vi legger fingrene tett rundt øyelokkene slik at det ikke er hull mellom fingrene og overflaten av huden. Ytterkanten av øyelokkmusklen skal festes, men ikke knuses. Vi åpner øynene våre 10-15 ganger og så myser vi, kjenner muskelbevegelsen. Du kan utsette myse for å kjenne spenningen i øyelokkmuskulaturen. Det er viktig å ikke rynke pannen.
Trening for å løfte hjørnene på leppene. Lukk leppene med tennene, som om du omslutter øvre og nedre lepper. Lukk munnen i denne posisjonen på leppene. Prøv nå å smile mens du kjenner at kinnene strammer seg sammen. Løft hjørnene på leppene med pekefingrene. Hold i 10 sekunder. Gjør denne øvelsen tre ganger.
Trening fra dobbelthaken. Vi lener oss på nevene med haken, vi presser albuene mot brystet. For å gi motstand presser vi med hendene på haken. Vi gjentar 20 ganger, noen ganger sakte, noen ganger raskt. Deretter fryser vi i 10-15 sekunder i en anspent posisjon.
Trening for en tonet hals. For å styrke musklene på forsiden av nakken må du sitte oppreist eller stå oppreist, senke skuldrene og trekke hodet opp. Klem halsen med håndflatene slik at håndleddene er nær hverandre. Prøv å presse musklene i nakken inn i håndflatene, men ikke skyv hodet fremover. Det vil si at du bare jobber med muskler i nakken, motstår med hendene. Utfør øvelsen dynamisk, 20 ganger. For å forsterke effekten kan du trykke tungen mot den øvre ganen.
Skrikøvelsen strammer opp ovalen i ansiktet. Dens skjønnhet er at du kan gjøre denne gymnastikken om morgenen uten å komme deg ut av sengen. Senk kjeven så langt som mulig og strekk leppene som om du uttaler bokstaven "o". Lås i fem sekunder. Hvis det oppstår smerter i krysset mellom over- og underkjeven, må du massere dette området med håndflatene med lett trykk.
Trening for pannen. For å forhindre eller glatte horisontale rynker på pannen eller for å slappe av spenningen i glabellarmuskelen, er massasje nødvendig. For å gjøre dette, trykk sakte, lett med fingrene, glatt nesebroen og pannen. Fingrene skal liksom stemple på beinoverflaten. Det er viktig å følge massasjeretningen. Dette gjøres fra midten av pannen og til sidene, uten å strekke huden. Ett minutt massasje er nok per dag.
Viktig: før du gjør gymnastikk, må du rense ansiktet ditt for sminke slik at huden kan puste. Med regelmessig trening vil du etter noen måneder merke effekten av å forbedre ansiktsformen og forsvinne fine rynker.
Eksperttips: Video
Doktor i medisin for aldring, ekspert på naturlig foryngelse Olga Malakhova-om hvordan du kan holde ansiktet ungdommelig, bli kvitt rynker og dobbel hake. Olga viser også flere ansiktsløftningsøvelser.
kilder:
1. "Aerobic i huden og muskler i ansiktet",.