Fiskeolje: sammensetning, fordeler. Video
Selv om det er vitenskapelig bevis på at fiskeolje hjelper i behandling og forebygging av en rekke sykdommer, som alle kosttilskudd, er dette produktet ikke et universalmiddel og har noen bivirkninger.
For første gang begynte forskere å snakke om fordelene med fiskeolje etter å ha undersøkt helsen til inuitstammen som bor på Grønland. Representantene for dette folket viste seg å ha et overraskende sterkt, sunt hjerte, til tross for at kostholdet deres var basert på eksepsjonelt fet fisk. Videre forskning har vist at dette fettet inneholder omega-3 fettsyrer, noe som gir ubestridelige fordeler for det kardiovaskulære systemet. Siden den gang har forskere funnet flere og flere bevis på at fiskeolje kan bidra til å forhindre mange helseproblemer eller fremme utvinning av en rekke sykdommer.
Fiskeoljetilskudd har eksistert i flere tiår. En gang var flytende fiskeolje med en ubehagelig fiskelukt et mareritt for barn, der foreldrene deres hellet et sunt produkt. Nå er det nok å ta en liten kapsel.
Disse kosttilskuddene er vanligvis laget av:
- makrell
- torsk
- sild
- tunfisk
- laks
- kveite
- hvalolje
Fiskeoljekapsler inneholder ofte også kalsium, jern og vitamin A, B1, B2, B3, C eller D.
Fiskeolje er nyttig ikke bare for å forebygge sykdommer i det kardiovaskulære systemet, det har fått et rykte som "mat for hjernen", så leger anbefaler å bruke det i kampen mot depresjon, psykose, oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse, Alzheimers sykdom. Fiskeolje er bra for øynene og bidrar til å forhindre glaukom og aldersrelatert molekylær degenerasjon. Kvinner kan ta fiskeolje for å forhindre ømhet under menstruasjonen og for å unngå komplikasjoner under graviditet. Forskning bekrefter at fiskeolje er avgjørende for utviklingen av hjernen og beinstrukturen til fosteret.
Fiskeolje anbefales for pasienter med diabetes, astma, dysleksi, osteoporose, nyresykdom og nedsatt koordinering av bevegelser.
Det anbefales ikke å ta mer enn 3 g fiskeolje per dag
Bivirkninger og kontraindikasjoner
En av de velkjente bivirkningene av å ta fiskeolje er en overdose av tungmetaller som arsen, kadmium, bly og kvikksølv. Selv om denne skaden fra et kosttilskudd er best kjent, er det en av de enkleste å unngå. Du bør ikke kjøpe billige fiskeoljepreparater, hvis produsenter ikke tar hensyn til den kjemiske kontrollen av den bearbeidede fisken.
Ubehagelige bivirkninger fra fiskeolje - raping, diaré, halsbrann - er enten forbundet med overdosering eller individuell intoleranse overfor produktet.
Fiskeolje som du tar flere måneder på rad kan forårsake vitamin E -mangel og vitamin D hypervitaminose. Omega-3 fettsyrer kan øke risikoen for blødning og lavere blodtrykk hos pasienter med ventrikulær takykardi, påvirke blodsukkernivået og bidra til hemolytisk anemi, øke risikoen for tykktarmskreft. Moderne forskere anbefaler at du konsulterer legen din før du tar fiskeolje.