Innhold
Fem populære dietter fra 2015
Fortell meg hva slags diett du har, og jeg skal fortelle deg hvem du er. Denne teorien er mer relevant i dag enn noen gang. Tross alt blir ikke ernæringsfysiologer lei av å glede oss med nye formler av slankhet. I dag diskuterer vi de mest populære kostholdene i 2015.
Tilbake til steinalderen
Rangeringen av fasjonable dietter-2015 ledes av paleo-dietten. Det krever deling av smakspreferansene til våre paleolittiske forfedre. Derfor inneholder menyen kun naturlig kjøtt, fisk, grønnsaker, frukt, bær og nøtter. Svartelisten inkluderte frokostblandinger, belgfrukter, meieriprodukter og grønnsaker med stivelse. De var ikke kjent ved menneskehetens morgen. Med salt, som med hermetikk, sauser og røkt kjøtt, må vi si farvel. Sukker er også uaktuelt, inkludert bitter sjokolade og fruktjuicer. Lengsel etter søtsaker tilbys å behandle med honning. Og ganske ufarlig te bør erstattes med vann og urteinfusjoner. Ernæringseksperter hevder at denne nye dietten i 2015 vil kvitte seg med fett og bygge muskler, vil normalisere blodtrykk og kolesterolnivåer. Samtidig påvirker en lang avvisning av karbohydrater, melk og frokostblandinger hele kroppen negativt og kan forårsake alvorlig ubehag.
Minimalisme i asiatisk ånd
En ny diett for vekttap, kalt kinesisk, får fans over hele verden. Merkelig nok er det nesten ingenting kinesisk på menyen hennes. Men det er fiberrike grønnsaker og frukt, kostholdsvarianter av kjøtt og fisk, frokostblandinger og egg. Og alt dette - uten et gram salt og krydder. Vi fjerner fete retter, røkt kjøtt, halvfabrikata, bakverk og søtsaker fullstendig fra kostholdet. Måltider - bare 3 per dag, volumet av hver - ikke mer enn 300 g. Snacks er heroisk erstattet med grønn te, vanlig og mineralvann uten gasser. Dietten er laget for 7, 14 eller 21 dager, avhengig av viljestyrke. Denne metoden er anerkjent som en av de beste diettene i 2015. Dens utvilsomme fordel er raskt vekttap på grunn av generell rensing av kroppen. Det er mye flere ulemper. Svakhet, irritabilitet, dårlig helse vil manifestere seg veldig snart. Og hvis du har kroniske fordøyelsessykdommer, er denne dietten definitivt ikke noe for deg.
Høstost og bananmaraton
Liker du bananer og cottage cheese? Da ble banan-curd-dietten oppfunnet bare for deg. Dette er en av de mest effektive diettene i 2015, som lar deg gå ned 3-5 kg på 3 dager. Den første dagen tygger vi 3-4 bananer, mellom å drikke et glass kefir. I løpet av den andre dagen ødelegger vi metodisk 400-500 g cottage cheese med lite fett. Og på den tredje dagen går vi tilbake til bananene. Et mer tilfredsstillende alternativ er designet for en uke. På banandager supplerer vi frokosten med yoghurt, til lunsj - med et kokt egg, og til middag tillater vi oss å spise kyllingbryst. Cottage cheese-dager fortynnes med grapefrukt, epler eller melon. Vi slukker tørsten med vanlig vann, fersk juice og fermenterte melkedrikker. Denne dietten er veldig næringsrik, så det er lett å overføre den, noe som ga den en hederlig plass i rangeringen av de beste diettene for vekttap i 2015. Men på grunn av mangelen på dietten kan den ikke utsettes, ellers kroppen vil begynne å fungere feil og ta hevn ved å forverre kroniske sykdommer.
Hvit, som gjør deg slankere
Strengt tatt er proteindietten i 2015 ikke en nyhet, noe som ikke hindrer den i å forbli på moten. Som du kanskje gjetter, er fokuset her på proteinmat: kjøtt, fisk, cottage cheese og egg. Samtidig bør andelen fett i den være minimal. For ikke å kjede oss supplerer vi proteinene med frukt, men ikke bananer, druer og aprikoser. De inneholder karbohydrater som vil redusere innsatsen til ingenting. Grønnsaker i fersk, kokt og bakt form er velkommen, med unntak av karbohydratpoteter. En viktig advarsel: proteiner og grønnsaker med frukt er delt inn i forskjellige måltider, som bør være minst fem i løpet av dagen. Sammen med dette drikker vi vann med sitron, mineralvann uten gass og usøtet te. Proteindietten er designet for 7-10 dager, i hver av dem kan du gå ned et kilo. Forlengelse kan forårsake en kraftig forverring av helsen, ramme nyrene og forårsake utvikling av diabetes.
Bokhvete Test
Bokhvete diett for vekttap — den beste i listen over mono-dietter. Alt takket være bokhvete med sin perfekte balanse av karbohydrater, fett og proteiner, høye næringsverdier og evnen til å fjerne avfallsstoffer fra kroppen. Som et resultat - minus 10 kg på en uke. Samtidig koker vi ikke frokostblandingene, men damper dem. Hell 200 g bokhvete 500 ml kokende vann uten salt og krydder, insister hele natten og spis i løpet av dagen. Siden få mennesker er villige til å spise "naken" grøt flere dager på rad, er det to sparsomme alternativer for dietten. I det første tilfellet veksler vi mellom frokostblandinger og 500 ml fettfattig kefir i stedet for snacks. I den andre — vi nyter bokhvete og 150 g tørket frukt i samme modus. Husk at det siste måltidet er ferdig 5 timer før leggetid. Hvis det blir uutholdelig, sparer det et glass kefir. Men du kan drikke vann og grønn te i hvilken som helst mengde. Bokhvete-dietten varer maksimalt 7 dager. Med magesår, diabetes og hypertensjon er det bedre å avstå fra det.
Før du velger en diett, må du konsultere legen din og lese nøye gjennomgangene til de som har opplevd det selv. Ikke glem, en sunn og lykkelig kropp er viktigere enn de mest forførende formene.
Redaktørens valg: