Vitamin B9, også kalt folsyre, er et vitamin som er essensielt for at kroppen skal fungere ordentlig gjennom hele livet. Men det er absolutt nødvendig hos gravide kvinner, da dets rolle er avgjørende for utviklingen av babyen. Studier har til og med vist at det øker sjansene for å bli gravid.

Vitamin B9 er et vannløselig vitamin som er essensielt for celleformering og produksjon av genetisk materiale (inkludert DNA). Den deltar i produksjonen av røde og hvite blodlegemer, fornyelse av huden og slimhinnen i tarmen, samt syntesen av kjemikalier som modulerer hjernens funksjon. Helt i begynnelsen av svangerskapet spiller folsyre en stor rolle i dannelsen av embryoets nervesystem.

Vitamin B9 kan ikke syntetiseres av menneskekroppen og må derfor tilføres gjennom mat. Det kalles også "folater" - fra det latinske folium - og minner om at det er veldig tilstede i grønne bladgrønnsaker.

Matvarer som inneholder mest:

• Mørkegrønne grønnsaker: spinat, mangold, brønnkarse, smørbønner, asparges, rosenkål, brokkoli, romainsalat, etc.
• Belgfrukter: linser (appelsiner, grønn, svart), linser, tørkede bønner, bønner, erter (flis, kylling, hele).
• Orange-farget frukt: appelsiner, klementiner, mandariner, melon

anbefaling: spis belgfrukter minst hver 2-3 dag og prøv å velge de grønneste grønnsakene som mulig!

Folsyre (også kalt folsyre eller folat) er et verdifullt vitamin for alle mennesker i fertil alder. Det spiller en viktig rolle i fruktbarhet hos både kvinner og menn:

• Hos kvinner

Forskning utført ved University Medical Center Hamburg-Eppendorf, Tyskland, har vist at tilsetning av mikronæringsstoffer til kostholdet, inkludert folsyre, kan øke sjansene for å bli gravid betraktelig ved å hjelpe alles helse. menstruasjonssykluser og eggløsning. Vitamin B9 kan til og med fungere som et middel mot kvinnelig infertilitet.

• Hos mennesker

Flere nyere studier viser at folsyre spiller en stor rolle i spermatogenesen. Det vil påvirke kvaliteten og kvantiteten av sædceller. Sink- og vitamin B9-tilskudd vil øke konsentrasjonen av sædceller som kan befrukte egget.

Under graviditet øker behovet for vitamin B9 markant. Dette vitaminet er faktisk viktig for å sikre utviklingen av nevrale røret til fosteret som tilsvarer omrisset av ryggmargen, og derfor til dannelsen av nervesystemet.

For gravide kvinner betyr det å sikre at de dekker deres vitamin B9-behov og deres ufødte babys behov betydelig å redusere risikoen for nevralrørsavvik og spesielt ryggmargsbrokk, som tilsvarer ufullstendig utvikling av ryggraden. Risikoen for svært alvorlige misdannelser som anencefali (misdannelser i hjernen og hodeskallen) er også sterkt redusert.

Folsyre sørger også for god vekst av fosteret gjennom hele første trimester.

Siden nevralrøret lukkes mellom den tredje og fjerde uken av fosterlivet, bør hver kvinne foreskrives vitamin B9-tilskudd så snart hun ønsker å bli gravid for å unngå mangel som fører til alvorlige konsekvenser for nyfødte.

Folsyretilskudd bør fortsettes i løpet av de første tre månedene av svangerskapet for å sikre optimal vekst av fosteret.

Videre anbefaler HAS (Haute Autorité de Santé) systematisk forskrivning av vitamin B9-tilskudd med en hastighet på 400 µg (0,4 mg) per dag fra ønsket om graviditet og minst 4 uker før befruktning og frem til den 10. graviditet (12 uker).