Som du vet, for å se bra ut og føle deg bra, må du først si farvel til ekstra kilo. Et stort antall av alle slags dietter gir oss måter å håndtere overvekt som krever bemerkelsesverdig viljestyrke og truer med å ødelegge et kredittkort og lommebok. Finnes det universelle metoder som gir harmoni uten alvorlige innstramminger? Dessverre er det berømte ordtaket - "skjønnhet krever ofre" - ennå ikke blitt kansellert, og uten tilstrekkelig fysisk aktivitet vil det ikke være mulig å gå ned i vekt trygt og effektivt. Vitenskapen står imidlertid ikke stille, og forskere oppdager stadig flere nye metoder for å håndtere overvekt. En slik måte å gå ned i vekt på er å spise mat som brenner fett. Vi må imidlertid ikke glemme at ingen matvarer vil kvitte seg med kroppsfett uten et balansert kosthold og tilstrekkelig fysisk aktivitet. Ginger. Ingefær tilhører de såkalte "hot" produktene. Det gir utmerket sekresjon og blodtilførsel til magen, og fremskynder dermed kroppens stoffskifte. På grunn av det høye innholdet av essensielle oljer øker ingefær stoffskiftet, noe som bidrar til raskest forbrenning av fettceller. I tillegg forbedrer ingefær hudens tilstand, og gjør den ung og vakker. Kål. Hvitkål, blomkål, brokkoli er konstante hjelpere i kampen mot overvekt. Hvitkål fungerer som en børste i kroppen, og renser den for giftstoffer. Brokkoli er et lager av vitaminer og mineraler. Den viktigste er indol-3-karbinol, som normaliserer utvekslingen av østrogener - kvinnelige kjønnshormoner. Blomkål er nest etter brokkoli når det gjelder vitamininnhold. Kål er et lavkaloriprodukt, så det kan spises nesten uten begrensninger. Agurker. Agurker er et effektivt middel for å gå ned i vekt, men som de fleste andre planteprodukter er de sesongbaserte og gir maksimal nytte under deres naturlige modningsperiode. De anbefales å spises på det stadiet av modenhet når fruktene fortsatt er små, harde, sprø og frøene ikke er fullt utviklet. Hvis det er mulig, skrelles ikke skallet fra agurker av, siden det er i det de fleste vitaminene og mineralene er konsentrert. Agurker har en vanndrivende effekt på menneskekroppen, som, kombinert med et lavt kaloriinnhold, gjør det til et uunnværlig matprodukt for folk som sliter med overvekt. Kanel. Dette krydderet har blitt brukt i kampen mot overvekt siden nylig, men har allerede klart å etablere seg som et utmerket fettforbrenningsmiddel. Kanel senker blodsukkernivået, og fremmer dermed fettlagring. Du kan legge kanel til te, kaffe, kefir, og hvis du drikker en drink fra en blanding av ½ ts kanel, dampet med kokende vann med 1 ts honning, vil fettet ganske enkelt smelte. Grapefrukt. Grapefruktdietten er ikke en myte. Forskere ved Scripps Clinic fant at de som spiste en halv grapefrukt i 12 uker gikk ned i gjennomsnitt 1.5 kg. De unike kjemiske egenskapene til denne sitrusfrukten, bokstavelig talt full av vitamin C, reduserer insulinnivået, noe som bidrar til vekttap. Denne fantastiske frukten er den mest aktive "dreperen" av fett i kroppen. På grunn av det høye innholdet av flavonoidet naringin, har det en kraftig koleretisk effekt, og bidrar dermed til nedbryting av fett som kommer inn i kroppen vår med mat. Men samtidig må det huskes at grapefrukt må spises uten å rense de indre bitre membranene, fordi det er i dem stoffet som brenner fett er inneholdt. Grønn te. Den kraftigste fettmorderen er grønn te. Studier viser at ekstrakt av grønn te øker stoffskiftet og kan hjelpe med vekttap. Denne teen forbedrer humøret og kan ha anti-kreftfremkallende egenskaper, samt bidra til å forhindre hjertesykdom. Dette er en veldig trendy drink blant stjernene. Den inneholder en stor mengde naturlig koffein, som øker stoffskiftet i kroppen med 15-20%. Grønn te skyller lett ut ikke bare subkutant fett, men også det farligste såkalte viscerale - indre fettet. Å drikke 3 kopper grønn te om dagen vil få selv den feteste til å gå ned i vekt. Vann. En ny studie viser at vann akselererer vekttap. Tyske forskere fant at ved å drikke omtrent 500 g vann per dag, økte studiedeltakerne kaloriforbrenningen med 30 %. Vann er også et naturlig appetittdempende middel, som skyller ut salt og giftstoffer fra kroppen. Ved å drikke nok vann kan du også unngå feilen med å ta feil av tørst etter sult. Bringebær. Bringebær – inneholder fruktenzymer som fremmer nedbrytningen av fett. Et halvt glass bringebær, spist en halv time før et måltid, vil hjelpe magen med å takle en rikelig fest. Dette bæret øker stoffskiftet. I tillegg inneholder 100 gram bringebær kun 44 kcal. Sennep. Sennep stimulerer utskillelsen av magesaft og forbedrer funksjonen til mage-tarmkanalen. Appelsiner. Hvem sa at fettforbrennende mat nødvendigvis er noe kjedelig og kostholdsrikt og smakløst? En appelsin "veier" bare 70-90 kalorier. Og viktigst av alt: etter denne frukten varer metthetsfølelsen omtrent 4 timer. Pepperrot. Enzymene som finnes i pepperrotrot hjelper til med å brenne fett. Mandel. Bare 40 % av fettet i mandler fordøyes. De resterende 60 % forlater kroppen uten å ha rukket å gå gjennom stadiene med splitting og absorpsjon. Det vil si at mandler metter og samtidig ikke legger igjen unødvendige kalorier. Bønner. Belgvekster er en kilde til vegetabilsk protein, som er så nødvendig for kroppen vår. Proteinet i seg selv er metabolsk, noe som gir det muligheten til lett å forbrenne fettceller. Med andre ord, for assimilering av proteinmat, bruker kroppen mye energi, som den tar fra sine egne fettreserver. Ernæringseksperter anbefaler bønner i stedet for en siderett eller lagt til en salat. Kokosnøttmelk. Kokosmelk inneholder fett som gjør at stoffskiftet ditt går raskere. En ananas. Ananas inneholder enzymet bromelain, som inntil nylig ble ansett som en aktiv fettforbrenner og ble mye annonsert i produkter som hjelper i kampen mot overvekt. Dessverre har forskere funnet ut at under påvirkning av magesaft mister den sine enzymatiske egenskaper. Men likevel hjelper ananas til å forbedre fordøyelsen og reduserer sultfølelsen. Papaya. Papaya – inneholder enzymer som virker på lipider og bryter ned proteiner. Det gir imidlertid ikke mening å gå på en papayadiett, fordi enzymene mister aktiviteten 2-3 timer etter inntak. For å få ønsket effekt, bør papaya inntas rett før et måltid, under et måltid eller rett etter det. Epler og pærer. Overvektige kvinner som spiste 3 små epler eller pærer per dag gikk ned mer i vekt på en lavkaloridiett sammenlignet med de som ikke la til frukt i kostholdet. Denne konklusjonen ble gjort av forskere fra State University of Rio de Janeiro. De som spiste grønnsaker konsumerte totalt sett færre kalorier. Så neste gang du har lyst på en søt tann, ta denne kalorifattige og fiberrike snacksen. Du vil føle deg mett lenger og spise mindre. Havregryn. Utmerket kilde til løselig fiber (7 g per 2 kopper servering). Gir en følelse av metthet og energi som trengs for fysisk trening. Meieri. Meieriprodukter, bortsett fra melk, øker mengden av hormonet kalsitriol i kroppen, som tvinger cellene til å forbrenne fett. Fettfattige meieriprodukter - yoghurt, kefir, cottage cheese, yoghurt, ifølge eksperter, vil bidra til å gå ned i vekt og redusere mengden av nylig fordøyelig fett. basert på materialer bigpicture.ru
2022-11-11