Tankefrihet: Hvordan velge trosretninger for å lykkes

Hvordan tro fungerer

Psykolog Carol Dweck ved Stanford University studerer hvordan folks tro påvirker livene deres. I studiene snakket hun om eksperimenter utført på skoler. En gruppe barn ble fortalt at evnen til å lære kan utvikles. Dermed var de overbevist om at de var i stand til å overvinne vanskeligheter og kunne lære bedre. Som et resultat presterte de bedre enn kontrollgruppen.

I et annet eksperiment fant Carol Dweck ut hvordan elevenes tro påvirker deres viljestyrke. I den første testen ble elevene undersøkt for å finne ut deres tro: en vanskelig oppgave sliter ut dem eller gjør dem vanskeligere og sterkere. Elevene gikk deretter gjennom en rekke eksperimenter. De som mente at en vanskelig oppgave tok for mye krefter, klarte seg dårligere på den andre og tredje oppgaven. De som trodde at deres viljestyrke ikke var truet av én vanskelig oppgave, taklet den andre og den tredje på samme måte som med den første.

I den andre testen ble elevene stilt ledende spørsmål. En: «Å gjøre en vanskelig oppgave får deg til å føle deg sliten og ta en kort pause for å komme deg?» For det andre: «Noen ganger gir det deg energi å gjøre en vanskelig oppgave, og du tar lett på deg nye vanskelige oppgaver?» Resultatene var like. Selve formuleringen av spørsmålet påvirket elevenes tro, noe som gjenspeiles i utførelsen av oppgaver.

Forskerne bestemte seg for å studere studentenes virkelige prestasjoner. De som var overbevist om at en vanskelig oppgave utmattet dem og reduserte deres selvkontroll, var mindre vellykkede med å nå sine mål og somlet. Tro bestemte atferd. Sammenhengen var så sterk at den ikke kunne kalles en tilfeldighet. Hva betyr det? Det vi tror på hjelper oss å gå videre, bli suksessfulle og oppnå mål, eller gir næring til selvtillit.

To systemer

To systemer er involvert i beslutningstaking: bevisst og ubevisst, kontrollert og automatisk, analytisk og intuitiv. Psykologer har gitt dem forskjellige navn. I det siste tiåret har terminologien til Daniel Kahneman, som mottok Nobelprisen for prestasjoner innen økonomi, vært populær. Han er psykolog og brukte psykologiske metoder for å studere menneskelig atferd. Han skrev også en bok om teorien sin, Think Slow, Decide Fast.

Han nevner to systemer for beslutningstaking. System 1 fungerer automatisk og veldig raskt. Det krever liten eller ingen innsats. System 2 er ansvarlig for bevisst mental innsats. System 2 kan identifiseres med det rasjonelle «jeg», og system 1 styrer prosessene som ikke krever vårt fokus og bevissthet, og det er vårt ubevisste «jeg».

Det virker for oss som System 2, vårt bevisste jeg, tar de fleste avgjørelsene, faktisk er dette systemet ganske lat, skriver Kahneman. Den er kun koblet til beslutningstaking når System 1 svikter og slår alarm. I andre tilfeller er System 1 avhengig av ideer tilegnet fra erfaring eller fra andre mennesker om verden og om seg selv.

Tro sparer ikke bare tid på å ta beslutninger, men beskytter oss også mot skuffelse, feil, stress og død. Gjennom vår evne til å lære og vår hukommelse unngår vi situasjoner vi finner farlige og oppsøker de som en gang gjorde oss godt. Bak ordene «Jeg klarer ikke å nå meningsfulle mål» ligger en viss negativ opplevelse eller andres opplevde vurdering. En person trenger disse ordene for ikke å oppleve skuffelse igjen når noe går galt i ferd med å bevege seg mot målet.

Hvordan erfaring bestemmer valg

Erfaring er viktig for å ta en beslutning. Et eksempel på dette er installasjonseffekten eller barrieren fra tidligere erfaringer. Installasjonseffekten ble demonstrert av den amerikanske psykologen Abraham Luchins, som tilbød forsøkspersonene en oppgave med vannkar. Etter å ha løst problemet i første runde, brukte de samme løsningsmetode i andre runde, selv om det i andre runde var en enklere løsningsmetode.

Folk har en tendens til å løse alle nye problemer på en måte som allerede har vist seg effektiv, selv om det er en enklere og mer praktisk måte å løse det på. Denne effekten forklarer hvorfor vi ikke prøver å finne en løsning når vi har lært at det ikke ser ut til å være en.

Forvrengt sannhet

Mer enn 170 kognitive forvrengninger er kjent for å forårsake irrasjonelle beslutninger. De har blitt demonstrert i forskjellige vitenskapelige eksperimenter. Det er imidlertid fortsatt ingen konsensus om hvordan disse forvrengningene oppstår og hvordan de skal klassifiseres. Tenkefeil danner også ideer om seg selv og om verden.

Se for deg en person som er overbevist om at skuespill ikke tjener penger. Han møter venner og hører to forskjellige historier fra dem. I den ene forteller venner ham om suksessen til en klassekamerat som har blitt en høyt betalt skuespiller. En annen handler om hvordan deres tidligere kollega sa opp jobben hennes og gikk i stykker etter hennes beslutning om å prøve å spille skuespiller. Hvem sin historie vil han tro på? Mer sannsynlig den andre. Dermed vil en av de kognitive forvrengningene fungere - tendensen til å bekrefte ens synspunkt. Eller tendensen til å søke informasjon som er i samsvar med et kjent synspunkt, tro eller hypotese.

Tenk deg nå at han ble introdusert for den suksessrike klassekameraten som gjorde en karriere innen skuespill. Vil han ombestemme seg eller vise effekten av utholdenhet?

Overbevisninger dannes gjennom erfaring og informasjon mottatt utenfra, de er på grunn av mange forvrengninger av tenkning. De har ofte ingenting med virkeligheten å gjøre. Og i stedet for å gjøre livene våre enklere og beskytte oss mot frustrasjon og smerte, gjør de oss mindre effektive.

Troens nevrovitenskap

Jo oftere en person gjentar en bestemt handling, jo sterkere blir den nevrale forbindelsen mellom hjerneceller som aktiveres i fellesskap for å utføre denne handlingen. Jo oftere en nevral forbindelse aktiveres, jo større er sannsynligheten for at disse nevronene aktiveres i fremtiden. Og det betyr større sannsynlighet for å gjøre det samme som vanlig.

Det motsatte utsagnet er også sant: «Mellom nevroner som ikke er synkronisert, dannes det ikke en nevral forbindelse. Hvis du aldri har prøvd å se på deg selv eller på situasjonen fra den andre siden, vil det mest sannsynlig være vanskelig for deg å gjøre dette.

Hvorfor er endringer mulig?

Kommunikasjon mellom nevroner kan endres. Bruken av nevrale forbindelser som representerer en viss ferdighet og måte å tenke på fører til at de styrkes. Hvis handlingen eller troen ikke gjentas, svekkes de nevrale forbindelsene. Slik tilegnes en ferdighet, enten det er evnen til å handle eller evnen til å tenke på en bestemt måte. Husk hvordan du lærte noe nytt, gjentok den lærte leksjonen om og om igjen til du oppnådde suksess i læringen. Endringer er mulig. Tro er foranderlige.

Hva husker vi om oss selv?

En annen mekanisme involvert i trosforandring kalles hukommelsesrekonsolidering. All tro er forbundet med minnearbeidet. Vi får erfaring, hører ord eller oppfatter handlinger i forhold til oss, trekker konklusjoner og husker dem.

Prosessen med memorering går gjennom tre stadier: læring — lagring — reproduksjon. Under avspilling starter vi den andre minnekjeden. Hver gang vi husker det vi husker, har vi muligheten til å revurdere opplevelsen og de forutinntatte forestillingene. Og så vil den allerede oppdaterte versjonen av tro bli lagret i minnet. Hvis endring er mulig, hvordan erstatter du dårlig tro med en som vil hjelpe deg å lykkes?

Healing med kunnskap

Carol Dweck fortalte skolebarn at alle mennesker er lærevillige og alle kan utvikle sine evner. På denne måten hjalp hun barn med å tilegne seg en ny type tenkning – veksttankegangen.

I et annet eksperiment fant forsøkspersoner flere løsninger da tilretteleggeren advarte dem om ikke å bli lurt. Å vite at du velger din egen måte å tenke på hjelper deg å endre tankegangen din.

Retenke holdninger

Regelen til nevropsykolog Donald Hebb, som studerte betydningen av nevroner for læringsprosessen, er at det vi legger merke til forsterkes. For å endre en tro, må du lære hvordan du endrer synet på erfaringen du har fått.

Hvis du tror at du alltid er uheldig, husk situasjonene da dette ikke ble bekreftet. Beskriv dem, tell dem, sorter dem ut. Kan man virkelig kalles en person som er uheldig?

Husk situasjoner der du var uheldig. Tror du det kunne vært verre? Hva kan skje i det mest uheldige scenariet? Ser du fortsatt på deg selv som uheldig nå?

Enhver situasjon, handling eller opplevelse kan sees fra forskjellige perspektiver. Det er nesten det samme som å se på fjellene fra høyden av et fly, fra toppen av et fjell eller ved foten av det. Hver gang vil bildet være annerledes.

Hvem tror på deg?

Da jeg var åtte år brukte jeg to skift på rad i en pionerleir. Jeg avsluttet det første skiftet med en lite flatterende beskrivelse av pionerlederne. Skiftet ble avsluttet, rådgiverne endret seg, men jeg ble. Lederen for det andre skiftet så uventet potensial i meg og utnevnte meg som sjef for avdelingen, den som har ansvar for disiplin i avdelingen og hver morgen rapporterer på linja om hvordan dagen har gått. Jeg ble organisk vant til denne rollen og tok hjem et diplom for utmerket oppførsel på andre skift.

Denne historien var min introduksjon til Pygmalion- eller Rosenthal-effekten, et psykologisk fenomen som kort kan beskrives som følger: folk har en tendens til å leve opp til forventningene.

Vitenskapelig forskning studerer Pygmalion-effekten på forskjellige plan: utdanning (hvordan oppfatningen av læreren påvirker elevenes evner), ledelse (hvordan tilliten og oppmuntringen til talenter fra lederen påvirker deres avsløring), sport (hvordan treneren bidrar til manifestasjon av styrkene til idrettsutøvere) og andre.

I alle tilfeller bekreftes en positiv sammenheng eksperimentelt. Det betyr at hvis noen tror på oss, er vi i stand til mer.

Ideer om deg selv og verden kan hjelpe deg med å takle komplekse oppgaver, være produktiv og vellykket og oppnå mål. For å gjøre dette, lær å velge riktig tro eller endre dem. For det første, tro i det minste på det.