Først, la oss forstå hva som skjer når du er innendørs i lang tid. For det første puster du inn den samme luften, hvor oksygenmengden avtar. Å puste inn denne bedervede luften gir ikke kroppen nok oksygen. Dette kan føre til fysiske og psykiske helseproblemer som svimmelhet, kvalme, hodepine, tretthet og utmattelse, irritabilitet, angst, depresjon, forkjølelse og lungesykdom. Ikke et spesielt attraktivt sett, ikke sant?
Frisk luft er bra for fordøyelsen
Sannsynligvis har du ofte hørt at etter å ha spist er det godt å gå en lett tur. Ikke bare bevegelse, men også oksygen hjelper kroppen til å fordøye maten bedre. Denne fordelen med frisk luft er veldig viktig hvis du prøver å gå ned i vekt eller forbedre fordøyelsen.
Forbedrer blodtrykk og hjertefrekvens
Hvis du har problemer med blodtrykket, bør du unngå et forurenset miljø og prøve å holde deg på et sted med ren og frisk luft. Et skittent miljø tvinger kroppen til å jobbe hardere for å få oksygenet den trenger, slik at blodtrykket kan stige. Selvfølgelig er det vanskelig for innbyggere i megabyer å finne ren luft, men prøv å komme deg ut i naturen minst en eller to ganger i uken.
Frisk luft gjør deg lykkeligere
Mengden serotonin (eller gledeshormon) avhenger av mengden oksygen du puster inn. Serotonin kan forbedre humøret ditt betraktelig og fremme følelsen av lykke og velvære. Frisk luft hjelper deg å føle deg mer avslappet. Dette er spesielt viktig for de som er vant til å heve humøret med søtsaker. Neste gang du føler deg nedstemt, er det bare å gå en tur i en park eller skog og se hvordan det påvirker deg.
Styrker immunforsvaret
Dette er spesielt viktig om våren, når immuniteten er betydelig redusert. Gjørme, sløvhet, regn er ikke spesielt attraktivt for en tur, så på denne tiden av året går vi sjeldnere ut på tur. Imidlertid trenger de hvite blodcellene som bekjemper bakterier og bakterier nok oksygen til å gjøre jobben sin ordentlig. Gjør det derfor til en vane å gå ut på minst en halvtimes tur for å styrke immunforsvaret.
Rydder lungene
Når du puster inn og ut gjennom lungene, frigjør du giftstoffer fra kroppen sammen med luften. Selvfølgelig er det viktig å puste skikkelig frisk luft, slik at du ikke absorberer ekstra giftstoffer. Derfor anbefaler vi deg igjen å gå til naturen så ofte som mulig for å gjenopprette lungefunksjonen.
Øke mengden energi
Frisk luft hjelper deg å tenke bedre og øker energinivået ditt. Den menneskelige hjernen trenger 20% av kroppens oksygen, kan du forestille deg? Mer oksygen gir større klarhet til hjernen, forbedrer konsentrasjonen, hjelper deg å tenke klarere og har en positiv effekt på energinivået.
– Prøv å løpe utendørs. Finn et skogsområde eller en park med mange trær i byen din og ta en løpetur der. Kombinasjonen av cardio og oksygen har god effekt på åndedrettsorganene og øker kroppens utholdenhet.
– En gang i uken eller to, gå på tur i skogen. I tillegg til å gi kroppen din oksygen, kan det også bli et hyggelig tidsfordriv og til og med en familietradisjon. Og det er alltid godt å kombinere forretning med fornøyelse!
Hold rikelig med planter i hjemmet og på arbeidsplassen for å forbedre luftkvaliteten. Planter produserer oksygen og absorberer karbondioksid (husker du skolepensum?), og noen av dem kan til og med fjerne giftige miljøgifter fra luften.
– Gjør fysiske øvelser hver dag. Hvis mulig, gjør det ute. Sport bidrar til å starte blodsirkulasjonen kraftigere og forsyne kroppen med oksygen.
– Ventiler soverommet før du legger deg og sov om mulig med åpent vindu. Men dette elementet bør kun utføres for de som ikke bor i sentrum av metropolen.