FullHD Relief: 5-Day Complex av Doug Lorenson

Innhold

FullHD Relief: 5-Day Complex av Doug Lorenson

Hovedmål:

En type:

Forberedelsesnivå: gjennomsnittlig

Antall treningsøkter per uke: 5

Nødvendig utstyr: vektstenger, manualer, treningsutstyr

Publikum: menn og kvinner

Forfatter: Doug Lawrence

Det foreslåtte femdagers komplekset er spesielt designet for de som vil tørke ut, men er ikke enige om å miste muskelmasse! Før oss er en sammensmelting av kondisjonstrening og styrketrening.

Beskrivelse av treningsprogrammet

Fem-dagers Dag-komplekset er designet for folk som strever for lettelse i FullHD-format og fullstendig forbrenning av fett. Vi starter dagen med en grundig oppvarming, og cardio vil krone treningsøkten.

Kommentarer til opplæringen

Før du begynner å jobbe med målgruppen, må du gjøre to oppvarmingssett. I den første setter vi en veldig lett vekt, i den andre tar vi omtrent ½ av vekten vi planlegger å bruke i hovedtilnærmingen.
Cardio - lav intensitet i omtrent en time to ganger om dagen. Den første samtalen før frokost, den andre - om kvelden, men ikke mindre enn to timer før sengetid.
Vi trener bukpressen etter hver treningsøkt.
Vi hviler i 30 sekunder mellom tilnærminger.

Øvelser for abs

4 nærme seg 25 repetisjoner

Som nevnt vil dette programmet laste magemusklene etter hver treningsøkt.