Takknemlighet kan gi målbare fordeler og bidrar til lykke. Så det er viktig å være takknemlig i livet. 

Takknemlighet kan defineres som en positiv mellommenneskelig følelse (McCullough, Kilpatrick, Emmons & Larson, 2001), som oppleves i situasjoner der individet oppfatter seg selv som mottaker av en fordel med hensikt gitt av en annen (en hjelp eller en gave). .

Forskning har vist at takknemlighet øker lykke, men det har også fysiske fordeler. Dermed ville takknemlighet forbedre immunforsvaret. Å føle takknemlighets energi i 15-20 minutter om dagen i 4 dager har vist seg å sende et signal til gener i immunceller om å begynne å produsere et protein kalt "immunoglobulin A". Takknemlighet bidrar også til å senke stresshormonet kortisol. Det kan også øke velvære og mental helse fordi det tillater frigjøring av nevrotransmittere. 

Takknemlighet antas å bidra til å redusere inflammatoriske faktorer involvert i kronisk sykdom. Det vil også forbedre hjertehelsen. 

Samlet sett er det å dyrke en holdning av takknemlighet korrelert med en bedre hormonbalanse, en bedre immunfunksjon, en bedre kapasitet til avslapning. 

Noen mennesker har et takknemlighetsorientert personlighetstrekk: de opplever regelmessig takknemlighet overfor et stort antall mennesker, for et stort antall gjenstander og med større intensitet. 

Andre kan trene på takknemlighet!

Å uttrykke takknemlighet er å akseptere å bli hjulpet og å være glad for å motta denne støtten. For dette er det nødvendig å merke seg den mottatte fordelen, enten den er materiell eller immateriell, og kostnadene (innsatsen som kreves) og deretter å erkjenne at kilden til denne fordelen er utenfor en selv, enten det er en annen person eller liv. 

Du kan bygge opp og bekrefte følelsen av takknemlighet ved å ta i bruk vaner, for eksempel å føre en takknemlighetsdagbok der vi skriver ned alle menneskene og tingene vi er takknemlige for. etter å ha stått opp eller rett før du sovner, skriv 3 positive ting om dagen din i går (hvis du trener om morgenen) eller i dag (hvis du skriver om kvelden). Det kan være små ting: et barns smil, et øyeblikk med ro i løpet av dagen ...

Du kan også føre en liste over ting vi er spesielt takknemlige for eller ha en takknemlighetskrukke der du legger papirer der du skrev ned de tingene som gjorde deg glad. 

For Robert Emmons, en psykologiforsker ved University of California, de som regelmessig lager en liste over grunner til å glede seg «føler seg bedre med seg selv, er mer aktive og gir bedre motstand mot stress».