Drikk vann

• Mye vann, selv om du ikke har lyst.
• Juice, men unngå veldig sure juicer, for eksempel appelsinjuice. Prøv også en mynte-, ingefær- eller kamillete.
• Tomatjuice eller blandede grønnsaker. De inneholder mineralsalter som vil gjøre deg godt.

Manger

• Ta salt buljong, ikke for fet (biff, kylling, grønnsaker), selv om du ikke er sulten. Gjør en innsats for å ta det, i det minste litt om gangen, så ofte som mulig.
• Noen kjeks eller litt toast.
• Honning eller lønnesirup; spre den på kjeksen din, ha den i urteteen din eller svelg den med en skje.
• Et posjert egg, en mat som er veldig lett fordøyelig, så snart du føler deg i stand til det.

Lindre hodepinen

• Ibuprofen (Advil®, Motrin®, eller en generisk), for å lindre hodepinen.

Sov og hvile

• Demp lysene og unnslipp støyen.
• Hvil og sov så lenge du kan; du skal jobbe i morgen, når leveren din er ferdig med å fordøye alkohol.

Absolutt å unngå

• Alkoholen. Lettelsen, hvis den oppstår, vil bare være flyktig, og du kan ende opp i en såpeglatt skråning.
• Veldig sur mat og drikke.
• Mat med mye fett.
• Kaffe og te. Unngå også alt som inneholder koffein, for eksempel coladrikker, sjokolade eller visse farmasøytiske preparater som selges for å bekjempe bakrus som ofte inneholder koffein.
• Acetylsalisylsyre (Aspirin® eller generisk) som irriterer magen og paracetamol (Tylenol®, Atasol® eller en generisk) som vil belaste din allerede travle lever for mye. Hvis du blir fristet av et av de farmasøytiske produktene som skal motvirke bakrus, les etiketten nøye: mange inneholder uventet acetylsalisylsyre.
• Sovemidler som definitivt ikke blander seg godt med alkohol.

Enkelte produkter selges for tiden kommersielt for å forhindre bakrus inneholder et ekstrakt av en plante kalt kudzu (pueraria lobata). Selv om det er sant at et ekstrakt av blomstene til denne planten allerede har blitt brukt tradisjonelt for dette formålet, inneholder kommersielle produkter dessverre altfor ofte et ekstrakt fra røttene, som er totalt uegnet for denne bruken, eller til og med kreftfremkallende i forbindelse med alkohol4.

Definisjon av bakrus

Den medisinske betegnelsen på bakrus er veisalgi. Dette syndromet ligner mye på symptomene alkoholikere opplever ved alkoholabstinens: eksperter refererer ofte til det som et foreløpig stadium av abstinenssyndrom forbundet med abstinens, men det kan oppstå selv etter relativt beskjedent forbruk av alkohol. alkoholholdig drikke.

Å huske :

Inntak av omtrent 1,5 g alkohol per kg kroppsvekt (3 til 5 drinker for en person på 60 kg; 5 til 6 for en person på 80 kg) fører nesten alltid til mer eller mindre veisalgi. uttalt2.

Symptomer

Symptomene på veisalgie oppstå flere timer etter alkoholforbruk, når promille nærmer seg verdien "0". De vanligste symptomene er hodepine, kvalme, diaré, tap av matlyst, skjelvinger og tretthet.

Veisalgi er også ofte ledsaget av takykardi (løpende hjerteslag), ortostase (fall i blodtrykket når du reiser deg), kognitiv svikt og visuell og romlig forvirring. Selv om det ikke er meralkohol i blodet, er personen som lider av veisalgi virkelig svekket både fysisk og psykisk.

Hva skjer i kroppen når du drikker for mye alkohol?

Fordøyelse og eliminering av alkohol

Alkohol omdannes av leveren til forskjellige kjemiske forbindelser, inkludert etylaldehyd eller acetaldehyd, et stoff som kan forårsake kvalme, oppkast, svette osv., når kroppen er mettet med det. Det kan ta opptil 24 timer for kroppen å omdanne acetaldehyd til acetat, et stoff med mye mindre ubehagelige effekter.

Fordøyelse av alkohol krever enorm innsats fra leverens side. Når den er på topp, kan leveren fjerne omtrent 35 ml ren etylalkohol på en time, noe som tilsvarer omtrent en øl, et glass vin eller 50 ml vodka. Det er derfor bedre å ikke gi det mer arbeid ved å innta mat som inneholder for mye fett. Derfor er det heller ikke lurt å ta mer alkohol for å komme over bakrus. Det ville være å gå inn i en ond sirkel som det ville være vanskelig å unnslippe uten skade.

Under alkoholforgiftning og påfølgende veisalgi opplever kroppen acidose, det vil si at kroppen har vanskeligere enn vanlig med å opprettholde den syre/base-balansen som er nødvendig for dens integritet. Derfor rådet om å unngå å innta drikke eller forsurende mat (appelsinjuice, kjøtt, etc.) og å velge karbohydrater, mer alkaliserende (brød, kjeks, etc.). Merk at koffein og acetylsalisylsyre (Aspirin^® eller generiske) er forsurende.

Dehydreringen

Selv om det er vanskelig å fordøye alkohol, lider kroppen av Dehydrering. Derfor anbefalingen om å drikke mye vann ved inntak av alkohol og i timene som følger. Det er også egnet for å motvirke effekten av Dehydrering, ta mineralsalter (tomat- eller grønnsaksjuice, saltet buljong, etc.) for å erstatte tapte elektrolytter og gjenopprette balansen så raskt som mulig. Det er også nyttig å påpeke at koffein også forårsaker dehydrering, som har effekten av å øke fysiologiske plager.

Det som gjør bakrusen enda vanskeligere å holde ut

Fargen på alkohol

Ulike andre stoffer, kalt kongener, inngår i sammensetningen av alkoholholdige drikker. Noen av disse kan bidra til de ulike symptomene knyttet til bakrus. Imidlertid er disse stoffene mer tallrike i fargede alkoholholdige drikker (rødvin, konjakk, whisky, mørk eller mørk rom, etc.) enn i klare (hvitvin, vodka, einer, hvit rom, etc.)³.

Støy og lys

Å tilbringe lange perioder på et røykfylt, støyende sted og under blinkende eller blinkende belysning kan forverre symptomene på bakrus etter en fest.².

Spis mat med mye fett

Før en stor fest, spis mat med mye fett. Fettet i maten bremser opptaket av alkohol og beskytter vevet i fordøyelseskanalen mot betennelse forårsaket av syrene som produseres under fordøyelsen av alkohol.

Drikk sakte 

Prøv å drikke så sakte som mulig gjennom hele festen; begrense deg til én alkoholholdig drink per time.

Drikk vann samtidig med alkohol

Hold et glass vann nær deg for å slukke tørsten. Ta vann, juice eller en brus mellom hver drink med alkohol. På samme måte når du kommer hjem, ta ett eller to store glass vann før du legger deg.

Spis under festen

Ta pauser for å spise litt: karbohydrater og sukker, spesielt. Unngå imidlertid å innta mat som er for salt.

Unngå blandinger

Unngå å blande ulike typer alkoholholdige drikker; du bør holde deg til én type drink gjennom hele festen.

Velg din alkohol

Velg hvitvin fremfor rød, hvit brennevin (vodka, einer, hvit rom, etc.) fremfor farget (cognac, whisky, mørk eller mørk rom, etc.). Unngå sprudlende alkoholholdige drikker og cocktailer som inneholder brus eller brus. Små bobler akselererer effekten av alkohol.

Unngå sigarettrøyk

Unngå å tilbringe flere timer på rad på et røykfylt, støyende sted med blinkende eller flimrende lys.

Seks andre ting å prøve hvis hjertet ditt forteller deg det

Det er noen vitenskapelige bevis som tyder på intervensjoner som kan hjelpe kroppen fremskynde prosessen med å fordøye alkohol eller moderate plutselige økninger i alkoholnivået i blodet.

• Blanding av bitre planter og antioksidanter. Disse plantene vil stimulere leveren og ha en anti-inflammatorisk virkning. Blandingen (Liv. 52^® eller PartySmart^®) inkluderer følgende planter: andrographis (Andrographis paniculata), drueekstrakt (Vitis vinifera), Embelica officinalis, sikori (Cichorium intybus) Og phyllanthus dyster. Skal tas som forebyggende i henhold til produsentens anbefalinger. Resultatene av en foreløpig klinisk studie⁵, utført av produsenten med mindre enn 10 deltakere, indikerer at produktet, tatt før og etter alkoholforbruk, ville ha redusert med 50 % av tiden som kreves for å fjerne acetaldehyd i blodet. Bakrussymptomer var angivelig mindre hos deltakerne som tok blandingen.
• Melketistel (Silybum marianum). Denne planten kan fremskynde elimineringen av alkohol. Melketistel inneholder silymarin, et stoff som stimulerer leveren og bidrar til dens regenerering når den er under giftig stress. Men ingen kliniske studier har blitt utført i denne forbindelse. 140 mg til 210 mg av et standardisert ekstrakt (70% til 80% silymarin) bør tas.
• Vitamin C. Dette vitaminet kan også fremskynde eliminering av alkohol, ifølge resultatene av foreløpige tester^6,7. Det anbefales generelt å ta 1 g (1 mg) vitamin C før du inntar alkohol.
• Honning. Det ser ut til at honning, tatt samtidig med alkohol, også kan fremskynde prosessen med å fjerne alkohol fra blodet og redusere blodalkoholtopper.

  I en klinisk studie⁸ utført i Nigeria med rundt femti unge menn, ville inntak av honning samtidig med alkohol ha hatt en effekt av å akselerere elimineringen av alkohol med omtrent 30 % og redusere toppen med samme mengde blodpromille på tidspunktet for alkohol rus. Generelt er symptomene på bakrus ville blitt redusert med 5 %. Men for å oppnå denne effekten på en beruset kveld, bør en person som veier 60 kg ta omtrent 75 ml honning, eller 5 ss. ved bordet. En slik mengde vil også ha effekten av å øke triglyseridnivåene i blodet og blodtrykket.

• Vitamin B6. De pyridoksin, eller vitamin B6, er kjent for sine anti-kvalme egenskaper. En klinisk prøve⁹ med placebo ble utført med 17 voksne som deltok på en fest med alkoholforbruk. I følge resultatene ville 1 mg vitamin B200 (6 mg ved starten av festen, 400 mg tre timer senere og 400 mg etter festlighetene, eller placebo hver gang) ha hatt en effekt på å redusere med omtrent 400 % symptomer på bakrus.

  Eksperimentet ble gjentatt en gang til med de samme deltakerne, ved å reversere gruppene (de som hadde tatt vitaminet første gang tok placebo, og omvendt): resultatene var de samme. Det er mulig at andre medisiner mot kvalme, som ingefær (psn), eller urter som tradisjonelt er foreskrevet for tarmsykdommer, som tysk kamille og peppermynte, også kan være nyttige, om bare for å lindre intensiteten. symptomer ved veisalgi.

• Nopal (Opuntia ficus indica). Denne urten sies å redusere bakrussymptomer. Resultatene av en klinisk studie¹⁰ utført blant 64 friske unge voksne indikerer at å ta et ekstrakt fra fruktene av nopal (Opuntia ficus indica) og gruppe B-vitaminer, fem timer før tung drikking, reduserte bakrussymptomene neste dag. Tilskuddet sies å ha redusert kvalme, mangel på matlyst og munntørrhet, ifølge studieresultatene. Forfatterne bemerket også en sterk sammenheng mellom en blodmarkør for betennelse og alvorlighetsgraden av symptomene på veisalgi. De konkluderte med at nopal kunne utøve sin gunstige virkning ved å redusere produksjonen av inflammatoriske mediatorer. For dosering, følg produsentens instruksjoner.

ADVARSLER

• Hvis du bestemmer deg for å ta et ikke-steroid antiinflammatorisk legemiddel (NSAID) før du drikker alkohol for å lette bakrussymptomene, velg ibuprofen og unngå å ta acetylsalisylsyre (Aspirin)^® eller en generisk) eller paracetamol (Tylenol^®, Atasol^® eller en generisk).
• Noen produkter som for tiden selges kommersielt for å forhindre bakrus inneholder planten som heter kudzu (pueraria lobata). Unngå å ta disse produktene. De kan gjøre mer skade enn nytte.

Merk: hypertekstkoblinger som fører til andre nettsteder, oppdateres ikke kontinuerlig. Det er mulig en lenke ikke blir funnet. Bruk søkeverktøyene for å finne ønsket informasjon.

Bibliografie

Chiasson JP. Bakrus. Ny start klinikk, Montreal, 2005. [Åpnet 11. november 2008]. www.e-sante.fr

DeNoon DJ. Hangover hodepine hjelp. WebMD Health News. USA, 2006. [Åpnet 11. november 2008]. www.webmd.com

Mayo Clinic – Bakrus. Mayo Foundation for medisinsk utdanning og forskning, USA, 2007. [Åpnet 11. november 2008]. www.mayoclinic.com

National Library of Medicine (red.). PubMed, NCBI. [Åpnet 13. november 2008]. www.ncbi.nlm.nih.gov

Raymond J. Om i går kveld. Newsweek, USA, 2007. [Åpnet 11. november 2008]. www.newsweek.com

Merknader

1. Howland J, Rohsenow DJ, et al. Forekomsten og alvorlighetsgraden av bakrus morgenen etter moderat alkoholforgiftning. Avhengighet. 2008 May;103(5):758-65.

2. Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS. Alkoholbakrusen. Ann Intern Med. 2000. juni 6; 132 (11): 897-902. Fulltekst: www.annals.org

3. Damrau F, Liddy E. Whisky-kongenerene. Sammenligning av whisky med vodka med hensyn til toksiske effekter. Curr Ther Res Clin Exp. 1960 sep; 2: 453-7. [Ingen oppsummering i Medline, men studien er beskrevet i detalj i: Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS. Alkoholbakrusen. Ann Intern Med. 2000. juni 6; 132 (11): 897-902. Fulltekst: www.annals.org]

4. McGregor NR. Pueraria lobata (Kudzu rot) bakrus rettsmidler og acetaldehyd-assosiert neoplasma risiko. Alkohol. 2007 Nov;41(7):469-78. 3. Vega CP. Synspunkt: Hva er veisalgi og kan det kureres? Medscape familiemedisin. USA, 2006; 8 (1). [Åpnet 18. november 2008]. www.medscape.com

Mai, 114 (2): 223-34.

5 Chauhan BL, Kulkarni RD. Effekt av Liv.52, et urtepreparat, på absorpsjon og metabolisme av etanol hos mennesker. Eur J Clin Pharmacol. 1991;40(2):189-91.5. Pittler MH, Verster JC, Ernst E. Intervensjoner for å forebygge eller behandle alkohol bakrus: systematisk gjennomgang av randomiserte kontrollerte studier. BMJ. 2005 24. desember; 331 (7531): 1515-8.

6. Chen MF, Boyce HW Jr, Hsu JM. Effekt av askorbinsyre på plasma alkoholclearance. J Am Coll Nutr. 1990 Jun;9(3):185-9.

7. Susick RL Jr, Zannoni VG. Effekt av askorbinsyre på konsekvensene av akutt alkoholforbruk hos mennesker.Clin Pharmacol Ther. 1987 May;41(5):502-9

8. Onyesom I. Honning-indusert stimulering av blodetanol-eliminering og dens innflytelse på serumtriacylglycerol og blodtrykk hos mennesker. Ann Nutr Metab. 2005 Sep-Oct;49(5):319-24.

9. Khan MA, Jensen K, Krogh HJ. Alkohol-indusert bakrus. En dobbeltblind sammenligning av pyritinol og placebo for å forhindre bakrussymptomer. QJ Stud Alkohol. 1973 desember; 34 (4): 1195-201. [ingen oppsummering i Medline, men studie beskrevet i Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS. Alkoholbakrusen. Ann Intern Med. 2000. juni 6; 132 (11): 897-902. Fulltekst: www.annals.org]

10. Wiese J, McPherson S, et al. Effekt av Opuntia ficus indica på symptomer på alkoholbakrus. Arch Intern Med2004. juni 28, 164 (12): 1334-40.

11. Vega CP. Synspunkt: Hva er veisalgi og kan det kureres? Medscape familiemedisin. USA, 2006; 8 (1). [Åpnet 18. november 2008]. www.medscape.com

12. Pittler MH, Verster JC, Ernst E. Intervensjoner for å forebygge eller behandle alkohol bakrus: systematisk gjennomgang av randomiserte kontrollerte studier. BMJ. 2005 Des 24;331(7531):1515-8.

13. Piasecki TM, Sher KJ, et al. Hangover-frekvens og risiko for alkoholbruksforstyrrelser: bevis fra en longitudinell høyrisikostudie. J Abnorm Psychol. 2005