Helsekalender fra Elena Malysheva for hver måned i 2017

Egenskaper: måneden er kald og mørk. Natten er lengre enn dagen. Ansiktet vårt opplever det største stresset. Det er åpent for vind, frost og snø. Vi stenger resten. Denne funksjonen må tas i betraktning og forstå at personen trenger beskyttelse. I tillegg reflekteres solstrålene fra den hvite snøen. Derfor forblir den skadelige effekten av ultrafiolett stråling på ansiktets hud.

Paprika hver dag. For å beskytte huden, må du mette kroppen med vitamin C. Det er grunnlaget for strukturelle proteiner - kollagen og elastin. Uten det vil huden synke, bli rynket. Den beste kilden til vitamin C er paprika. I 100 gram – halvannen daglige normer av dette vitaminet. Hvis vekten på paprikaen er 200-300 gram, er selv en liten bit nok. Det er et viktig produkt gjennom hele vinteren. Merk følgende! Vitamin C forsvinner helt om du stuver, steker eller varmer paprikaen! Spis den rå.

Solkrem er en viktig del av vinterens egenpleie. Huden må beskyttes mot ultrafiolett stråling. Om vinteren skader det fortsatt huden. Solens stråler reflekteres fra den hvite snøen og forsterker den skadelige effekten.

Tips til de som er født i januar. Jeg har to av dem i familien min. Begge kalles det samme - Igor Yuryevich Malyshev. Bestefar og barnebarn. Det er noen å ta seg av. Januar har høy risiko for hypertensjon og hjertesykdom (her og nedenfor – ifølge forskning fra Columbia University. Skjebnen til 1700 mennesker har blitt studert over 100 år. Statistikk over sykdommer assosiert med fødselsmåneden har dukket opp. – Merk “Antenne ”). De må overvåke vekten, kolesterol- og blodsukkernivået og blodtrykket nøye. Jeg er veldig oppmerksom på min elskede Igorechkas.

Egenskaper: når det gjelder dens egenskaper, er måneden veldig lik januar. Kaldt, vindfullt, fuktig. Om vinteren lider hudens beskyttende belegg - en vann-fettemulsjon. Kvinner bør ta den mest alvorlige oppmerksomheten til henne.

Linfrøolje er et livreddende produkt om vinteren. Det er mesteren i mengden omega-3 flerumettede fettsyrer. De er nødvendige for produksjonen av vår egen krem ​​– en vann-fettemulsjon i ansiktet, som er laget av kroppen selv. Disse stoffene er også en integrert del av kappen til nervefibre. Kroppens daglige behov er kun 1-1,5 g omega-3; Tenk deg nå at i 100 gram linfrøolje er det 53,3 g. Du trenger kun 2-3 ml olje per dag for å gi kroppens daglige behov for disse syrene.

Du kan også lage en fantastisk krem ​​av linfrøolje. For å gjøre dette, bland det med vann i forholdet 3 deler olje og 1 del vann. Forbered rett før påføring. Husk: laget må være det tynneste. Siden vår naturlige krem ​​– vann-fettemulsjon av huden har en tykkelse på bare 6 mikron.

Oppmerksomhet! Ikke prøv å spise så mye linfrøolje som mulig. Kaloriinnholdet er høyt - 884 kcal per 100 g. I 2 ml – nesten 18 kcal. Ikke overdriv, for at ikke stor nytte skal bli stor skade.

Flott tid for seriøse hudbehandlinger – fjerning av føflekker, dyp og median peeling. Det er ingen sol, noe som betyr at det ikke er fare for aldersflekker i ansiktet.

De som ble født i februar, indikerer en tendens til luftveissykdommer… Få en røntgen- eller CT-skanning av lungene en gang i året. Du har høy risiko for luftveisinfeksjoner i vintermånedene, så få influensasprøyten tilbake i oktober. Men det er gode nyheter også. Det er mindre sannsynlig at du blir hypertensiv fordi du spiser mye mindre salt.

Egenskaper: luften lukter vår. Men det er fortsatt vind og tørt. Vær oppmerksom på at luften er tørr også i leilighetene. Dette kommer av at mange har plastvinduer som ikke slipper inn uteluft i rommet. Tørrhet i ansikt og lepper er en kumulativ effekt av de kalde månedene.

Månedens beste produkt er rent vann. Drikk vann som ikke er søtt, salt eller brus. Hvis det konsumeres nok, vil kvaliteten på huden forbedres.

Velg en krem ​​i denne perioden med vitamin A eller Retinol… Det hjelper å fornye huden og forhindrer dannelsen av aldersflekker. Mars er den siste måneden for de som ønsker å gjennomgå noen ansiktsbehandlinger. I april anbefaler leger ikke å gjøre dem: på grunn av den sterke solen øker risikoen for pigmentering kraftig.

For de som er født i mars risikoen for å utvikle hjertearytmier og hjertefeil er høyere. De to hovedtestene dine er et elektrokardiogram og et ekkokardiogram. Men det er plusser: mars-folk har mindre sannsynlighet for å få sår hals. Og kvinner tåler menstruasjonssyklusen lettere.

Egenskaper: måned med vårsolen og begynnelsen av plantepollinering. De viktigste helseproblemene er polynoser og aldersflekker i ansiktet.

Månedens verste mat er urtete og infusjoner. For allergikere er dette risikoen for en kryss- eller direkte allergisk reaksjon. Din viktigste venn i april og mai er vann. Det utfeller allergener og reduserer risikoen for alvorlige reaksjoner. Gjør våtrengjøring hver dag, og støv sammen med pollen og lo vil legge seg. Heng gasbind eller et nett på vinduet og fukt det med jevne mellomrom med vann, installer en luftfukter i leiligheten. Pass på å dusje og vaske håret, siden håret inneholder flest allergener.

Bytt fra vitamin A-krem til solkrem. Hver neste måned bør beskyttelsesgraden økes. Dessverre er solen fienden til huden vår. Det er hovedskyldige i den såkalte fotoaldringen.

Råd til de som er født i april. Det er mindre sannsynlig at du får sår hals, men du har høy risiko for å utvikle hjerte- og karsykdommer, så du bør følge nøye med på hjertet ditt. Du får også oftere blåmerker, noe som er assosiert med den høye skjørheten til blodårene. Ta blodprøver for tidspunktet for koagulering og blødning. April menn bør være spesielt oppmerksomme på tilstanden til prostatakjertelen (prostata). Gjør tre tester i april: for PSA (blod for prostataspesifikt antigen), ultralyd av prostatakjertelen og dens digitale undersøkelse.

Egenskaper: nesten sommer, varm, de første friske greenene. Varmt, vakkert, fantastisk vær. De første friske urtene dukker opp. Alt blomstrer. Risikoen for polynose eller allergi er fortsatt. Les derfor alle apriltipsene på nytt. I tillegg er det lagt opp til sommerferie. Og det betyr bare bein, bare føtter og en figur som må vises.

Månedens produkter - alle grønnsaker: dill, persille, salater. Dette er en grov fiber. Det fordøyes ikke, absorberes ikke, men absorberer ganske enkelt vann og fjerner fra kroppen opptil 10-15% av giftige stoffer, kolesterol og kreftfremkallende stoffer. Merk følgende! Den ideelle dosen av urter per dag er 1200 gram. Det er nettopp dette middelhavsdietten anbefaler. Og leger støtter denne anbefalingen.

De viktigste behandlingene er rettet mot dine føtter og hæler. På denne delen av kroppen er det praktisk talt ingen talg- og svettekjertler, huden er dårlig fuktet, og derfor grov og sprukket. For kvinner er dette problemet spesielt relevant etter 40 år. Før du legger deg, bruk fuktighetskrem på føttene og ta på deg silikonsokker. Dette vil drastisk forbedre hudens tilstand. Jeg anbefaler deg også å ta en blodsukkerprøve. Forhøyede nivåer kan også være årsaken til sprukne hæler.

De som er født i mai har lavest risiko for å utvikle kroniske og øvre luftveissykdommer. Vel, slik at du ikke er redd for andre sykdommer, vaksiner deg før du reiser til eksotiske land, til Sentral-Asia og Afrika.

Egenskaper: de tre beste månedene i året er juni, juli og august. Grønnsaker, frukt, sol og lykke! Men solen er veldig aktiv og derfor spesielt farlig. I tillegg tørker varmen huden. Vi svetter og mister mye væske i svette. Dessverre, for eldre mennesker, er dette en økt risiko for hjerteinfarkt og slag.

Vann er viktigere enn mat om sommeren. Du må drikke minst 3 liter om dagen. Viktig: seniorer tar et glass vann hver time. Gode ​​råd ikke bare for å opprettholde god blodgjennomstrømning, men også for normaltilstanden til huden, som også mangler vann. Pluss, jo mer du drikker, jo mindre spiser du. Vann er nøkkelen til harmoni! Mange tror at sommeren er tiden for å spise så mye frukt som mulig. Dette er ikke helt sant. Ifølge den siste forskningen er de høye i sukker. Og han er hovedårsaken til fedme. Mitt råd er å spise mer grønnsaker og grønt. Nyttig og trygg.

Ingen ansiktsbehandlinger anbefales i sommermånedene. Men hvis du ferierer i Russland, sørg for å bli vaksinert. Hvis du drar til øst i landet, til Sibir og Altai, så fra flått-encefalitt. Patogenet overføres ved bitt av en infisert flått. Vaksinen beskytter i tre år. Hvis du er en elsker av kildevann, så vaksinen mot hepatitt A. Dette viruset infiserer mange vannforekomster i Russland, det påvirker leverceller og fører til utvikling av gulsott. Ikke risiker det!

Hos de som er født i juni er det svake punktet lungene. Perioden med unnfangelse av slike nyfødte faller om høsten, moren deres kan få lite vitaminer, i fravær av profylakse kan barnet utvikle en mangel på immunsystemet, som manifesterer seg senere i hyppige lungesykdommer. Derfor, selv om du ble vaksinert i barndommen, i voksen alder, få en ekstra vaksine mot kikhoste, pneumokokker, og hvert år under epidemier - en influensasprøyte.

Egenskaper: høyden av sommersesongen. Fratatt fysisk aktivitet i 10 måneder, begynner vi å jobbe i forstadsområder til utmattelsespunktet. En kraftig økning i problemer med korsrygg, knær og rygg. Solen er fortsatt aktiv. Dehydrering og høy risiko for hjerteinfarkt og slag hos eldre.

Ikke overspis frukt. Riktig dose er én per dag. Månedens beste bær er solbær. Den inneholder enda mer vitamin C enn paprika. Tre dagpenger på 100 gram, altså i et halvt glass. Forresten, det er praktisk talt ikke vitamin C i rips eller epler, men det er sukker. Dessverre er ikke epler det sunneste produktet. Merk følgende! Varmer du opp bæret, lager syltetøy eller kompott av det, mister du vitamin C. Spis rå solbær. Frys den og paprika åpne i fryseren. Du trenger dem om høsten og vinteren.

Når du jobber i landet, følg tre regler. Først, når du graver, ikke bøy deg, hold ryggen rett. For å gjøre dette må alle verktøy ha riktig håndtakslengde, fortrinnsvis teleskopisk, det vil si glidende. For det andre: luk i sengene, ikke bøy deg, men stå på alle fire, lener seg på knærne og hendene. I denne posisjonen er ryggraden ubelastet. Pass på å bruke knebeskyttere. For det tredje: når du løfter vekter, sett deg ned, trykk vekten mot brystet (eller del den i to hender), men ikke bøy deg fremover eller til siden og stå med rett rygg.

Beskytt huden din. Du kan ikke sole deg og jobbe i solen fra 11 til 16. Men da er du i skyggen, og ikke i solen. Velg en kroppskrem med en SPF-beskyttelse på minst 50. Vær oppmerksom på påskriften PPD. Det betyr at kremen beskytter ikke bare mot solen, men også mot hudkreft.

Hos kvinner født i juli, lav risiko for komplikasjoner under graviditet og sjeldne gynekologiske sykdommer.

Egenskaper: sommeren fortsetter. Hvile, sol, utvalg av grønnsaker, urter og frukt, vannmelonsesong. Og det er flott. Men føtter og hår lider av tørrhet.

Vann er den dominerende egenskapen til sommeren! Husk dette, se opp for eldre foreldre.

Mange på denne tiden begynner å konsumere vannmeloner i store mengder. Det er ikke riktig. Vannmelon kan øke blodsukkeret (glukose) veldig raskt. Slik sett skiller det seg ikke fra raffinert sukker. Det er en feil å tro at du kan gå ned i vekt på vannmelondietter. Tvert imot, bare bli bedre. Ikke overbruk dette bæret. Vannmelon er en delikatesse. Dose – ikke mer enn 100 g per dose. Oppmerksomhet! Neste stykke kan bare spises etter 3-4 timer.

Hår krever spesiell pleie. Hår som er overtørket av sol, vind, havsalt og klor fra vannforsyningen vil ha godt av en lysende sjampo. Bruk den en gang i uken. Det vil gjenopprette hårets struktur og bli kvitt flisete tupper.

Fra den konstante solen blir huden på føttene for tørr. Hvis hælene dine er herdet, mørknet og sprukket, vil et 3% hydrogenperoksidbad hjelpe. Gjør det 30 minutter om dagen, tre ganger i uken.

Barn født i august er utsatt for nærsynthet. Beskytt barnet ditt mot direkte sollys. Og ta ham til en øyelege så tidlig som mulig. Voksne må også kontrollere synet sitt.

Egenskaper: sommeren er over. Regn, overskyet, dyster himmel. Vi gikk tilbake på jobb. Jeg vil ikke jobbe. Riktig ernæring og enkle oppførselsregler vil hjelpe deg med å starte arbeidsåret.

Månedens hovedprodukt er kaffe... Bare du bør drikke det ikke når du nettopp våknet, og ikke før ti. Om morgenen har du nok hormoner til å stimulere kroppen. Å drikke kaffe om morgenen er som å piske en løpende hest. Og de drevne hestene, vet du, blir skutt. Vits. Seriøst, å drikke kaffe på riktig måte kan bidra til å øke aktiviteten. Studier har vist at 4 kopper kaffe om dagen forebygger Alzheimers sykdom og reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer. Bare husk at kaffe har en vanndrivende effekt. Drikk derfor et glass rent vann for hver kopp.

Influensavaksinasjonsmåned. Husk at immuniteten utvikler seg i løpet av 3-4 uker. Barn, gravide og eldre er i faresonen. De må podes først.

Et annet trekk ved september er overgangen til høstsko... Før du bytter sandaler til sko, inspiser bena dine, dekk stedene for mulig dannelse av hard hud med en gelplaster. Påfør først en dråpe krem ​​på midten av den.

Septemberbarn har ofte problemer med mage-tarminfeksjoner. Årsaken er at barnet ikke hadde kontakt med allergener i de første månedene av livet, immuniteten hans er ikke fullstendig dannet. I løpet av årene vil alt gå tilbake til det normale, og dette problemet er ikke forferdelig for en voksen i september.

Egenskaper: blir tidlig mørkt, mange får sesongmessig depresjon.

Hvis det blir vanskelig for deg å tenke, bevege deg, leve trist, er du sannsynligvis fanget i nettet hennes. Dette er på grunn av den korte perioden med dagslys. I mørket hersker søvn- og depresjonshormonet melatonin i hjernen. Vi må kjempe for godt humør! Legg lys til livet ditt. Hvite vegger, sengetøy, lys på. Enkelt og effektivt.

Ta de frosne paprikaene og solbærene ut av fryseren og begynn å spise dem. Jeg anbefalte å fryse åpen i fryseren. Med denne metoden går alt overflødig vann bort, og konsentrasjonen av vitamin C øker betraktelig! Det er mer av det enn i de samme produktene, men ferskt. Hvis du ikke er forberedt om sommeren, kjøp frosne grønnsaker og rips. Du får et høyt nivå av vitamin C og elastisk hud og blodårer.

Høsten er en god tid for peeling. Denne måneden er de beste fra fruktsyrer. De løser forsiktig opp de keratiniserte hudskalaene i ansiktet. Disse skallene kan du enkelt lage selv av appelsiner, sitroner eller epler. Du kan ganske enkelt kutte frukten, gni den godt på skinnet og vaske av etter 10-15 minutter. Påfør deretter din nærende favorittkrem.

De som er født i oktober har større sannsynlighet for å lide av hjerte- og karsykdommer. De trenger å overvåke tilstanden til hjertet, fra tid til annen for å telle pulsen, i tilfelle brudd, gjennomgå daglig EKG-overvåking. De har også immunproblemer, og derfor blir de ofte forkjølet og influensa. Et slikt barn må vaksineres i tide og må vaksineres mot influensa og lungebetennelse. Et stort pluss er at oktober har lav risiko for kreft. Under graviditeten tilbrakte moren deres mye tid i solen. Og i sommermånedene samler kroppen opp mye vitamin D, som bidrar til å øke beskyttelsen mot kreft.

Egenskaper: forkjølelse, tidspunkt for epidemier av akutte luftveisinfeksjoner, akutte luftveisvirusinfeksjoner og influensa. Vi trenger beskyttelse.

Månedens produkt – yoghurt med levende bakterier. Sistnevnte aktiverer immuncellene i fordøyelseskanalen og øker aktiviteten til hele immunsystemet. Dette skyldes det faktum at kroppen oppfatter slike bakterier som fremmede og aktiverer forsvar, det vil si immunitet. Vitenskapelige studier har vist at hvis barn spiser yoghurt med levende bakterier hver dag, er det mindre sannsynlig at de får ARVI.

Under en influensaepidemi bør du alltid ha med deg en alkoholbasert gel. Det dreper alle bakterier. Det er også en måned med spesiell personlig pleie. For at voksen hud skal fornye seg, ikke bli grov, tren deg selv på å vaske med en stiv hanske. Det er en kraftig stimulans for ny cellevekst.

De som er født i november har høy risiko for sykdommer i luftveiene, reproduksjonssystemet og nervesystemet. Få full eksamen en gang i året. Babyer i november har ofte oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse. Slike barn synes det er vanskelig å konsentrere seg, de er impulsive. Snakk med en barnepsykiater.

Egenskaper: kaldt, noen ganger frost, tørr luft i leiligheter, begge deler er dårlig for ansiktshuden.

Hovedproduktet er varm kjøttbuljong. Det er lite kalorier. Bruker du den uten karbohydrater, altså uten brød, blir du varm og ikke bedre.

Et av månedens viktigste problemer er frostskader. For å unngå det (og dette er mulig selv ved minusgrader), ikke bruk trange sko i kulden. Undertøy skal være ull, hansker eller votter kreves, men ikke stramt. Bruk en pleiende håndkrem. Vått vær øker sjansen for frostskader. Hvis dette skjer, ta av deg klærne, spesielt de våte. Varm det berørte området til 37 grader. For å gjøre dette, masser den lett med fuktig gasbind. Hvis et stort område er frostskadd, dypp deg ned i varmt, men ikke varmt vann. Det kan ikke gnis med snø, oljer, salver, og også alkohol, når det fordamper fra huden, senker det temperaturen. Installer en luftfukter for å holde huden tørr. Påfør kremen med et fuktighetsinnhold på minst 60 %.

Barn født i desember har større sannsynlighet for å få blåmerker. Det antas at dette skyldes en mangel på vitamin C, på grunn av hvilken fartøyene blir skjøre, derfor, selv etter et lite slag, kan et merke vises i barnet. Desember er også utsatt for å utvikle oppmerksomhetsforstyrrelse. I dette tilfellet må du søke hjelp fra en nevrolog eller psykiater. Og tenk på hvordan du kan hjelpe barnet med å kanalisere energi i en konstruktiv retning.