Hvor lenge skal man gå ned i kilo av svangerskapet?

Etter fødsel: når blir jeg frisk?

Når vil jeg gå opp i vekt før jeg ble gravid? Dette er spørsmålet alle fremtidige og nybakte mødre stiller seg selv. Amandine var i stand til å ta på seg jeansen igjen bare to måneder etter fødselen. Mathilde, til tross for en gjennomsnittlig vektøkning på rundt 12 kilo, sliter med å bli kvitt de to siste kiloene, likevel fikk hun beskjed om at man går raskere ned i vekt når man ammer. Når det kommer til vekt og graviditet, er det umulig å sette regler siden hver kvinne er forskjellig fra et fysisk, hormonelt og genetisk synspunkt.

På leveringsdagen går vi ikke ned mer enn 6 kg!

Vekttap begynner med fødselen først, men la oss ikke forvente mirakler. Noen kvinner vil fortelle oss at da de kom hjem var vekten ti kilo mindre. Det kan skje, men det er svært sjelden. I gjennomsnitt på leveringsdagen, vi gikk ned mellom 5 og 8 kilo, som inkluderer: babyens vekt (gjennomsnittlig 3,2 kg), placenta (mellom 600 og 800 gram), fostervann (mellom 800 gram og 1 kg), og vann.

Uker etter fødsel eliminerer vi fortsatt

Hele hormonsystemet endres under fødselen, spesielt hvis vi ammer: vi går da fra en graviditetstilstand der vi laget fettreserver for å forberede oss til amming, til en ammingstilstand der vi eliminerer disse fettene, siden de nå brukes til å mate baby. Så det er en naturlig fettreduksjonsprosess, selv om du ikke ammer. I tillegg vil livmoren vår, som er kraftig forstørret ved graviditet, gradvis trekke seg tilbake til den gjenvinner størrelsen som en appelsin. Hvis du hadde vannretensjon under graviditeten, er det også et sikkert kort at alt dette vannet vil bli eliminert enkelt og raskt.

Amming får deg bare til å gå ned i vekt under visse forhold

En kvinne som ammer forbrenner flere kalorier enn en kvinne som ikke ammer. Den gjenoppretter også fettmassen i melk, som er veldig rik på lipider. Alle disse mekanismene bidrar til å fremme vekttapet hennes, forutsatt at hun ammer over tid. Studier har vist at en ung mor kan tape mellom 1 og 2 kg per måned og at ammende kvinner generelt hadde en tendens til å gjenopprette sin opprinnelige vekt litt raskere enn andre. Men vi kan ikke si at amming får deg til å gå ned i vekt. Vi vil ikke gå ned i vekt hvis kostholdet vårt ikke er balansert.

Slanking etter graviditet: det anbefales virkelig ikke

Etter en graviditet er kroppen flat, og ammer vi må vi bygge opp reserver igjen for å kunne mate babyen vår. Og hvis vi ikke ammer, er vi like slitne! I tillegg sover ikke babyen alltid gjennom natten ... Hvis vi starter en restriktiv diett på dette tidspunktet, risikerer vi ikke bare å ikke overføre de riktige næringsstoffene til babyen hvis han ammes, men også for å svekke kroppen vår ytterligere. Den beste måten å gå ned i vekt på er å adoptere En balansert diett, det vil si konsumere grønnsaker og stivelse til hvert måltid, protein også i tilstrekkelig mengde, og begrense kilder til mettet fettsyre (informasjonskapsler, sjokoladeplater, stekt mat) og sukker. Når ammingen er over, kan vi spise litt mer restriktivt, men vær forsiktig så du ikke genererer mangler.

Vekttap etter graviditet: fysisk aktivitet er viktig

Riktig ernæring alene er ikke nok for å gjenvinne en tonet kropp. Det må være forbundet med en fysisk aktivitet å øke muskelmassen. Ellers risikerer vi å få tilbake den opprinnelige vekten etter noen måneder, pluss en ekkel følelse av myk og utspilt kropp! Så snart rehabiliteringen av perineum er ferdig og at vi har samtykke fra legen, kan vi begynne å utføre tilpassede øvelser for å styrke mageremmen vår.

Hvordan stjernene mister kiloene av svangerskapet på kort tid ...

Det er irriterende. Det går ikke en uke uten at en ny kjendis som nylig har født, viser frem en nesten perfekt kropp etter graviditeten! Grrrrr! Nei, folk har ikke en mirakelkur for å miste kilo. De er veldig populære mennesker som er det mesteparten av tiden under oppsyn av en trener under og etter svangerskapet. De har også sportsvaner som lar dem få tilbake en tonet kropp veldig raskt.

Bedre å ikke vente for lenge med å gå ned i svangerskapspounds

Selvfølgelig må du gi deg selv tid, ikke legge press på deg selv, for å unngå å gå ned i vekt for raskt for ikke å sette helsen i fare. Det er imidlertid velkjent, jo lenger vi venter, jo mer risikerer vi å la alle disse opprørske kiloene legge seg permanent. Spesielt hvis vi går videre til en andre graviditet. En amerikansk studie publisert i 2013 viste at én av to kvinner holdt en overvekt på 4,5 kg ett år etter fødselen.