Hvordan kle seg riktig om vinteren og hvordan holde varmen

Winter husket endelig at hun var vinter. Etter minusgrader og slaps traff frosten, det snør. Skjønnheten! I slikt vær vil du gå og puste ren frostluft. Og slik at en tur eller en tur til jobben ikke blir til forkjølelse eller hypotermi, må du utstyre deg ordentlig. Vi har samlet inn råd fra ansatte i Beredskapsdepartementet og leger.

Klær — plass

1. Header fra ull og pels holder varmen godt. Men i sterk frost er det verdt å ha en hette over den. Forresten, det er en anekdote blant folket: "Hvis du vil finne en kone, velg henne om vinteren: hvis hun har på seg en hatt, betyr det smart, uten det, gå forbi."
   
2. Skjerf det er bedre å ha lang og myk. Tettsittende til kroppen vil den ikke la varmen slippe ut. I et slikt skjerf vil det være mulig å skjule ansiktet – for ikke å bli forkjølet i luftveiene.
   
3. På hånden – votter, det ville vært fint om topplaget deres var vanntett. I votter varmer fingrene bokstavelig talt hverandre, så i kaldt vær er de å foretrekke fremfor hansker. Hovedbetingelsen er at hanskene skal være i størrelse. På nært hold forstyrres blodstrømmen og hendene fryser.
   
4. Klær og tilbehør må være flerlags. Det første laget er en myk, fortrinnsvis bomull T-skjorte, T-skjorte. Deretter en løs turtleneck eller skjorte. Topp genser. Mellom hvert lag med klær vil det være varm luft som vil varme deg ute. Husk: trange klær skaper ikke et varmt vakuum.

   Hvis mulig, kjøp termisk undertøy. Tetthet 200 gr. per kvadratmeter – ved temperaturer fra 0 til -8 grader, men tettheten er 150 gr. designet for +5 – 0. Og den samme tykke fleecejakken. Termisk undertøy gir varme og transporterer bort svette. Fleece slipper inn fuktighet, men holder på varmen. Egenskapene kan sammenlignes med en ullgenser.

   Under bukser og jeans er det også best å bruke termisk undertøy – med samme prinsipp for lagdeling. Men vanlige underbukser, ullbukser egner seg også. For kvinner – leggings eller leggings, tette eller fleeced.
   

5. Jakke eller kåpe bør sitte på figuren: under for løst yttertøy (for eksempel en utsvingt pels), vil det blåse en kald vind. Forresten, om dunjakker. Den varmeste dunen er ærfugldun, men slike klær er dyre. Oftere syr de flere budsjettjakker og kåper med gås eller andedun. Syntetisk isolasjon vil også holde deg varm. Den er omtrent en og en halv gang tyngre enn dunjakker. Men den er ikke redd for fuktighet og tørker raskt.

   Jenter, ikke bruk en kort jakke i kulden! Hoftene bør lukkes, for, advarer legene, er det kjønnsorganene og nyrene som er de mest følsomme organene for frost.

6. Fottøy bør ikke ligge rygg mot rygg – kjøp med margin slik at du kan lirke av deg en ullsokk. Høy såle er også viktig for at snø ikke skal falle. Det beste alternativet er støvler som "Alaska", høye pelsstøvler eller filtstøvler.

   Høye hæler er best gjemt i skapet foreløpig. De gir ikke stabilitet, og du må holde deg i kulden lenger til du kommer til rett sted.

Vi soler oss på gaten

Bevegelse er den beste "varmeren". På grunn av musklenes aktive arbeid øker blodstrømmen og varme frigjøres. Men ikke overdriv - for ikke å komme raskt ut av styrke og ikke svette. Det vil si, de vil gjøre: rask gange, trampe, klappe, hoppe, sette seg ned flere ganger ...

Å puste gjennom nesen vil også hjelpe. Lungene produserer en stor mengde varme, varmer blodet, som raskt sprer varme i hele kroppen.

Klem! Og det vil bli fysisk varmere, og mer emosjonelt.

Hvis hender og føtter er frosne

Det første tegnet på frostskader er at det utsatte området av huden blir blek. Du trenger ikke å gni den – prøv å varme den med pusten først. Skynd deg hjem. Eller gå til nærmeste varme rom. Ta av hansker, frosne sko, sokker, pakk armer og ben inn i noe varmt.

Hva kan ikke gjøres? Gnides med snø, da dette fører til mikrosprekker i huden. Ta et varmt bad etter frost, eller skynd deg til badekaret – karene reagerer på temperaturendringer, noe som betyr at det er stor risiko for spasmer.

Te ja, alkohol nei

Fra kulden vil te eller en annen varm drikke varme godt - væsken normaliserer kroppstemperaturen og forbedrer blodsirkulasjonen. Voksne kan drikke varme vinterdrikker: grogg, gløgg.

Men i kulden er det bedre å varme opp med søt te. Varm vil gi en midlertidig effekt: blod omfordeles fra lemmer til magen, og armer og ben begynner å fryse mer. Men sukker omdannes til nødvendig oppvarmingsenergi for kroppen.

Du kan heller ikke drikke alkohol i kulde. Det utvider karene, som avgir varme veldig raskt, og det er ingen steder å fylle på den. Resultatet er enda raskere hypotermi.

Forresten

Tilsett ingefær på menyen og kutt ned på sitrus

I den kalde årstiden, før du går ut, spis mer solid – for å fylle på med energi. Fyll på kjøtt med pasta. God kyllingbuljong. Det varmer ikke bare raskt, men lindrer også betennelse. Kok lasagne oftere: en solid, varm, duftende (ikke spar krydder) rett vil gjenopprette styrken perfekt. Til frokost er frokostblandinger perfekte - hvete, bokhvete, havregryn. Tilsett honning eller ingefær. Men det er bedre å begrense meieriprodukter og sitrusfrukter, da de inneholder syrer som har en kjølende effekt på kroppen. Unn deg selv mørk sjokolade.

Populære spørsmål og svar

Svarer på spørsmål stylist Anna Palkina: