Å gi opp søtsaker er en virkelig test av viljestyrke. Selv de som har utholdenhet og utholdenhet, klarer ikke alltid å takle tvangstanker som dreier seg om sjokolade, kaker, søtsaker eller en kake med krem. Disse godbitene er dårlige for din figur, hud, tenner og generelle helse, så vi må jobbe hardt for å slå suget etter søtsaker. Herbalife -eksperter har delt tips om kvinnedagen som er nyttige for de som har møtt en vanskelig konfrontasjon med sukkerfristelsen.
Kutt ned på søtsaker gradvis
Hvis du er avhengig av sukker, ikke prøv å overvinne det over natten. En så utslagsavgjørelse vil trolig vende mot deg: suget etter det "forbudte" vil bare øke. En skarp avvisning av enkle karbohydrater vil føre til irritabilitet, humørsvingning og redusert ytelse, så det er bedre å bekjempe søtsugavhengigheten gradvis.
Til å begynne med, erstatt melk og hvit sjokolade med bitter, reduser porsjonene gradvis hver dag og bring dem til 20-30 g. Prøv å redusere bruken av favorittgodbiter til 3-4 ganger i uken, litt senere-til en gang i uken, og bare gi opp dem i det hele tatt.
Velg den minst skadelige av søtsaker, for eksempel marshmallows eller karamell. Et utmerket alternativ for de med en søt tann vil være snacks laget av tørket frukt og nøtter, samt sunne barer. Dermed inneholder Herbalife proteinstenger det optimale forholdet mellom protein, karbohydrater og fiber og bare 140 kcal, noe som representerer en balansert matbit.
Unngå stress
Søket etter søtsaker oppstår ikke bare av fysiologiske årsaker, oftere fører psykologiske faktorer til det. Vi spiser godbiter for å heve humøret eller unngå triste tanker, og vi utvikler en dårlig vane med å "gripe" bekymringer og harmer.
Prøv å få serotonin, lykkehormonet, fra andre matvarer som nøtter, frø, dadler og bananer. Naturlige "antidepressiva" som er mindre farlige for figuren er lyse frukter, tomater, brokkoli, kalkun, laks og tunfisk. Magnesium, som kan redusere stress, finnes i bokhvete, havregryn, korn, spinat, cashewnøtter og vannmelon.
Lag nye vaner
Sørg for å spise frokost. Dette vil bidra til å opprettholde metthet om morgenen, noe som er veldig viktig, siden vi ofte forveksler suget etter søtsaker med vanlig sult. Husk å spise regelmessig og spis hver 3-4 time.
Begynn å overvåke kostholdet ditt og spis et balansert kosthold. Suget etter noe søtt er ofte forårsaket av mangel på protein i kroppen, så se etter proteinmat som kjøtt, fisk, egg, ost eller belgfrukter.
Noen ganger kan et måltid erstattes med en proteinshake. Slik "mat i et glass" metter lenge og har samtidig en behagelig smak: vanilje, sjokolade, cappuccino, sjokoladekaker, pasjonsfrukt, pina colada.
Fyll livet ditt med spennende hendelser
Gå en tur i parken, delta på en utstilling, ta en tur til naturen eller bli sammen med venner! For å bryte din avhengighet, erstatt søt mat med behagelige opplevelser. Husk at i tillegg til å spise godbiter, er det andre måter å slappe av på: boblebad, dans, chatte med en venn, favorittmusikk eller gå tur med hunden.
Slapp av og jobb med glede, gjør det du virkelig liker, for når en person gjør noe inspirerende og viktig, er tankene sjeldnere opptatt av mat. Fyll livet ditt med noe nytt, og da vil du ikke legge merke til hvordan søtsaker, som inntil nylig ble trukket så sterkt, vil begynne å forsvinne fra kostholdet ditt.