Innhold
Syn er en av de viktigste menneskelige sansene, så å redusere skarpheten kan påvirke livskvaliteten negativt. La oss finne ut hvordan du kan forbedre synet hjemme og hva du trenger å huske for å holde øynene sunne.
Nyttig informasjon om syn
| diopter | Synsskarphet |
| Over +5 | høy grad av hyperopi |
| Fra + 2 til + 5 | moderat hypermetropi |
| Opp til +2 | mild hypermetropi |
| 1 | normalt syn |
| Mindre enn -3 | mild nærsynthet |
| Fra -3 til -6 | moderat nærsynthet |
| Over -6 | høy nærsynthet |
Normalt syn er merket med tallet "1". Hvis synsskarphet går tapt, kan en person ha hypermetropi, det vil si langsynthet, eller nærsynthet - nærsynthet.
Hvorfor synet blir dårligere
En persons syn kan forverres på grunn av en rekke årsaker og faktorer. Dette inkluderer arv og belastning på øynene (for eksempel på grunn av vanlig arbeid ved datamaskinen), og enkelte sykdommer (inkludert aldersrelaterte) og ulike infeksjoner. Leger anbefaler umiddelbart å kontakte en øyelege med en reduksjon i synsskarphet. Tross alt kan uklart syn være et resultat av en annen farlig sykdom som ikke er forbundet med øynene.
For eksempel kan synet bli dårligere som følge av diabetes.1 (diabetisk retinopati), vaskulære, endokrine, bindevev og nervesystemsykdommer.
Typer øyesykdommer
Øyesykdommer er svært vanlige. I følge Verdens helseorganisasjon har hver eldre person minst ett synsproblem. På verdensbasis lever 2,2 milliarder mennesker med en eller annen form for synshemming eller blindhet. Av disse har minst 1 milliard mennesker synshemming som kan forebygges eller korrigeres.2.
Vanlige øyesykdommer som kan føre til synshemming
Grå stær
Grå stær er preget av uklarhet av øyelinsen, noe som kan føre til delvis eller til og med fullstendig blindhet. Risikoen for å utvikle grå stær øker med alderen, skader og inflammatoriske øyesykdommer. Risikogruppen inkluderer også personer med diabetes mellitus og hjerte- og karsykdommer, alkoholmisbruk, røyking.
Dette er skade på den sentrale delen av netthinnen, som er ansvarlig for detaljert syn. Lidelsen resulterer i mørke flekker, skygger eller forvrengning av sentralsyn. I fare er eldre mennesker.
Uklarhet av hornhinnen
De vanligste årsakene til hornhinneopasitet er inflammatoriske og smittsomme øyesykdommer (f.eks. keratitt, trakom), øyetraumer, komplikasjoner etter operasjon på organet, medfødte og genetiske patologier.
Glaukom
Glaukom er en progressiv skade på synsnerven som kan føre til permanent blindhet. Sykdommen er mest vanlig blant eldre.
Diabetisk retinopati
Dette er skade på blodårene i netthinnen i øyet som oppstår ved diabetes mellitus. Oftest utvikler sykdommen seg med et langt diabetesforløp og kan, hvis den ikke behandles, føre til fullstendig blindhet.
Brytningsanomalier
Brytningsfeil er synshemminger der det er vanskelig å tydelig fokusere et bilde fra omverdenen. Dette er en slags optiske defekter: de inkluderer hypermetropi, nærsynthet og astigmatisme.
trachoma
Dette er en infeksjonssykdom i øyet, som er ledsaget av skade på hornhinnen og konjunktiva. Trakom er preget av uklarhet av hornhinnen, nedsatt syn, arrdannelse. Ved en tilbakevendende infeksjon i mange år, utvikles en volvulus av øyelokkene - øyevippene kan snu innover. Sykdommen fører til blindhet.
10 beste måter å forbedre synet uten briller hjemme
1. Apotekprodukter
Det finnes ulike medisiner for å forbedre synet, men de må brukes som foreskrevet av en lege. På apotek kan du finne dråper for å slappe av øyemusklene, for å styrke netthinnen, samt fuktighetsgivende dråper.
2. Reduser belastningen på øynene
Mens du jobber ved en datamaskin, anbefaler øyeleger å ta korte pauser hvert 20.–30. minutt. Du må også lese og skrive i godt lys – denne regelen gjelder først og fremst skolebarn.
3. Riktig ernæring
Mangelen på visse sporstoffer i kosten kan føre til synshemming.3. Mat rik på vitamin A og C, samt omega-fettsyrer, påvirker synet positivt. Disse inkluderer gulrøtter, blåbær, brokkoli, laksegrønt, egg, paprika, mais, sitrusfrukter og nøtter.
4. Trening for øynene
Det finnes mange forskjellige treningsalternativer. Dette er hyppig blinking og øyelokkmassasje, og fokus på nære og fjerne objekter, og sirkulære øyebevegelser.
– Gymnastikk for øynene er nyttig så vel som for andre muskler i kroppen. Når du fokuserer på et nært objekt, spennes muskelen inne i øyet, og den slapper av når du ser i det fjerne. Derfor, for de som jobber lenge på nært hold med dingser, som er tilknyttet IT-bransjen, er det nødvendig å veksle fjern- og nærfokus. Sørg for å se i avstanden minst noen få minutter i timen, – råder Doctor of Medical Sciences, øyelege-kirurg, ekspert på Doctor TV-kanalen Tatyana Shilova.
5. Vitamintilskudd
I noen tilfeller er et kurs med vitamin B, E, C, A foreskrevet for forebygging og behandling av øyesykdommer. Vitaminkomplekser kan ha kontraindikasjoner, så du må lese instruksjonene nøye, eller bedre, konsultere en lege.
6. Massasje av cervical-collar sonen
Denne metoden bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen, gjenopprette normal blodsirkulasjon og utstrømning av væske. Massasje av livmorhalskrage-sonen er også bedre å overlate til en profesjonell.
7. Sunn søvn og daglig rutine
God hvile bidrar til å normalisere tilførselen av næringsstoffer til netthinnen, noe som utvilsomt vil forbedre synet og bidra til å opprettholde skarpheten. Eksperter anbefaler å sove 7-9 timer om natten.
8. Avslag på dårlige vaner
Røyking bremser stoffskiftet i kroppen, så sporelementene som er nødvendige for ytelsen til synsorganene når dem ikke. Dette øker igjen risikoen for å utvikle grå stær, tørre øyne syndrom, problemer i synsnerven og andre lidelser. Eksponering av øynene for sigarettrøyk kan føre til svekket eller fullstendig tap av synet.
9. Fysisk aktivitet
Muskelspasmer i ryggraden og i nakken påvirker nervesystemet negativt, inkludert øynenes funksjon. Fysisk aktivitet og regelmessige turer i frisk luft bidrar til å styrke muskelkorsettet, øke blodstrømmen og tilførsel av næringsstoffer til muskelen som regulerer posisjonen til øyelinsen, som er ansvarlig for å regulere synets fokus.4.
10. Bruke solbriller
Riktig monterte briller beskytter øynene dine mot overflødig ultrafiolett stråling som kan skade hornhinnen og netthinnen. Solbriller reduserer risikoen for alvorlige øyesykdommer og vil også hjelpe deg med å holde synet klart og skarpt hjemme.
Legenes råd for å forbedre synet hjemme
I følge Tatyana Shilova hjelper øyeøvelser i noen tilfeller til å forbedre synet. Øvelser for å fokusere synet på objekter langt nærme er spesielt nyttige for folk som jobber ved en datamaskin og ofte bruker gadgets.
Også øyelegen-kirurgen anbefaler at kontaktlinser forlates som en måte å korrigere synet.
– En tryggere måte å korrigere på er briller. I tillegg er en kontaktlinse på lang sikt alltid farlig infeksjon, dystrofiske forandringer og andre problemer. Øyeleger, spesielt oftalmolog-kirurger som utfører lasersynskorreksjon (i dag fenomenalt raskt, innen 25 sekunder), sier at bruk av kontaktlinser ikke er den beste måten å korrigere på. Derfor tilbyr eksperter de som bruker kontaktlinser og vil spare penger for å utføre laserkorrigering, legger Tatyana Shilova til.
Populære spørsmål og svar
Svar på populære spørsmål om synshemming MD, øyelege-kirurg Tatiana Shilova og øyelege ved European Medical Center Natalia Bosha.
Hva skader synet ditt mest?
Den andre faktoren som påvirker synet er genetikk. Hvis det er en genetisk disposisjon for nærsynthet, langsynthet, astigmatisme, så overfører vi det ved arv.
Den tredje faktoren er samtidige sykdommer: diabetes, vaskulær aterosklerose, hypertensjon. Dette er noe som i stor grad påvirker ikke bare alle organene i kroppen vår, men også synsorganet, – sier Tatyana Shilova.
– En av de ugunstige faktorene er den visuelle belastningen på nært hold. Alt nærmere enn 35-40 centimeter regnes som nært hold. Jo lenger fra denne avstanden, jo lettere er det, jo lettere er det for øynene, understreker Natalia Bosha.
Kan synet gjenopprettes uten kirurgi?
Hvis vi snakker om funksjonelle forstyrrelser (for eksempel en overbelastning av den intraokulære muskelen som er ansvarlig for prosessene med å fokusere "langt-nær") eller et brudd på den okulære overflaten med et assosiert "tørrøyne"-syndrom, kan synet være delvis eller fullstendig restaurert ved hjelp av terapeutiske metoder. Bare en lege kan fastslå årsaken til synshemming,» svarer Tatyana Shilova.
– Ved langvarig overbelastning kan den såkalte akkommodasjonsspasmen utvikles, når øyelinsen ikke kan tilpasse seg fjernsyn og nærsyn. Spasmer av overnatting forsterker manifestasjonene av nærsynthet eller provoserer utseendet. Dette kalles falsk nærsynthet. I slike situasjoner kan synet gjenopprettes uten kirurgisk inngrep. For å gjøre dette må du gjennomgå behandling hos en øyelege, bruke spesielle dråper, utføre øvelser for å slappe av og øke effektiviteten til øyemusklene. I dette tilfellet kan synet gjenopprettes, legger Natalia Bosha til.
Hva er farene ved lasersynskorreksjon?
– Etter laserkorrigering er det viktig at pasienten følger visse anbefalinger. Dette vil unngå postoperative komplikasjoner. For eksempel må pasienten bruke spesielle dråper etter operasjonen, i en uke for å avstå fra å spille sport, gå til bassenget, badet og badstuen. Og det andre viktige punktet etter laserkorreksjon: i løpet av uken er det nødvendig å unngå skader og eventuelle strømkontakter, understreker Natalia Bosha.
Hvor lenge varer effekten av lasersynskorreksjon?
Denne operasjonen har pågått i over 30 år. Det er pasienter hvor effekten varer i mer enn 30 år. Selvfølgelig, noen ganger er det en liten regresjon etter 15-20 år fra datoen for operasjonen. Som regel observeres dette hos pasienter med i utgangspunktet høy nærsynthet (-7 og over), – legger Natalia Bosha til.
Kilder til:
- Shadrichev FE Diabetisk retinopati (mening fra en øyelege). Diabetes. 2008; 11(3): 8-11. https://doi.org/10.14341/2072-0351-5349.
- Verdensrapport om visjon [Verdensrapport om visjon]. Genève: Verdens helseorganisasjon; 2020. https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/328717/9789240017207-rus.pdf
- Ivanova AA Utdanning og øyehelse. Intellektuellt potensial i XXI århundre: kunnskapsstadiet. 2016: S. 22.
- Ivanova AA Utdanning og øyehelse. Intellektuellt potensial i XXI århundre: kunnskapsstadiet. 2016: S. 23.