Vitaminvann er spesielt gunstig for sport. I tillegg, hvis du synes det er vanskelig å drikke ditt daglige vanninntak, kan du diversifisere vanndiet med disse drikkene. Ikke kjøp vitaminvann fra butikken, lag det selv.
Bringebær, dadler og sitron
Datoer inneholder selen, mangan, kobber, kalium, jern og magnesium - de styrker beinvev og beroliger nervesystemet. Bringebær er det daglige inntaket av vitamin C, K og mangan. Dette vannet er en utmerket cocktail for blodkar og syn. Ta 2 kopper bringebær, sitronskiver og 3 dadler. Fyll med vann og la stå i en time.
Sitrus, mynte og agurk
Agurk kan bidra til å forhindre dehydrering, redusere betennelse og inneholde mange mineraler. Agurksmaken oppdaterer til og med vanlig vann! Sitruser er primært vitamin C og en kilde til betakaroten: de vil forbedre tilstanden til huden din og normalisere blodtrykket. Ta 2 appelsiner, 1 sitron og en halv agurk. Skjær alt i skiver i tilfeldig rekkefølge, dekk med vann, tilsett en haug med mynte og avkjøl i en time.
Jordbær, sitron og basilikum
En krydret forfriskende drink er laget av disse ingrediensene. Basilikum er rik på essensielle oljer som har antiinflammatoriske effekter, mens jordbær og sitron gir deg vitamin C, A, K, kalsium og jern. Ta 6 jordbær, en halv sitron, skjær alt i skiver tilfeldig, ha i en mugge, riv basilikumbladene i den og fyll den med vann. La stå på et kjølig sted i minst en time.
Ananas og ingefær
Ingefær fremskynder stoffskiftet og reduserer betennelse. Ananas har også antiseptiske egenskaper, så dette vannet er nyttig i forkjølelsessesongen. Pluss en dose vitamin C. Ta et glass hakket ananas, bland med finrevet ingefær - et stykke på 3 til 3 cm. Fyll på med vann og avkjøl i 1-2 timer.
Fersken, sorte bær og kokosnøttvann
Kokosvann inneholder mineraler som hjelper rehydrere utøveren under trening og stoppe anfall. Den inneholder mye kalium, natrium, magnesium og kalsium. Svarte bær som blåbær og solbær støtter immunitet og normaliserer blodtrykket. Ta et glass blåbær, rips, 2 fersken og mynteblader. Skjær fersken i skiver, press litt på bærene, riv bladene, tilsett 2 kopper kokosvann og en del av det vanlige. La vannet stå på et kjølig sted over natten.
kiwi
Kiwi vil forbedre fordøyelsen og gi kroppen den nødvendige mengden vitamin C, øke immuniteten og avlaste muskelspenningen. Bare skrell 3 modne kiwier, gni med en gaffel eller slå med en blender, bare skjær 2 til i skiver. Fyll alle kiwiene med vann og avkjøl i et par timer.