PSYkologi

Å tenke på suksess er ikke nok, du må planlegge for det. Trener Oksana Kravets deler verktøy for å nå mål.

Det er mange publikasjoner på nettet om viktigheten av å planlegge et familiebudsjett, få en baby og en karriere. Vi leser artikler, noen ganger trekker vi interessante ideer fra dem, men generelt endres ikke livet. Noen har ikke betalt lånene sine, noen kan ikke samle inn penger til en iPhone, og noen har ikke kunnet flytte fra jobben på fem år nå: lønnen vokser ikke, pliktene har lenge vært avsky. Problemet er ikke mangelen på viljestyrke, oftest vet vi ikke hvordan vi skal planlegge for suksess.

De som planlegger en dag, en karriere, et budsjett, er mer suksessrike enn de som følger strømmen. De ser et klart sluttmål, et ønsket resultat og en plan for å oppnå det. De er klare til å ta systematiske handlinger, spore fremgang og vet hvordan de kan nyte selv små suksesser.

I 1953 gjennomførte magasinet Success en studie på Yale University-studenter. Det viste seg at kun 13 % av dem satte seg mål og bare 3 % av det totale antallet formulerte dem skriftlig. 25 år senere snakket forskerne med respondentene. De som allerede hadde klare mål det første året tjente i gjennomsnitt dobbelt så mye som resten av respondentene. Og de som skrev ned målene sine og utviklet en strategi for å nå dem, fikk 10 ganger mer. Inspirerende statistikk, ikke sant?

Hva skal til for å lære å planlegge og oppnå?

  1. Tenk på hvordan du vil se livet ditt om noen år. Hva er viktig for deg? På hvilket område vil du realisere deg selv eller oppnå noe?
  2. Angi tydelig målet: det må være spesifikt, målbart, oppnåelig, realistisk og tidsbestemt.
  3. Bryt det ned i delmål (delmål) og se hvilke deltrinn du kan ta for å nå det. Ideelt sett bør hver enkelt ta 1 til 3 måneder.
  4. Lag en handlingsplan og begynn å implementere den innen de neste 72 timene, sjekk med jevne mellomrom hva du har skrevet.
  5. Har du gjort alt du trenger å gjøre for å fullføre det første delmålet? Se tilbake og ros deg selv for suksessen.

Mislyktes noe? Hvorfor? Er målet fortsatt relevant? Hvis det fortsatt inspirerer deg, kan du gå videre. Hvis ikke, tenk på hva du kan endre for å øke motivasjonen.

Hvordan det fungerer i praksis

Min planleggingsevne begynte å utvikle seg fra skolebenken: først en dagbok, så en dagbok, så smarttelefonapplikasjoner, coachingverktøy. Idag:

  • Jeg foreskriver mål for 10 år og lager en kvartalsplan for å nå dem;
  • Jeg planlegger året mitt i desember eller januar, og inkluderer tid til hobbyer, reiser, trening og så videre. Dette hjelper mye i budsjetteringen for hver aktivitet;
  • kvartalsvis gjennomgår jeg plakaten for pedagogiske og kulturelle begivenheter, legger dem til i kalenderen min, kjøper billetter eller reserverer seter;
  • Jeg planlegger timeplanen min for uken fremover, inkludert, i tillegg til hovedarbeidet, egenomsorg, dans, vokal, arrangementer, møte og chatte med venner, hvile. Jeg planlegger også hvile: Jeg prøver å bruke minst 2-3 timer i helgene og en kveld på hverdager til å gjøre ingenting eller spontane, men rolige aktiviteter. Det hjelper mye å komme seg;
  • Kvelden før legger jeg en plan og en liste for neste dag. Når jeg fullfører oppgaver, merker jeg dem.

Hva annet kan hjelpe?

Først sjekklister, lister og kalendere som hjelper til med å danne nye vaner. Kan festes til kjøleskapet eller på veggen nær skrivebordet, og gjør passende notater når du fullfører planene dine eller introduserer nye vaner. For det andre, mobile applikasjoner og programmer. Med bruken av smarttelefoner har denne typen planlegging blitt en av de vanligste.

Planer kan selvsagt justeres avhengig av ytre forhold, men det er viktig å huske på at du alltid er ansvarlig for resultatet. Begynn i det små: planlegg hva du kan oppnå før slutten av året.

Legg igjen en kommentar