Innhold
Etter dagens travelhet beveger klokken seg sakte mot klokken 21.00. Babyen vår, etter å ha spilt nok, begynner å gjespe, gni øynene med hendene, aktiviteten hans svekkes, han blir sløv: alt tyder på at han vil sove. Men hva om barnet vårt ikke vil sove, og viser stor aktivitet selv i den dype kvelden? Det er barn som er redde for å legge seg fordi de har forferdelige drømmer. Hva bør foreldrene gjøre da? Og hvor mange timer skal barnet vårt sove med ulike aldersintervaller? La oss prøve å svare på disse og andre spørsmål.
Hva er en drøm? Kanskje er dette et forsøk på å se inn i fremtiden, eller kanskje et mystisk budskap ovenfra eller skremmende frykt? Eller kanskje er alt fantasier og håp skjult i underbevisstheten vår? Eller er det bedre å si at søvn er et fysiologisk menneskelig behov for hvile? Mysteriet med søvn har alltid bekymret folk. Det virket veldig rart at en sprek og full av styrke skulle lukke øynene om kvelden, legge seg ned og så ut til å "dø" før soloppgang. I løpet av denne tiden så han ingenting, følte ikke fare og var ikke i stand til å forsvare seg. Derfor ble det i eldgamle tider antatt at søvn er som døden: hver kveld dør en person og hver morgen blir født på nytt. Ikke rart at døden i seg selv kalles evig søvn.
For ikke så lenge siden trodde forskerne at søvn er en fullstendig hvile av kroppen, slik at den kan gjenopprette kreftene som brukes under våkenhet. Så i «Explanatory Dictionary» av V. Dahl er søvn definert som «resten av kroppen i sansenes glemsel». Moderne oppdagelser av forskere har bevist det motsatte. Det viser seg at kroppen til den sovende personen ikke hviler i det hele tatt om natten, men "kaster ut" unødvendig søppel av tilfeldige inntrykk fra minnet, renser seg for giftstoffer og samler energi til neste dag. Under søvn spenner musklene seg eller slapper av, pulsen endrer frekvens, temperatur og trykkhopp. Det er under søvn at kroppens organer jobber utrettelig, ellers vil alt falle ut av hånden i løpet av dagen og bli forvirret i hodet. Derfor er det ikke synd å bruke en tredjedel av livet på søvn.
Søvn er avgjørende for kroppsvevsreparasjon og celleregenerering hos både voksne og barn. En nyfødt baby, som nettopp har våknet fra en ni måneders dvale i en varm, lett trang mors mage, begynner å lære seg å sove og holde seg våken. Noen babyer forveksler imidlertid dag med natt. Å elske mamma og pappa kan hjelpe babyen med å utvikle den riktige fysiologiske daglige og nattlige rutinen. På dagtid kan en nyfødt baby sove i lyset. Foreldre bør ikke legge vekt på eliminering av all støy og lyder. Dagen er tross alt fylt med forskjellige lyder og energi. Om natten, tvert imot, bør babyen legges til å sove i mørket, og la nattlyset være på om nødvendig. Stedet å sove om natten bør være på et stille og fredelig sted. Det er tilrådelig for alle pårørende å snakke hviskende på dette tidspunktet. Så gradvis lærer den nyfødte å skille dag fra natt på sensasjonsnivå og derved omfordele søvntimene, og konsentrere dem om den mørke nattetiden på dagen. Barn trenger ulike mengder søvn avhengig av alder (se tabell 1).
Tabell 1. Gjennomsnittlig søvnvarighet ved ulike aldre
Nå er det mye kontrovers blant barneleger om varigheten av søvnen på dagtid hos små barn. I det første og et halvt året av livet trenger barn å få litt søvn om morgenen og etter hovedmåltidet. Det er ønskelig at mengden av slik søvn totalt var 4 timer om dagen de første seks månedene, og deretter gradvis redusert. Mange barneleger anbefaler å opprettholde en lur på én time så lenge babyen føler behov.
Dermed kan spedbarn sove opptil atten timer om natten, barn ti til tolv timer, og tenåringer trenger ti timers søvn per natt (og nøyer seg med et gjennomsnitt på seks). Personer i aktiv alder trenger syv til ni timers hvile (og sover mindre enn syv). De eldre trenger samme mengde (og de sover bare fem til syv timer på grunn av at deres "biologiske klokke" gir kommandoen om å våkne for tidlig).
Tallrike studier på søvn har vist at den mest gunstige tiden for å legge babyen din er fra 19.00 til 21.30. Det er tilrådelig å ikke gå glipp av dette øyeblikket, ellers kan du støte på store vanskeligheter. Etter å ha lekt nok for dagen, blir babyen fysisk sliten om kvelden. Hvis et barn er vant til å legge seg i tide og foreldre hjelper ham med dette, vil han raskt sovne, og om morgenen vil han våkne full av styrke og energi.
Det hender at fysiologisk sett er babyens kropp innstilt på søvn, men det er ingen psykologiske forhold for dette. For eksempel vil ikke babyen skille seg med leker; eller noen kom på besøk; eller foreldre har ikke tid til å legge ham ned. I disse tilfellene blir barnet lurt: hvis babyen blir tvunget til å holde seg våken, på et tidspunkt da han trenger å sove, begynner kroppen å produsere overflødig adrenalin. Adrenalin er et hormon som er nødvendig når man står overfor en nødssituasjon. Barnets blodtrykk stiger, hjertet slår raskere, babyen føler seg full av energi, og døsigheten forsvinner. I denne tilstanden er det veldig vanskelig for et barn å sovne. Det vil ta ca en time før han roer seg og sovner igjen. Denne tiden er nødvendig for å redusere adrenalin i blodet. Ved å forstyrre babyens søvnmønster risikerer foreldre å ødelegge reguleringsmekanismene som babyens generelle tilstand avhenger av neste dag. Derfor er det så nødvendig å tilby roligere spill om kvelden, som gradvis flytter seg til barnesengen, og barnet sovner uten problemer.
Så, hva skal til for å få babyen vår til å ønske å sove og sovne med glede?
Forberedelse til søvn
Tid til å sove
Still inn tidspunktet for å legge deg: fra 19.00 til 21.30, avhengig av barnets alder og familieforhold. Men dette bør ikke være en rent mekanisk handling. Det er ønskelig å legge forholdene til rette for babyen slik at han selv lærer å kontrollere når han legger seg. Du kan for eksempel fortelle barnet ditt at kvelden kommer. Kvelden er et objektivt faktum som ikke er gjenstand for diskusjon. Foreldre kan kjøpe en spesiell vekkerklokke, ifølge hvilken babyen vil telle tiden for rolige spill og tiden for å sovne. Du kan for eksempel si: "Du, du ser at klokken allerede er åtte: hva er det på tide å gjøre?"
Ritual for å sovne
Dette er et overgangsmoment fra spillet til kveldsprosedyrene. Hovedoppgaven i dette øyeblikket er å gjøre det å legge seg til et etterlengtet og elsket ritual for foreldre og barn. Disse øyeblikkene er veldig forenende og styrker familien. De huskes for livet. Når et barn sovner på et bestemt tidspunkt og sover rolig, har foreldrene tid til å være alene med hverandre. Den totale tiden for ritualet er 30-40 minutter.
Legge leker i seng
Hver familie velger innholdet i ritualet avhengig av egenskapene til barnet og den generelle familiekulturen eller -tradisjonene. Foreldre kan for eksempel henvende seg til barnet sitt med følgende ord: «Kjære, det er allerede kveld, det er på tide å gjøre seg klar for senga. Alle lekene venter på at du ønsker dem «god natt». Du kan legge noen i seng, si til noen «hei, vi sees i morgen». Dette er den innledende fasen, det er veldig nyttig, fordi barnet selv begynner å forberede seg til sengs når han legger leker i seng.
Kveldssvømming
Vann er veldig avslappende. Med vann forsvinner alle dagtidsopplevelser. La ham bruke litt tid (10-15 minutter) i et varmt bad. For større avslapning, legg spesielle oljer til vannet (hvis det ikke er kontraindikasjoner). Barnet opplever stor glede av å helle vann fra en beholder til en annen. Det er godt når noen leker flyter på badet. Å vaske og pusse tennene er også inkludert i dette stadiet.
Favoritt pyjamas
Etter vannprosedyrer, som allerede har hatt en avslappende effekt på babyen, kler vi ham i varm, myk pyjamas. En så tilsynelatende enkel ting som pyjamas kan ha et veldig sterkt bidrag til den generelle søvnstemningen. Pyjamas skal være laget av behagelig, behagelig stoff. Det er ønskelig at det er mykt, behagelig, kanskje med en slags barnetegninger eller broderi. Det viktigste er at pyjamas skal gi glede til babyen - da tar han den gjerne på seg. Når du tar på deg pyjamas, kan du massere babyens kropp med lette, rolige bevegelser med en slags krem eller olje.
Jeg vil gjøre oppmerksom på at lett massasje og å ta på pyjamas bør foregå på sengen barnet skal sove i.
Går og legger seg med musikk
Når foreldre forbereder babyen til sengs (nemlig ta på pyjamas), kan du slå på myk musikk. Klassisk musikk er best egnet for dette øyeblikket, som vuggesanger, som er inkludert i klassikernes gyldne fond. Musikk med lyden av dyreliv vil også være passende.
Historiefortelling (fortellinger)
Myk musikk høres ut, lyset dempes, barnet ligger i sengen, og foreldrene forteller ham en liten historie eller eventyr. Du kan finne på historier selv eller fortelle historier fra livet til foreldrene dine, besteforeldrene selv. Men historien skal ikke i noe tilfelle være lærerik, for eksempel: "Da jeg var liten, jeg ..." Det er bedre å fortelle det i tredje person. For eksempel: «Det var en gang en jente som elsket å legge leker selv. Og en gang …” Det er godt når barn lærer om fortiden til besteforeldrene sine fra slike små historier. De utvikler kjærlighet til sine kjære, kanskje allerede gamle. Barn elsker historier om dyr.
Det er viktig å fortelle historien med en rolig, stille stemme.
Jeg vil merke meg at det foreslåtte ritualet for å sovne er veiledende. Hver familie kan tenke over sitt eget ritual, avhengig av egenskapene til barnet og familiens generelle tradisjoner. Men uansett rituale, er hovedsaken at det utføres regelmessig. Ved å bruke ca. 30-40 minutter hver dag til innsovningsritualet, vil foreldre fort merke at barn er mindre og mindre motstandsdyktige mot dette. Tvert imot vil babyen se frem til dette øyeblikket da all oppmerksomhet vil bli viet til ham.
Noen gode anbefalinger:
- Den siste fasen av ritualet, nemlig det å fortelle historien, bør foregå i rommet der barnet sover.
- Barn elsker å sove med en myk venn (leketøy). Velg med ham i butikken det leketøyet som han vil sovne med glede.
- Musikkterapeuter har beregnet at lyder forårsaket av regn, raslingen av løv eller bølgeskvulp (kalt «hvite lyder») gir maksimal avslapning hos en person. I dag på salg kan du finne kassetter og CD-er med musikk og «hvite lyder» designet for å sovne. (ADVARSEL! Vær forsiktig: ikke for alle!)
- Sengetidsritualer må stoppes før babyen sovner, ellers vil de skape en avhengighet som vil være vanskelig å bli kvitt.
- Sengetidsritualer bør varieres slik at barnet ikke har en vane med én person eller én ting. For eksempel, en dag legger pappa ned, en annen dag - mamma; den ene dagen sover babyen med en bamse, den neste dagen med en kanin, og så videre.
- Flere ganger etter at babyen er lagt i seng, kan foreldrene komme tilbake for å kjærtegne babyen uten å spørre. Så babyen vil sørge for at foreldrene ikke forsvinner mens han sover.