Det viser seg at ikke bare røyking, alkohol og usunt kosthold, men til og med ... søvn kan forverre livskvaliteten, eller til og med redusere den vesentlig. Men først ting først.
Australske forskere har publisert resultatene av en annen studie om dårlige vaner som reduserer livet betydelig. Listen over destruktive faktorer inkluderer utilstrekkelig fysisk aktivitet, en stillesittende livsstil (mer enn 7 timer) og merkelig nok søvn. Det viser seg at ikke bare mangelen er skadelig, men også overskuddet - mer enn 9 timer. Forskere kom til slike skuffende konklusjoner etter seks år med å overvåke livsstilen til mer enn 200 tusen mennesker i alderen 45 til 75 år.
Det skal bemerkes at hver av de ovennevnte dårlige vanene i seg selv ikke er like farlig som alle sammen, når deres skadelige effekt på kroppen multipliseres med seks. Samtidig har hver enkelt av oss en sjanse til å leve til en moden alderdom hvis vi, med informasjon om risikofaktorer, blir kvitt avhengighet.
Woman's Day spurte kjente Nizhny Novgorod -innbyggere om hva som etter deres mening er den mest effektive måten å forlenge livet på.
Det viktigste er å finne en virksomhet du liker.
"Jeg har mye humor i denne typen undersøkelser. Forskere får betalt penger for dette, så de finner på alle slags fabler. Jeg tror alle har sin egen oppskrift på lang levetid. Jeg kjenner mange mennesker som levde til 95-100 år i god form, mens de ikke var tilhenger av fysisk aktivitet og spiste ikke bare sunn mat. En av heltene i historien min førte en utelukkende stillesittende livsstil siden han var trekkspillerspiller. Han spilte trekkspill, sang konstant, komponerte sanger for enhver anledning, øvde - og satt derfor, satt, satte ... Trekkspillet har levd i over 90 år. Derav konklusjonen: det viktigste er at en person er en optimist og gjør det han elsker. Noen, etter å ha blitt pensjonist, begynner å plante sjeldne blomster, noen finner glede i sengene, noen reiser som en galning - alle har sine egne. Det er viktig å ikke miste sinnet og finne din egen virksomhet, som er hyggelig og varmer sjelen. “
Norm er et individuelt begrep
"Etter min mening, jo mer aktiv en person er, jo mer han beveger seg, jo lenger lever han. Når det gjelder søvn, har alle sin egen norm. For eksempel er 5 timer om dagen nok for meg. Bedre å ikke få nok søvn enn å sove. Men hva en person spiser, drikker og puster er også viktig.
"Selvfølgelig er kjærlighet til livet og arbeidet du gjør, kombinert med riktig mengde søvn, viktig for helse og lang levetid. Men statistisk sett er hovedfaktorene som forkorter livet til en moderne person dårlige vaner (røyking, drikking av alkohol), usunt kosthold og mangel på trening. Til tross for de sjeldne unntakene som er gitt i artikkelen, vil det å gi opp dårlige vaner, riktig ernæring og regelmessig mosjon beskytte deg mot kroniske sykdommer, og dermed gi deg lang levetid og godt humør. Selvfølgelig, hvis du elsker livet og sover så mye du trenger, vil livet ditt ikke bare vare lenge, men glitre med lyse og unike farger. “